Як схуднути після пологів
Прості поради для жінок, які мріють привести себе в форму після пологів без виснажливих дієт і вправ і без шкоди для власного здоров'я і самопочуття немовляти!
вагітність - Виключно складний період в житті кожної жінки. Навіть якщо майбутню маму не мучив токсикоз, а аналізи були ідеальними, вона з тугою, а може і з неприхованим жахом в очах дивилася в дзеркало і сумно зітхала про втрачену талії. Особисто мене підбадьорювання чоловіка: «Це не зайва вага, це наш улюблений синок", - не заспокоювало і не допомагало заглушити страх: виявитися не такою привабливою після пологів.
І ось 40 тижнів очікування канули в лету, ви з розчуленням тримайте на руках своє вистраждане чадо, а в голові серед сотень думок наполегливо маячить одна: «Як швидше привести себе в форму після пологів?». Є щасливці, і я таких особисто бачила, які вже з родової виходили з ідеальними фігурами, але більшості мам все ж є над чим працювати.
Давайте розберемося, як схуднути після пологів і повернути колишні вигини тіла без шкоди для власного здоров'я і самопочуття вашої дитини.
Звичайно, краще ретельно стежити за своєю вагою під час вагітності і не їсти за двох. Здобні булочки, тортики та інші калорії дитині точно не знадобляться, а вам буде складніше схуднути. Але якщо вже зайві кілограми з'явилися, то ...
Гімнастика після пологів
Фізичні вправи не повинні бути занадто складними і різкими. Якщо переусердствуете, то результат не обрадує: кількість молока стане менше або воно пропаде зовсім. Після природних пологів без ускладнень від гімнастики слід утриматися 6-8 тижнів, при кесаревому розтині - до декількох місяців (конкретно вам порадить лікар). Як тільки стане можна, виконуйте нескладні вправи і ПОСТУПОВО збільшуйте число повторів. Досить хвилин 20-30 в день. Гімнастику робіть ТІЛЬКИ в гарному настрої, інакше толк від занять буде нульовим.
Багатьох хвилює, як прибрати живіт після пологів. У кого неспокійний дитина і немає допомоги, пораджу просте, але ефективна вправа, яке можна робити скрізь: на вдиху максимально втягнути живіт, затримати це положення декілька секунд і плавно розслабити (повторювати регулярно і якомога частіше в день). Можна ще, лежачи на спині, кілька разів піднімати ноги. Згодом, якщо зі здоров'ям все гаразд, перейти до більш складних вправ на прес. А ввечері, коли тато зайнятий з малюком, побалуйте себе розслаблюючій ванні з морською сіллю і улюбленими косметичними засобами (зрозуміло, перевіреними): скрабами, молочком (шкіра на животі та стегнах помітно підтягнеться, придбає еластичність, пружність).
Але навіть якщо зовсім немає часу на гімнастику після пологів, то більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі. Саме гуляти, а не стійте на місці або сидите на лавці. Ходьба швидким кроком одночасно з штовханням важкої коляски прекрасно позначиться на ваших сідницях, стегнах і ногах.
Дорогі жінки, худніть легко і без виснажливих зусиль, результат обов'язково буде. І пам'ятайте: вашому маленькому крихітці потрібна здорова, весела, добра мама, тим більше що в його очах ви завжди будите найкрасивішою і чудовою!