Що можна їсти годуючим мамам повний список продуктів

З народженням малюка кардинально змінюється спосіб життя всієї родини, і перш за все - раціон харчування молодої мами. Щоб забезпечити малюка всім необхідним, жінка повинна різноманітно харчуватися, але в той же час обмежувати себе в цілому ряді продуктів.

Зрозуміло, все обмеження необхідні тільки при грудному вигодовуванні, але краще не відмовлятися від цього варіанту годування дитини, адже лише материнське молоко є найбільш корисним і поживним. Та й на здоров'я молодої жінки харчування тільки корисними продуктами надасть саме благотворний дію.

Що ж можна їсти після пологів

У раціон харчування молодої мами, яка годує малюка грудьми, рекомендується включати такі продукти:

каші, приготовані тільки на воді (не на молоці),
відварна курка,
нежирний кефір,
термічно оброблений сир у вигляді запіканок, сирників,
овочевий суп, приготований не так на м'ясному бульйоні,
варена риба,
нежирне відварене м'ясо,
зелений чай без ароматизаторів,
компоти домашнього приготування,
овочі і фрукти у відварному, запеченому або тушкованому вигляді,
рослинна олія,
макарони,
картопля,
банани,
сир.

Від яких продуктів слід утриматися після пологів

Перелік видів їжі, вкрай небажаних для недавно народила мами - досить великий. Особливо суворо його слід дотримуватися відразу після появи малюка, а через кілька місяців припустимі деякі послаблення.

Таким чином, краще відмовитися від продуктів, що містять хімічні добавки, а також від занадто жирної їжі і потенційних алергенів.

Деякі рекомендації при складанні раціону молодої мами

mother with a newborn baby cook food in the kitchen

Харчування жінки після пологів повинно бути організовано з урахуванням наступних вимог:

в найперші дні після народження малюка харчуватися слід тільки маленькими порціями, бажано - рідкої або напіврідкої їжею,

продукти або готові страви повинні бути піддані самій ретельній термічній обробці,

не можна дотримуватися суворої дієти з метою схуднення, так як недолік калорій і корисних речовин негативно позначається на обсязі та якості грудного молока.

Скорегувати раціон харчування молодій мамі допоможе також спостереження за станом малюка. Якщо після вживання деяких продуктів у малюка з'являються кольки, виникає алергічний висип, то такі види їжі слід виключити з меню. В цілому ж склад страв годуючої мами досить різноманітний, що дозволяє не тільки забезпечити немовляти всім необхідним, а й насолоджуватися смаком добре приготованих страв.