Вітамін а під час вагітності
Вітамін А (він же ретинол) міститься в різних продуктах тваринного походження. Наприклад, в яловичої печінки, нирках, вершковому маслі, молоці, маргарині, сметані, сирі, сирах, яйцях, риб'ячому жирі.
Також є він і в продуктах рослинного походження: моркві, абрикосах, солодкому перці, гарбузі, брокколі, сої, горосі, яблуках, персиках, кавуні, дині, шипшині, обліписі, черешні. Багата їм і морська капуста. Можна знайти вітамін А в травах і в зелені: мучниці, петрушці, подорожнику, шпинаті, зеленій цибулі і м'яті.
Роль вітаміну А для здоров'я вагітної
Роль вітаміну А дуже велика. Він бере безпосередню участь в окислювальних і відновних реакціях, в процесі обміну речовин, нормалізує роботу клітинних оболонок, бере участь в зміцненні кісток і зубів, гальмує процеси старіння клітин і необхідний для їх правильного росту.
Крім того, каротин підвищує гостроту зору, бере участь в синтезі меланіну, підвищує активність імунної відповіді організму в процесі боротьби з інфекційними агентами, перешкоджає виникненню інфекційних захворювань дихальних шляхів і травного тракту. Маленькі діти в крові, яких міститься необхідна кількість каротину, набагато рідше піддаються таким захворювань, як кір, вітряна віспа і краснуха.
Крім цього вітамін А забезпечує своєчасну і повноцінну регенерацію слизових оболонок і шкіри, благотворно впливає на роботу легенів, а також ефективний проти виникнення виразкової хвороби і гастриту.
Вживання належної кількості цього вітаміну в перебіг вагітності сприяє нормальному розвитку внутрішньоутробного плода. Ризик народження дитини з дефіцитом маси зводиться до мінімуму.
Скільки вітаміну А потрібно вагітної?
Необхідно відзначити, що при тривалому перебуванні на сонці, а також при високій температурі навколишнього середовища потреба в ретинолі різко збільшується. Тому жінкам, які перебувають в цікавому положенні влітку, лікарі призначають максимальну дозу.
Як виявити нестачу вітаміну А?
Нестача вітаміну А в організмі дуже легко запідозрити за такими клінічними ознаками:
• посилена чутливість емалі зубів,
• сльозотеча на холоді,• раніше утворення зморшок,
• зниження зору в темний час доби,
• підвищена больова чутливість,
• сухість слизової оболонки очей,
• проблеми з боку травної системи (гастрит, коліт, часті кишкові інфекції, дисфункція підшлункової залози, дисбактеріоз),
• проблеми з боку статевої системи (ерозія шийки матки. Ендоцервіцит, кольпіт, частий кандидоз),
• інфекції дихальних шляхів (гайморит, синусит, пневмонія, бронхіт, часті ГРЗ),
• зниження загальної опірності організму до інфекційних захворювань,
Якщо ви помітили що-небудь з вище наведеного списку, обов'язково відвідайте лікаря. Нехай він підкоригує вашу добову норму ретинолу.
Чим небезпечний надлишок вітаміну А?
Вживання вітаміну А в занадто великих кількостях може привести до його надлишку в організмі, що проявляється такими симптомами, як:
• збільшення печінки і селезінки в розмірах,
• лущення та свербіж шкіри,
• болі в суглобах,
• тріщини на губах.
Особливо небезпечна передозування вітаміну А під час вагітності. так як вона може спровокувати патологію з боку розвитку плода. У великих дозах ретинол токсичний для ембріона, що розвивається. Врахуйте це, і завжди вживайте вітамін А в тих кількостях, що вам призначив лікар!