Харчування на 33 тижні вагітності що можна їсти
33 тиждень - це час максимального зростання і розвитку дитини. Для того щоб його органи і системи були повноцінно сформовані, ваш раціон повинен бути багатим і збалансованим.
Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся про те, як харчуватися в 33 тижні вагітності, а також про продукти, які краще виключити зі свого раціону.
У третьому триместрі вагітності ви можете відчувати максимальні навантаження. Дитина росте і міцніє, чинячи тиск на життєво важливі органи. В цей час всі сили його організму спрямовані на формування кісткової системи і жирової тканини, тому всі необхідні елементи він черпає з вас.
Щоб уникнути гіповітамінозу і нестачі мікроелементів, вам слід зробити своє харчування максимально корисним і збалансованим. У ваш щоденний раціон повинні виходити наступні продукти:
- відварне нежирне м'ясо,
- риба нежирних сортів,
- кисломолочні продукти,
- свіжі фрукти і овочі,
- сухофрукти,
- свіжі натуральні соки.
Велику роль також відіграє технологія приготування їжі. Обов'язково вживайте нежирні овочеві і рибні супи, запіканки і страви, приготовані на пару. Якщо вас "тягне" на солодке, то віддайте перевагу фруктовим і ягідним морсам, салатів і компотів.
На пізніх термінах вагітності вас може мучити постійна печія. Щоб позбутися від неї, вживайте більше кисломолочних продуктів - сметану, вершки, сирок і парові омлети. Вони володіють лужними властивостями, які нейтралізують печію. Якщо ви страждаєте набряками, то вам слід уникати рясного пиття. Намагайтеся випивати в день не більше 1,5 літра води невеликими порціями.
На 33 тижні вагітності важливо не тільки те, що потрібно їсти, але і те, скільки потрібно їсти. Переїдання, так само як і недоїдання, негативно впливає на ваше здоров'я і здоров'я дитини.
Збалансоване харчування допоможе вам запобігти надмірний набір ваги і полегшити останні тижні вагітності.
Перебуваючи на 8 місяці вагітності, вам також слід відмовитися від прийому синтетичних вітамінів. На цьому етапі вони можуть спровокувати гіпервітамінозу і алергічні реакції у дитини. Крім цього, вам потрібно виключити зі свого раціону:
- жирну і гостру їжу,
- непастеризоване молоко,
- кофеїн,
- зелений чай,
- страви швидкого приготування,
- гематоген,
- цитрусові фрукти.
Не варто зловживати шоколадом, так як через нього також може виникнути алергічна реакція. Будь-які копченості, сир з пліснявою, погано приготоване м'ясо і яйця також небажані в вашому раціоні.
Намагайтеся уникати продуктів, до складу яких входять барвники, консерванти, підсилювачі смаку та інші добавки.
Звичайно, ви маєте право самостійно складати свій раціон, але головне, пам'ятайте, щоб він був корисним і повноцінним. Різноманітне меню допоможе поліпшити настрій, а також принесе користь вам і вашій дитині.
Інші статті цього розділу
Третій триместр - особливий період у розвитку малюка. На цьому етапі плід починає прискорено зростати, вимагаючи додаткової уваги в питаннях поведінки і харчування. Про те, що потрібно їсти на 28 тижні вагітності, ми і розповімо в нашій статті.
7
8
Смаки до їжі у всіх різні. А у дівчини в положенні вони ще й вельми оригінальні. Це пояснюється не тільки змінами гормонального фону, але і вимогами самого організму мами і її малюка. У зв'язку з цим питання про харчування є досить важливим і значним.
6