Які фрукти корисні при вагітності?

Кожна майбутня мама дбає про своє здоров'я під час вагітності, тому що це безпосередньо пов'язано зі здоров'ям її малюка. Правильний раціон харчування є одним з критеріїв народження здорового повноцінного дитини, так що цього варто приділяти велике значення.

Дуже корисними при вагітності є фрукти, ягоди та овочі, з них плід, що знаходиться поки що в утробі матері споживає багато вітамінів і мінералів. Сьогодні трохи докладніше поговоримо про фруктах.

Не раз майбутні мами задавали собі питання: «Які фрукти корисні при вагітності?», Адже більшість фруктів в сучасності обробляються пестицидами і мають на своїй поверхні хімічні речовини, які вживати в їжу не бажано не тільки вагітним жінкам, а й звичайним людям. Відповідаючи на це питання, варто звернути увагу, що в основному сильними хімікатами обробляються фрукти, які везуть до нас здалеку, тобто з-за кордону. Така обробка дозволяє фруктам не псувати при тривалому транспортуванні. Виходячи з цього, можна сказати, що найкорисніші фрукти для вагітних - «вітчизняного» походження.

місцеві фрукти

Дані фрукти - це фрукти, які були вирощені на тій же території, на якій проживає вагітна жінка. До наших місцевим фруктам можна віднести всім відомі яблука, груші, сливи.

Всі ці фрукти корисні для вагітних і малюка, який черпає всі вітаміни, і мінерали з організму матері.

Розглянемо докладніше користь яблук для організму майбутньої мами і дитини:

• Мають в своєму складі велику кількість вітаміну С, а якщо є яблуко разом з кісточками, то ще й достатню кількість йоду, який міститься саме в кісточках.
• Можуть нормалізувати холестерин у печінці, але для цього потрібно з'їдати в день приблизно по два-три яблука сорту антонівка.
• Є хорошим проносним, варто їх їсти трохи провареними, запиваючи молоком, або ж у вигляді компотів або сиропів.

Забезпечують краще і легке засвоєння білків і жирів в організмі, але це буде відбуватися при регулярному вживанні яблук в їжу.

• Дуже корисні при сечостатевих захворюваннях, ламких кровоносних судинах, гастриті.
• В цілому впливають на організм майбутньої мами, зміцнюючи імунну систему.

Наступним фруктом, який дуже корисний для вагітних, є груша:

Вище перерахованими властивостями будуть володіти тільки соковиті стиглі плоди груші. Варто також пам'ятати, що груша може викликати рясне газоутворення при вживанні у великих кількостях, але якщо зробити з груші компот або варення, то ця «шкодить» здатність груші зникає, і це краще позначається на загальному стані вагітної.

Наступним у списку, але не менш важливе виступає зливу.

Чим же корисна зливу для організму вагітної жінки:

• профілактика запорів, для цього варто їсти 6-7 стиглих слив на ніч, і організм буде працювати як годинник.
• Містить всі необхідні мікроелементи і вітаміни для правильної роботи нирок.
• Зливи містять в собі достатню кількість калію, що дозволяє вивести з організму зайві солі і воду, а також перешкоджає захворюванню серцево-судинної системи.
• Завдяки пектиновим складовим в зливі, вона здатна виводити з організму радіоактивні компоненти.

Але варто пам'ятати, що жінкам в цікавому положенні не варто сильно налягати на сливи. Тому що велика кількість споживаних слив, для вагітних може завдати тільки шкоди для організму жінки і для дитини. Також звертаємо увагу на те, що сливи мають корисні властивості тільки в свіжому вигляді, якщо є необхідність зварити компот, то сливи втрачають корисні властивості. Щоб властивості залишалися не потрібно сливи кип'ятити, їх краще обдавати окропом.

Звичайно ж, крім вітчизняних фруктів, на прилавках магазинів і ринків, також є імпортні фрукти. Вони теж будуть корисні для вагітних і їх майбутніх малюків.

Користь імпортних фруктів

Це екзотичні фрукти, які не ростуть на території проживання вагітної жінки, і завозяться з-за кордону. Такими фруктами виступають банани, помело, ківі, гранат, хурма. Ці фрукти можна їсти вагітним жінкам, але в маленьких кількостях, так як вони можуть містити пестициди, або ще гірше викликати алергічні реакції у майбутньої мами і ще не народженого малюка.

Фрукти для вагітних можуть бути різноманітними, одним з таких фруктів є гранат. Користь від граната наступна:

• є стимулятором нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
Має сприятливий вплив на в'язкість крові.
• Сік граната сприяє зміцненню м'язів, в тому числі і м'язів дітородних органів.

Якщо вагітна жінка буде щодня вживати в їжу, гранати або гранатовий сік, то пологи пройдуть менш болісно, ​​так стверджують вчені, за результатами численних досліджень.

Але все ж варто пам'ятати, що для того щоб користь від гранатів була максимальною їх необхідно вживати в міру, і не переїдати.

Також для повноцінного протікання вагітності щодня потрібно їсти банани, один - два банана на день заповнять дефіцит калію і приберуть знервований стан вагітної жінки, і на зміну прийде радість і спокій, тому що банани містити в своєму складі мікроелементи, які сприяють виробленню гормонів радості.

Хурма - не менш корисний фрукт для майбутніх мама і їх діток. Хурма містить велике різноманіття вітамінів, які сприяють правильному і нормальному розвитку плоду в утробі матері. Вживаючи в їжу хурму вагітна жінки підвищує свій імунітет, а також імунітет свого майбутнього малюка. Хурма сприяє зміцненню нервової системи, і має заспокійливу і седативну дію.

Варто пам'ятати, що вагітним можна їсти тільки м'якоть хурми, це буде краще для здоров'я. Також, є хурму «тоннами», не рекомендується, так як вона може викликати алергічні реакції у матері, а потім у новонародженого малюка.

Для повноцінного розвитку малюка, і здоров'я майбутньої матері варто щодня їсти ківі. Ківі містить вітамін Е, який на жаль можна зустріти не у всіх фруктах. Цей антиоксидант запобігає розвитку у матері і дитини онкологічних захворювань, виводить з організму шлаки, нормалізує травлення і прохідність шлунково-кишкового тракту. Для вагітних цей фрукт дуже корисний, тому що він містить велику кількість калію і магнію, що покращує роботу серця. Так як при вагітності відбувається велике навантаження на серце майбутньої мами, для його підтримки необхідні ці мікроелементи.

Дуже корисним фруктом є ананас через вміст корисних мікроелементів. Він багатий бромелайн, що займає важливе місце в обміні речовин. Крім того в ньому багато вітаміну С, органічних кислот. Ананас має сечогінну дію, попереджаючи появу набряків.

Також при вагітності часто рекомендують, їсти кавуни і дині, але найкраще купувати натуральні кавуни і дині без нітратів. Кавуни та дині містять велику кількість рідини, яка завжди корисна для організму не тільки вагітних, а й звичайних людей. Рідина виводить з організму зайві солі і очищає організм.

Пропонуємо поглянути на таблицю вмісту вітамінів і мікроелементів в різних фруктах і ягодах, які будуть корисні майбутнім мамам.

Фрукти і Вітаміни