Які вітаміни пити в першому триместрі

Майбутні мами часто задаються питанням, які вітаміни пити при вагітності в першому триместрі, щоб їх малюк був забезпечений усім необхідним. Відповідь проста: будь-які вітаміни будуть корисні для внутрішньоутробного розвитку дитини.

Але є ті, які особливо потрібні для формування організму. Такі вітаміни для вагітних в 1 триместрі бажано приймати регулярно, щоб наситити свій організм корисними мікроелементами.

Перший триместр вагітності - це час закладки і формування всіх систем життєзабезпечення майбутнього людини. До 12 тижня вагітності майбутня мати повинна пити:

Фолієва кислота

Вона також всім відома як вітамін В9. Цей мікроелемент особливо необхідний жінці під час вагітності. Фолієва кислота відіграє одну з головних ролей у формуванні кровоносної системи і благотворно впливає на імунітет майбутньої дитини. Вплив фолієвої кислоти на плід і організм майбутньої матері дуже багатогранно.

Мікроелемент бере участь в обміні речовин, синтезі елементів, що несуть спадкову інформацію (ДНК і РНК), відповідає за освіту клітин крові, які підтримують імунітет, позитивно впливає на роботу кишечника. Основна причина, по якій вітамін В9 повинен бути в достатку в організмі вагітної жінки, це участь в утворенні нервової трубки у зародка, зниження ризику розвитку вад у дитини до нульової позначки і формування плаценти.

Фолієву кислоту потрібно пити не тільки на першому триместрі вагітності, але і на етапі планування дитини. В цьому випадку організм буде в достатній мірі насичений цим вітаміном.

Причина, по якій протягом усього першого триместру потрібно пити фолієву кислоту, в тому, що з організму жінки цей мікроелемент виводиться в подвійному обсязі. Вітамін В9 не має властивості накопичуватися, тому його запаси необхідно поповнювати щодня до 12 тижня.

Фолієва кислота потрібна для правильного поділу клітин, формування і розвитку всіх органів дитини, а також бере участь в утворенні крові.

Нестача фолієвої кислоти в організмі матері, а згодом і дитини може привести до наступних патологій:

неможливості виносити дитину,
відшарування плаценти,
вродженим патологій розвитку дитини,
затримки розумового розвитку,
різним порокам і дефектів нервової трубки,
аненцефалії (відсутність мозку).

Йод для розвитку дитини

вітаміни для вагітних в першому триместрі

Цей елемент потрібен для синтезу тиреоїдних гормонів тироксину. Якщо в організмі буде недолік даного гормону, це може привести до патологій розвитку дитини. Ухвалення йоду в першому триместрі необхідно для профілактики кретинізму у плода, а це пов'язано з тим, що, як і в випадку з фолієвою кислотою, при вагітності підвищений виведення даного елемента з організму. Також йод необхідний для формування щитовидної залози у малюка.

Нестача йоду в організмі матері може привести до таких наслідків:

невиношування вагітності,
зниження інтелектуального розвитку дитини,
недорозвиненості щитовидної залози,
кретинізму,
порокам головного мозку,

Продукти, які допоможуть заповнити брак йоду в організмі: морська капуста, ікра, м'ясо тріски, пікші і тунця, креветки і кальмари. Міститься йод і в овочах і фруктах, наприклад, хурмі, чорній смородині, огірках, картоплі та часнику.

Кальцій для формування кісткових і м'язових тканин

Всім відомий елемент, який відповідає за роботу м'язів і міцність кісток, забезпечує хорошу згортання крові, що буде мати велике значення в процесі пологів.

Якщо у майбутньої матері спостерігаються ознаки нестачі кальцію (судоми м'язів, ламкість нігтів і т.д.), то велика ймовірність народження дитини, хворої на рахіт. Це захворювання, яке порушує зростання кісток і призводить до їх деформації.

Для підтримки достатньої кількості кальцію в організмі майбутньої матері в першу чергу необхідно відмовитися від їжі, яка є перешкодою для нормального засвоєння цього елемента. В основному до такої їжі відносяться солодощі і борошняні вироби, газовані напої, надто солоні страви.

Кальцій бере участь у формуванні не тільки кісток і м'язів, а й усіх тканин організму майбутньої дитини, що особливо важливо на терміні до 12 тижнів. Мікроелемент є одним з головних учасників в освіті нервових клітин, очного яблука, шкіри, волосся і нігтів.

Джерелом кальцію в продуктах харчування є: молоко і його похідні (йогурт, кисле молоко, сир і т.д.), сир, горіхи, зелені овочі (всі види капусти).

Але жінкам, які готуються стати мамами, потрібно не перестаратися з цим мікроелементом, тому що надлишок кальцію в організмі може привести до поганих наслідків для дитини. Тому перед прийняттям цього вітаміну потрібно проконсультуватися з лікарем, здати необхідні аналізи і тільки після цього починати насичувати свій організм кальцієм.

Вплив вітаміну А на плід

З цим вітаміном потрібно бути дуже уважними, тому що його надлишок в організмі може мати негативні наслідки для дитини. Тому перед його застосуванням потрібно отримати консультацію фахівця. Але в нормальних кількостях він необхідний для формування шкірного покриву і зору. Мікроелемент бере участь ще й у формуванні нервової системи плода.

Вітамін А міститься у великій кількості печінки морської риби, риб'ячому жирі, горобині, персиках. Але гарне засвоєння мікроелемента можливо тільки в разі, якщо в організмі присутні жири, тому овочі і фрукти, які містять високу дозу вітаміну А, краще заправляти сметаною або вершками.

Необхідність прийому вітаміну Е при вагітності

Мікроелемент корисний не тільки при настанні вагітності, але і на етапі її планування. Вітамін Е допоможе відновити порушений менструальний цикл і роботу статевої системи в цілому. Цей мікроелемент буде корисний в першому триместрі для запобігання викидня. Крім того, він корисний для формування плаценти і нормалізації обміну речовин в організмі жінки. Корисний вітамін необхідний для нормального розвитку плода (він бере участь у формуванні дихальних шляхів), тому разом з фолієвою кислотою вітамін Е - перше, що рекомендують пити майбутньої матері.Істочніком вітаміну Е є різні рослинні олії (соняшникова, оливкова, обліпихова і ін.)

Вітаміни в першому триместрі можна отримувати не тільки з продуктів харчування, а й беручи полівітаміни.

Це препарати, які містять відразу комплекс вітамінів, які необхідні для повноцінного розвитку дитини. Але перед прийняттям всередину під час вагітності будь-якого препарату необхідно проконсультуватися з лікарем.