Харчування на 18й тижня вагітності особливий раціон харчування токсикоз і поживні речовини
Коли настає вагітність, необхідно приділяти особливу увагу раціону харчування, так як отримується їжа впливає не тільки на майбутню маму, але і на її дитинку.
Однак це не означає, що жінка повинна їсти за двох. Вагітна повинна вживати продукти, збагачені корисними поживними речовинами.
Харчування на 18-му тижні вагітності заслуговує на особливу увагу, тому що до цього часу проходить токсикоз, який зустрічається у більшості жінок і приходить звірячий апетит. Тому до харчування потрібно підходити якомога вимогливими і не вживати всі продукти, які трапляються на очі.
Майбутня дитина зі стану ембріона переходить в стан плода саме до 18-му тижні вагітності, харчування, тому має включати корисні речовини, що сприяють активному росту і розвитку плода. Вагітна жінка повинна обмежити вживання важких жирних продуктів, алкоголю, копченостей. Для того щоб не набрати зайві кілограми, і не отримати діабет вагітних, краще відмовитися від вживання солодощів і випічки, або вживати їх в дуже малій кількості.
Харчування на 18-му тижні вагітності має включати і вживання рідини. В даному випадку чаї краще замінити яблучним соком з селерою, який дуже корисний і смачний. У селері міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка так необхідна в даний період.
Харчування вагітної на 18-му тижні має включати вітамін С і фолієву кислоту. Майбутня мама повинна знати, що в цей період у малюка починається процес кровотворення, який вимагає наявності заліза, що міститься в крові вагітної. Таким чином, необхідно перевіряти рівень вмісту речовини в крові і ввести в раціон харчування залізовмісні продукти, до яких відноситься яловича печінка, гречана каша, томатний сік.
На 18-му тижні дієтологи радять не переїдати, а повноцінно харчуватися. У свій раціон потрібно включити м'ясо і молочні продукти. Саме вони дадуть дитинці компоненти, які так потрібні для нормального розвитку і зростання. Вживання сиру і молока допоможе майбутній мамі уникнути розвитку остеопорозу. На ніч можна випивати склянку кефіру з низьким відсотком жиру і з'їдати знежирений сир. Також майбутня мама не повинна забувати про овочі та фрукти, які потрібно постійно вживати в їжу для нормалізації травлення і збагачення організму необхідними вітамінами.
Правильне харчування дозволить тримати вагу в нормі і забезпечити плід необхідними вітамінами і мікроелементами.