Як не поправитися під час вагітності?
Чи чули Ви, що вагітній не можна ні в чому відмовляти. Напевно, таке повір'я народилося в голодні роки, коли наші бабусі і прабабусі які не доїдають.
А тепер - роздолля! Їж - не хочу! Як же правильно харчуватися жінці. щоб не погладшати під час вагітності? Давайте подумаємо.
Вагітна може набрати певну вагу. а може розгодував так, що і народити дитину буде не просто. Тут проблема така ж, що і у не вагітних жінок. Якщо вагітна набирає під час вагітності 6-7-8 кілограм - це нормально, все добре. Але якщо вона знає, що її бабуся і мама набирали по 20-30 кілограм за вагітність, то і вона сама перебуває в групі ризику. Найчастіше набір зайвої ваги обумовлений спадковістю.
У всьому є здоровий глузд. Бувають ситуації, коли жінка не може стриматися, тоді вона може дозволити побалувати себе. Але є періоди, коли, припустимо, після 4-5 місяців вагітності, жінка цілком може сама з собою впоратися, стримати себе.
Якщо їй хочеться солодкого - вона може поїсти солодкого, але при цьому треба дотримуватися питний режим, скасовувати якісь інші продукти (наприклад, м'ясо, іншу калорійну їжу). Тобто, це не повинно бути сумбурно: все, що бачу - все їм! Вагітним не бажано все те ж саме, що і не вагітним. Якщо ми собі дозволяємо все - то це дуже сумно.
Не треба їсти цілодобово. Деякі жінки думають приблизно так: «Я вагітна. Я можу ні в чому собі не відмовляти! Мені треба їсти за двох! ». Коли жінка вагітна, вона як би відкриває можливості своїх заборон. У звичайній (не вагітна життя) у неї може бути стоять якісь блоки, а тут - все дозволено! Це велика помилка.
По суті, за природою своєю, всі жінки - самки. У нашій фізіології закладена програма, якийсь склад для майбутніх поколінь. Ми не знаємо - чи буде мир чи війна, буде їжа або голод. Ми повинні виносити і вигодувати своє потомство. А для цього має бути певний запас жиру.
Наведу конкретний приклад. Коли я вирішила завагітніти третьою дитиною, я важила 61 кілограм при зрості 167 сантиметрів. По суті - маленький недобір ваги) Мені моя вага дуже подобався, не було жодної складки на животі, на боках, на попі. І намагалася я завагітніти при такому розкладі рівно 9 місяців при абсолютному здоров'я моєму і мого чоловіка. І ось, мабуть, від безвиході, якимось чином, набралося у мене за цей період ще 3 кілограми - причому на животі. І в цей же місяць все вийшло. Мій чоловік потім довго сміявся: «А раптом - війна? А запасів жирових немає? »
Повертаємося до нашої теми. Коли жінка дозволяє собі їсти все без розбору - це дуже серйозна ситуація. Можуть відмовити нирки під час вагітності, може виникнути вагітний діабет, коли створюється загроза і мамі, і плоду. Тому, треба себе стримувати якимось чином.
Багато вагітні думають: «Ось я народжу, а потім буду худнути!» Що відбуватиметься на цьому етапі, вже післяпологовому? Зазвичай втрачати вагу після пологів набагато легше, ніж в будь-який інший період. Організм з легкістю віддає накопичене, органи і м'язи легко стискаються. Тому, головне - не упустити вага!
Дуже легко худнути, коли є певна мета. Наприклад, коли жінка налаштована вийти на роботу, вона хоче одягати красиві речі, добре виглядати - це найсильніший стимул для схуднення. Але тут є інша небезпека. Як тільки якась подія (мета) приходить - у жінки, неначе, закінчується батарейка. Вона розслабляється і починає закидати в себе абсолютно все! Завжди потрібно тримати під контролем «заряд своєї батарейки».
А ще скинути вагу після пологів Вам допоможе Ваш малюк! Стільки приємних і радісних турбот, біганини, суєти! Ви схуднете швидко і невимушено)
Ну, а якщо Ви вже народили малюка і думаєте як прибрати живіт, то моя колега Вікор Раз приготувала для Вас чудовий курс "Як прибрати живіт після пологів". Забирайте свій безкоштовний курс за цим посиланням.
Ваша Здорова Мама,