Харчування вагітної дев'ятий місяць
Ось і настав дев'ятий місяць вагітності, зовсім скоро ви зможете взяти свого малюка на руки. Ваш дитинка вже великий і готовий до появи на світ, але його здоров'я і харчування все ще залежить тільки від вас.
Тому харчування вагітної в дев'ятий місяць має бути все таким же раціональним і збалансованим, як і в попередні вісім. Ваш малюк повинен до самого свого народження отримувати всі необхідні поживні речовини для успішного завершення внутрішньоутробного розвитку і накопичення сил, які знадобляться йому в момент народження.
При підготовці до родової діяльності потрібно обмежитися у вживанні:
· Риби, м'яса, оскільки ці продукти роблять тканини промежини менш еластичними, що збільшує можливість виникнення розривів і знижує поріг болю у жінки при пологах.
· Продукти, страви, в яких міститься куряче яйце, оскільки це може бути причиною кишкових інфекцій. Це: яйця, зварені в мішечок, випічка, домашнє морозиво, паштети, муси.
· Пиріжки, джеми, шоколад, мармелад, варення, тістечка, вершкові морозиво, кекси, фрукти в цукрі - все це лише додасть вам зайвої ваги, який зараз абсолютно не потрібен. Зайва вага значно ускладнює процес протікання пологів і робить негативний вплив на вагітну жінку і на плід.
· Безумовно, вживання алкоголю, газованих і енергетичних напоїв неприпустимо.
· Смажена їжа і раніше повинна була якщо і бути присутніми у вашому раціоні, то в обмежених кількостях і рідко, а зараз від смажених страв слід відмовитися і зовсім. Зайві калорії і перевантаження шлунка вам ні до чого.
В кінці вагітності корисні і потрібні продукти залишилися колишніми:
· Стаканчик мінеральної водички без газу до прийому їжі допоможе відчути швидше, що вбереже від переїдання ваш шлунок.· Не забувайте про молочні продукти: молоко, кефір, ряжанка, кисле молоко, сир, нежирна сметана, твердий сир, а ось від плавленого сиру доведеться відпочити. Кальцій все ще необхідний вашому організму.
· Віддайте перевагу не червоного м'яса, а птаху. Риба іноді також потрібна як джерело фосфору.
· Активно вживайте свіжі фрукти, овочі та злакові. Постарайтеся обмежити вживання тих продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію.
Краще вживати відварну, тушковану або запечену їжу невеликими порціями по 6 разів на добу. Запам'ятайте, що якщо не виходить обмежити себе в певному продукті, краще виключіть його зі свого раціону харчування взагалі.
Харчування вагітної в дев'ятий місяць важливо ще й тим, що його наслідки ви зможете побачити зовсім скоро і якщо ви не хочете після стількох старань все пустити на самоплив, то не припиняйте думати про здоров'я вашої майбутньої дитини і харчуйтеся правильно. Тільки від вашого теперішнього поведінки залежить, чи народиться ваша дитина здоровою або з уже вродженої алергією або ожирінням.
Пам'ятайте, що жінкам, які під час вагітності прислухаються до порад по харчуванню, буде набагато легше стати годуючої матусею, слідуючи раціону грудного вигодовування. Підготуйте себе до годування грудьми заздалегідь, під час вагітності, і вам легше, і малюкові краще.