Депресія під час вагітності
Існує такий міф, що під час вагітності з усіх емоцій жінка повинна переживати лише щасливе і радісне очікування малюка. Однак насправді хвилювання можуть бути не тільки приємними - до 20% жінок відчувають симптоми депресії різного ступеня вираженості.
Простою мовою "депресією" прийнято називати самі звичайні і властиві всім без винятку людям перепади настрою: "Мені сумно, у мене депресія". "Другий день працювати не хочеться, якась депресія настала ...". Звичайно ж, такі емоції властиві і вагітним, адже за 9 місяців дуже багато чого змінюється і в житті, і в власному тілі, і в душевному стані, і в стосунках з близькими. Дивно було б навпаки, якби жінка ніяк на ці зміни не реагувала!
Але іноді переживання пригніченості, втоми, апатії або навіть відчаю стають у майбутньої мами дуже сильними. Тоді вже психологи говорять не про побутову, а про справжнісінькою депресії. Її розпізнають по цілому переліку симптомів.
Зверніть увагу на свій стан, якщо:
- Більшу частину дня у вас помітно знижений настрій, і так майже кожен день протягом не менше 2 тижнів,
- Ви перестали відчувати інтерес і задоволення від того, що раніше подобалося,
- Ви постійно відчуваєте себе втомленою, як ніби немає сил, немає енергії.
- Вам складно зосередитися і сконцентрувати увагу,
- У вас знизилася самооцінка, похитнулася упевненість в собі,
- В душі ви займаєтеся самозвинуваченням і самознищенням,
- Майбутнє бачиться вам похмурим і песимістичним,
- У вас виникають думки про те, щоб заподіяти собі шкоду,
- Змінюється апетит (наприклад, постійний нестримний ", вовчий", голод або падіння апетиту, нездатність хоч щось з'їсти).
"Запускати" депресію під час вагітності можуть найрізноманітніші причини:
- складні життєві обставини (матеріальні проблеми, сварки з близькими, квартирні питання ...),
- непрості внутрішні переживання майбутньої мами (тривога з приводу великих змін, неготовність до відповідальності, страх не впоратися ...),
- зрушення в роботі організму (гормональні, зміни в нервовій системі, в обміні речовин).
Депресія може посилитися, якщо під час вагітності ви берете на себе рішення ще якихось складних проблем (переїзд, ремонт, зміна роботи), якщо раптово відбувається серйозна подія (втрата близької людини), якщо ви емоційно ізольовані, поруч немає друзів або близьких, готових морально підтримати.
У зоні ризику також жінки, за характером схильні до перепадів настрою, тривожні, недовірливі і вразливі, особливо ті, хто і до вагітності переживав фобії, панічні розлади, розлади харчової поведінки (анорексія або булімія).
Як собі допомогти?
Якщо знижений настрій, втому, втрата інтересу і задоволення тривають постійно протягом більш ніж двох тижнів - будь ласка, не намагайтеся впоратися виключно своїми силами, як барон Мюнхгаузен, який витягав себе за косичку з трясовини. У казці закони природи легко переборні, а в житті кожного буває потрібна підтримка, особливо мамі, яка і так витрачає багато сил (і фізичних, і душевних), на майбутнього чоловічка. Поділіться своїми побоюваннями з людьми, яким ви довіряєте (з чоловіком, подругою, мамою, свекрухою ...). Зверніться до лікаря. Якщо лікар вам не сподобався, з ним було незатишно розмовляти - зверніться до іншого лікаря. Іноді крім особистих бесід психотерапевт може порадити групову психотерапію - поруч з жінками, які самі переживають схожий стан, легше поділитися своїми проблемами.
Багато мам крім самої депресії, переживають ще й вину за те, що вони в депресії. "Я ж повинна радіти, а я ходжу і плачу цілими днями, і взагалі - о жах! - Іноді думаю, що не хочу малюка ...". Повірте, всі ваші почуття - нормальні, і у всіх вони бувають. Багато майбутніх мам дуже переживають, що вже не зможуть жити колишнім життям - вдосталь спілкуватися з друзями, вільно подорожувати, легко міняти роботу ... Тим, у кого вагітність не була запланованою і очікуваної, довелося різко відмовитися від якихось звичних речей - келиха улюбленого вина вечорами, можливості кататися на велосипеді або ходити по нічних дискотеках ... Малюк - це не тільки щастя, він різко відбирає у мами шматок її особистої свободи, і це може дратувати, засмучувати, засмучувати. Знайдіть людину, з яким ви зможете обговорити ці почуття, який вас підтримає, зрозуміє, і не буде засуджувати.
Вагітність, навіть найочікуваніша і бажана, часто стає випробуванням для відносин. Адже майбутній тато теж переживає масу різних почуттів, може боятися, раптово ставати холодним або навпаки, дратівливо і нав'язливо турботливим ... Він хоче сексу, а вам не хочеться, або навпаки, він не може звикнути до змін вашого тіла, і тримається відсторонено ... Подібні конфлікти іноді дуже важко переживати, вони можуть запускати або посилювати депресію. Так що не ігноруйте цю сторону вашого життя, намагайтеся не уникати складних місць в стосунках, а розбиратися з ними в міру сил.