Як потрібно харчуватися в перші дні після пологів?
Народження дитини вважається початком великого шляху, протягом якого слід проявляти максимум відповідальності. А починатися відповідальність повинна зміною звичок.
Правильне харчування годуючої матері значно відрізняється від звичайного раціону середньостатистичної жінки.
Харчування в 1-3 день після пологів.
У цей час слід надзвичайно відповідально підійти до свого раціону. Всі прийоми їжі повинні бути невеликими. Кефір, нежирний сир, галетное печиво, каші (рисова, гречана) на воді, супи на воді без приправ, картопляне пюре без масла, запечена картопля, нежирне м'ясо - це ті продукти, які дозволені молодій мамі щоб уникнути алергічних реакцій і здуття животика у малюка і які не провокують запор у самої мами. З питвом також потрібно бути уважною. Багато, фахівці і рідні, радять пити більше води і чаю, щоб прибувало молоко. У підсумку, на 2-4 день молоко приходить, але в такій кількості, що груди стає більше в кілька разів. Це загрожує застоями, так як малюк просто не справляється з таким обсягом молока, що може навіть загрожувати мастопатію.
Також слід переглянути наявність в раціоні корисних речовин. щодня годуюча мати повинна приймати білок тваринного походження в кількості 60 грамів, а добова кількість білка повинно ставити 100 грамів. Доза вуглеводів доходить до 300 грамів, а жирів - ставити 90 грамів. Спостерігається деякий дисбаланс - харчування має бути різноманітним і корисним, і при цьому обмеженим у виборі продуктів.
Сучасні інститути харчування розробили добову норму, що визначає правильне харчування матері в перший місяць. У раціоні повинні бути присутніми птах (до 70 грамів) і м'ясо (до 200 грамів).
Кисломолочні продукти бажано вживати в достатній кількості. Коров'яче молоко в перші тижні пити не рекомендується, пізніше вводити в раціон поступово, спостерігаючи за реакцією малюка. З інших молочних продуктів годувальниці обов'язково потрібно їсти сир твердих видів (до 20 грам в день) або ж сир (50 грам).
У перший місяць життя дитини. особливо в перші дні, слід особливо ретельно вибирати продукти для харчування.
Не рекомендується вживати капусту, свіжі овочі, соки, так як ці продукти можуть викликати бродіння і здуття в животі малюка. З цієї ж причини не варто їсти бобові.
Ковбаса, шинка, гострі страви, фаст-фуд, перекушування у вигляді чіпсів, горішків, покупних сухариків - табу на кілька місяців.
Не можна годувальниці та здобні борошняні вироби, свіжий хліб, тістечко. З мучного можна сухарі, галетное печиво, хліб грубого помелу, злакові хлібці.
для годувальниці особливу важливість представляє профілактика алергії, тому з раціону потрібно ізолювати потенційні алергени, такі як мед, кава, шоколад і цитрусові.
З фруктів можна печені яблука і банани в невеликій кількості.
Самою суворої дієти слід дотримуватися перший місяць, поступово вводячи нові продукти маленькими дозами. Можливо, у вашого малюка і не буде ніякої реакції на свіже яблуко, але чи варто ризикувати.
Пам'ятаю, як я, перші пологи, радісно хрумтіла тепличним огірком в пологовому будинку на другий день життя мого сина. А я ж так готувалася до народження дитини - читала літературу, ходила на курси, - а елементарного ніхто і не підказав.
І голубці, з'їдені мною, запам'ятала на все життя. Як кричав і тужився мій маленький хлопчик, а я не знала чим і допомогти.
Тому перш ніж з'їсти що-небудь отаке, мамі слід подумати, а як цей продукт відіб'ється на самопочутті такого беззахисного ще малюка.