Останній місяць вагітності
Нарешті очікування дива довжиною майже в рік добігає кінця. Дуже скоро ви станете мамою. Залишився всього місяць. Але саме останні тижні перед пологами даються жінці найважче.
Здається, абсолютно нічим зайнятися, залишається тільки чекати, знемагаючи від нудьги і нетерпіння. І марно. Насправді у вас турбот безліч! Для початку давайте розберемося, що ж відбувається зараз всередині вашого організму. До кінця восьмого місяця формування плоду практично закінчується. Майже остаточну форму знаходить серце, налагоджували кровообіг печінки, стає прохідним травний тракт і починає працювати кишечник. Органи дихання сформовані повністю. До початку дев'ятого місяця зростання плоду досягає приблизно 45 см, а вага - близько 2,5 кг. Не дивно, що він займає майже весь простір матки і штовхається вже не так хаотично. Зате тиск на мамин сечовий міхур посилюється - звідси ваше нескінченне бажання прогулятися в туалет. Не переживайте, це цілком звична річ і з народженням дитини все прийде в норму.
Організм майбутньої мами щосили готується до майбутнього народження: в молочних залозах виробляється молозиво, іноді настільки активно, що намокає бюстгальтер. Щоб не виникало роздратування, носите бавовняну білизну, а в чашечки бюстгальтера можна вставити спеціальні прокладки. Плід теж готується до народження і до дев'ятого місяця займає "правильне" положення - на лівому боці головкою вниз. Правда, буває, що він перевертається і лягає сідницями вниз або поперек матки. Ось для того, щоб вчасно помітити зміни, вам і необхідно щотижня ходити в жіночу консультацію. Крім того, регулярна здача аналізів і огляди необхідні, щоб переконатися: вагітність йде без ускладнень і мама готова до пологів.
Наша порада - займіться дихальною гімнастикою. По-перше, вміння правильно дихати допоможе під час пологів. По-друге, ці вправи знімуть напругу і допоможуть вам заспокоїтися. Сядьте в зручну позу, розслабтеся. Одна рука лежить на животі, інша на грудях. Спочатку робите короткий вдих через ніс і довгий видих через рот. Потім глибокий вдих через ніс і знову довгий видих через рот. При правильному виконанні цієї вправи рука, що лежить на животі, залишиться нерухомою, а лежить на грудях буде підніматися і опускатися разом з діафрагмою.
Мабуть, найбільша проблема в останній місяць вагітності це те, що час тягнеться нестерпно повільно і майбутні мами не знають, чим себе зайняти. З одного боку, всі звичні домашні справи давно перероблені, з іншого - в вашому нинішньому стані все дається важко. В поліклініку-то зайвий раз йти не хочеться, не те що в магазин або на прогулянку. І ось лежить майбутня мама на дивані, вважає хвилини ... Звичайно, відпочинок - це дуже добре. По-перше, на дев'ятому місяці вагітності спокій дійсно необхідний, а по-друге, вам треба набратися сил: вони ще знадобляться і під час пологів, і після появи на світ малюка. І все ж відпочинок на дивані обов'язково чергуйте з прогулянками на свіжому повітрі, найкраще серед хвойних дерев - і вам, і вашій дитині так потрібен кисень!
Не поспішайте взяти штурмом автобус. щоб проїхати пару зупинок до поліклініки, - при ходьбі поліпшується кровообіг, зміцнюється серце. Але ставити рекорди швидкості зовсім не обов'язково - не поспішаючи пройдіться по парку, заодно догляньте маршрути, за якими ви вже через місяць будете гуляти з коляскою, помрійте. Таким чином ви не тільки «вб'єте» час, а й отримаєте заряд бадьорості, прилив сил і гарний настрій. А адже емоційний стан для майбутніх мам не менш важливо, ніж фізичне. Тому доставте собі задоволення і загляньте в найближчі дитячі магазини. Можливо, всю вагітність ви не наважувалися робити якісь глобальні покупки - за прикметою дитяче заздалегідь не набувають. Але тепер на фінішній прямій можна нарешті розслабитися і дозволити собі купити і сподобався комбінезончик, і коляску. Більш того, не варто відкладати ці покупки - після народження малюка буде непросто знайти час для шопінгу.
Зараз саме час зібрати придане для новонародженого, яке чоловік привезе на виписку в пологовий будинок. Виперіть і пропрасуйте все пелюшки-сорочечки і складіть в сумку. Зверху обов'язково прикріпіть для чоловіка записку, щоб він знав, що робити з цими речами. Не сподівайтеся на його кмітливість - від радості новоспечені тата часто забувають все на світі! Тому так само вдумливо зберіть вузлики для себе. Одну сумку ви візьмете в пологовий будинок перед пологами, другу - з речами, в які ви переодягнетесь при виписці - вам привезе чоловік. Пора підготувати і дитячу, поставити ліжечко, запастися постільною білизною, Одеялко, пустушками. Перевірте, чи всього у вас вистачає. І це зроблено? Тоді побачитися з подругами - вже на це в перші місяці точно часу не буде. Зате зараз в приємній компанії ви можете і погуляти, і сходити в магазин або поліклініку.
Наша порада: напередодні пологів хочеться дізнатися про них буквально все, і народжували подруги з готовністю напихають вас самими різними історіями. Захищайте себе від негативних емоцій - у вас все буде добре! Краще подивіться нехитрі добрі фільми, в яких героїні народжують і виховують дітей, і все у них складається найкращим чином. Таких сюжетів багато в старому радянському кіно. А замість медичної енциклопедії почитайте любовний роман зі щасливим кінцем. Чого не варто робити в останній місяць Відмовтеся від далеких поїздок. Навіть якщо вагітність протікає у вас пречудесно, не треба на останньому місяці їхати провідувати іногородніх родичів. Пологи вже не за горами, будь-яке хвилювання або навантаження можуть спровокувати їх початок. Ви ж не хочете народжувати в чужому місті?
Не перевантажуйте себе. Розглядання дитячих дрібничок в магазині і походи в супермакет за продуктами на тиждень вперед - далеко не одне й те саме. І якщо перше принесе лише задоволення і користь, то друге не тільки відніме сили, а й може завдати шкоди здоров'ю. Бережіть себе! Не перебувайте довго в одному положенні. Цілими днями лежати на дивані не менше шкідливо, ніж довго стояти або сидіти, або ходити. Чергуйте положення тіла, щоб кров не застоювалася. Коли сидите, по можливості витягніть ноги в горизонтальне положення - адже на них зараз підвищене навантаження, тому дайте їм можливість відпочити. Утримайтеся від фізичної любові. Навіть якщо вагітність протікає без ускладнень, лікарі закликають відмовитися від близькості за місяць до пологів. Гормон окситоцин, який виробляється при сексуальному збудженні, стимулює скорочення матки і може викликати передчасні пологи.