Правила харчування годуючої мами сучасний і традиційний підхід
Під час вагітності жінку переслідує багато обмежень і порад: ось це можна їсти, а ось це шкідливо майбутній дитині. І ось настав довгоочікуваний момент, малюк з'явився на світ - і знову виникає питання: що можна їсти в період годування грудьми, а що - строго заборонено?
Ретельно вивчивши всі, що написано про харчування для годуючих мам в спеціальних журналах, в інтернеті, опитавши лікарів, ми позначили два основних напрямки: сучасний підхід в харчуванні годуючої мами, і підхід, що тяжіє до «радянським» часів.
Давайте ознайомимося з кожним з них.
Сучасний підхід до харчування матері-годувальниці
Можна сформулювати практично одним словосполученням: їсти можна все.
Раціон годуючої матері за сучасними поглядами
Наукою і спеціальними дослідженнями доведено, що склад грудного молока не залежить від якості харчування годуючої мами.
Грудне молоко не втрачає своєї харчової цінності . так як всі поживні речовини бере з організму жінки. І, якщо жінка харчується неповноцінно, то дитина через молоко просто «з'їсть» усі поживні речовини з організму матері.
Що можна пити годувальниці?
Кількість випитої рідини потрібно регулювати за власними відчуттями: хочеться пити - пийте. Рідина ніяк не впливає на кількість молока - цей процес регулюється гормоном . Надлишок води, затримуючись в жировій тканині, може привести до того, що груди буде розбухати - і це погано.
Всілякі старі рецепти для «викликання» молока: чай з молоком. чай зі згущеним молоком - міф і до лактації ніякого відношення не мають. Любіть чай з молоком - пийте.
Алергія і харчування годуючої мами
Існує думка, що викликає підвищене газоутворення капуста може негативно позначатися і на організмі немовляти. Однак лікарі стверджують - Клітковина не засвоїться і вийде з організму матері, а немовля в цьому випадку не постраждає.
Якщо годуюча мама не страждає харчовою алергією, то дитина малоймовірно матиме алергію. Правда, є все-таки деякі правила і тут. Якщо молода мама вирішить спробувати продукт, який раніше вона не вживала в їжу, то спочатку потрібно спробувати невелику кількість цього продукту і подивитися реакцію свого організму.
При вживанні так званих «продуктів-алергенів» потрібно знати міру. Невеликі порції цих продуктів у здорової годуючої матері і її дитини не викличуть негативних проявів .
Відповідно до сучасного підходу до харчування годуючої мами, якщо жінка здорова і не страждає алергічними реакціями - вона повинна харчуватися повноцінно і різноманітно. В першу чергу, для того, щоб зберегти своє здоров'я - а малюк все, що йому потрібно, сам візьме з молока.
Традиційний підхід до харчування годуючої жінки з часів наших мам і бабусь
- Виключити з раціону годуючої матері газообразующие продукти. капусту. бобові, гриби, перлову крупу, баштанні культури (дині, кавуни, огірки).
Незважаючи на деякі відмінності цих двох підходів, є у них і загальне.
Як же все-таки повинна харчуватися мама, яка годує?
- Раціон годуючої матері повинен бути різноманітним і корисним.
- Харчуватися потрібно 4-6 разів, за 30-40 хв. до годування дитини.
- Намагатися уникати жирної і солодкої їжі, напівфабрикатів, а також їжі з додаванням консервантів.
- Намагатися менше вживати смаженої їжі, а краще її зовсім уникати.
- Готуйте на пару, відварюйте, овочі і фрукти їжте в свіжому вигляді.
Якому з двох варіантів харчування слідувати мамі, що годує? Вибирати, звичайно, жінці. Головне що б вона була здорова, в хорошому настрої і тоді її дитина так само буде здоровим.