Режим праці і відпочинку вагітної

У першій половині вагітності жінка може виконувати звичайну, щоденну роботу як на виробництві, так і вдома. Однак не можна перевтомлюватися, щоб не настало виснаження центральної нервової системи, що не порушився сон.

Важка фізична праця, перенесення ваги, робота в гарячих цехах на заводі, тривале охолодження, робота, пов'язана з сильним струсом тіла, - все це шкідливо для вагітних. Протипоказана також нічна робота, що передбачено нашим кодексом законів про працю. Шкідливі недостатня вентиляція в приміщенні, недолік У першій половині вагітності жінка може виконувати звичайну, щоденну роботу як на виробництві, так і вдома. Однак не можна перевтомлюватися, щоб не настало виснаження центральної нервової системи, що не порушився сон.

Важка фізична праця, перенесення ваги, робота в гарячих цехах на заводі, тривале охолодження, робота, пов'язана з сильним струсом тіла, - все це шкідливо для вагітних. Протипоказана також нічна робота, що передбачено нашим кодексом законів про працю. Шкідливі недостатня вентиляція в приміщенні, недолік світла, надто висока або низька температура, неправильне положення тіла, надмірні рухи і т.п. При усуненні цих умов робота під час вагітності не забороняється.

Після звичайного денного праці корисні відпочинок і сон протягом години. Нічний сон повинен тривати 8-9 годин. Дуже корисна за годину перед сном прогулянка на свіжому повітрі.

Щоб сон був спокійним і настав швидше, слід усунути зовнішні подразники - шум, світло. Не слід наїдатися перед сном. Кімнату, де спить вагітна, потрібно добре провітрити, температура в ній не повинна перевищувати 18-19 °. Під час вагітності каву, міцний чай і алкогольні напої суворо забороняються.

У вагітної жінки підвищується потреба в кисні. Тому вона щодня повинна 2-3 години проводити на свіжому повітрі.

Велике значення має активний режим, який готує організм вагітної до фізичних навантажень. Основні елементи активного режиму - це фізичні вправи в поєднанні з природними факторами природи (сонце, повітря, вода).

Численні спостереження показують, що у жінок, які постійно займаються фізкультурою, або хоча б почали займатися нею в період вагітності, плід розвивається повноцінно, і вагітність протікає більш сприятливо. Відомо, що тривалість пологів у жінок, що займаються гімнастикою, коротше на 5-6 годин, менше буває ускладнень в родовому акті, рідше спостерігається слабкість родової діяльності і т.д. Корисні щоденні прогулянки, час яких постійно збільшується, проте потрібно стежити за тим, щоб вони не приносили перевтоми. Вагітним забороняються спортивні змагання, які вимагають великого фізичного і морального напруження, катання на ковзанах, лижах, веслування, верхова та велосипедна їзда. Пересування на пароплаві, літаку, по залізниці при нормальній вагітності дозволяється майже до кінця вагітності.