Чому детокс протипоказаний вагітним

Для багатьох жінок настання вагітності - час, коли нарешті виникає мотивація стежити за своїм здоров'ям, а також бажання зробити все можливе для забезпечення свого комфортного самопочуття і міцного здоров'я малюка.

У центрі уваги виявляється питання - як харчуватися. Здоровий глузд підказує, що харчуватися потрібно збалансовано, чисто і натурально.

Багато, особливо ті, хто не цікавився питанням харчування раніше, починають шукати для себе продумані і перевірені рішення. Як один з варіантів розглядається детокс курс. Тому мене регулярно запитують, чи можна проходити мій курс очищення при вагітності. І я регулярно відповідаю, що не можна. Ні мій, ні будь-хто інший. У той же час, принципи, що лежать в основі мого курсу, як не можна краще підходять для коригування раціону. Які саме і чому, ми зараз розглянемо.

Як розгорнутої відповіді на питання про харчування під час вагітності я вирішила підготувати статтю, задавши питання, що хвилюють двом лікарям і професійної Доул, а також розповівши про особистий досвід моєї подруги - хореографа, яка зараз готується вдруге стати мамою. У підсумку вийшло так багато матеріалу, що я розділила його на три частини. Перша частина підготовлена лікарем акушером-гінекологом Артемом Олександровичем Смирновим.

Вагітність - не час для експериментів

Важливо розуміти, що б еременность - не час для експериментів зі своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, як і не час надолужувати згаяне в цих питаннях. Радикальні зміни стають стресом для організму, і так вже працює на межі, і можуть спричинити за собою найнесподіваніші наслідки. Основним завданням жінки в період виношування дитини стає дотримання балансу у всьому, в тому числі в харчуванні. Це вкрай важливо в тому числі для того, щоб згодом вийти зі стану вагітності легко і з мінімальними втратами для краси і здоров'я, якими ми так дорожимо.

Майбутня мама повинна розуміти, що всі системи її організму в період виношування дитини починають функціонувати зі змінами і навіть порушеннями. Вимушений підлаштовуватися під потреби розвивається всередині нього плода, налагоджений роками механізм взаємодії роботи внутрішніх органів починає перебувати в стані дисбалансу. Організм активно витрачає внутрішні ресурси, тому стану втоми і сонливості, нестабільний емоційний фон, набряки, головні болі і проблеми з травленням є в період вагітності скоріше нормою, ніж винятком із загальної статистики.

Всі дії лікаря-гінеколога. провідного вагітність, спрямовані на те, щоб зберегти здоров'я мами і забезпечити повноцінний розвиток малюка. З цієї причини для контролю стану організму жінкам регулярно рекомендують здавати клінічний і біохімічний аналізи крові, а також загальний аналіз сечі. За результатами аналізів лікар має можливість спостерігати процеси, що відбуваються в організмі, стежити за роботою внутрішніх органів і рівнем вітамінів і мікроелементів. Як правило, вагітним призначають приймати вітамінні комплекси або спеціальні харчові добавки, іноді радять дотримуватися певної дієти. Загальні медичні рекомендації для жінок в період виношування дитини універсальні: повноцінний сон, уникнення стресових ситуацій, помірна фізична активність, збалансоване здорове харчування. Однак багато аспектів життя жінки в цей період розглядаються фахівцями в індивідуальному порядку.

У питаннях харчового раціону в період вагітності панянки схильні впадати в одну з двох крайнощів: вживати у великих кількостях висококалорійні продукти, що не несуть в собі ніякої користі, або вдаватися до фанатичному контролю харчування і піддавати себе обмеженням. На ділі ж вимоги до збалансованого харчування вагітної жінки підкоряються одному простому правилу - вживати в їжу потрібно ті продукти, якими ви б нагодували свого малюка - свіжі, натуральні, без барвників, консервантів і харчових добавок. Важливо розуміти, що всі речовини, які застосує жінка, в період виношування малюка, стають частиною його раціону.

Плоду, розміром з персик і навіть невеликий кабачок, не потрібна додаткова тарілка супу або порція морозива. Обсяг харчування вагітної жінки не повинен істотно збільшуватися по відношенню до її звичайного раціону. Важливо стежити за його різноманітністю і якістю.

Якщо апетит все ж не дає спокійно засинати вечорами, потрібно постаратися задовольняти смакові потреби розумно і навіть творчо. Порція сиру, змішаного з фруктовим або ягідним пюре з додаванням горішків або сухофруктів може стати заміною солодкого десерту, а за ступенем корисності перевершити його в кілька разів. З цієї точки зору час очікування дитини дуже добре підходить для розумних харчових експериментів. Але мета у них повинна бути одна - навчитися готувати смачно і різноманітно корисні натуральні продукти. Купіть блендер і мультиварку, щоб відкрити в собі нові кулінарні таланти в приготуванні поживних овочевих і м'ясних страв і десертів зі свіжих фруктів.

Чому не можна проходити детокс

З цієї ж причини важливо стежити за якістю і свіжістю вживаних продуктів, щоб запобігти можливості отруєння та розлади шлунку. Адже в цьому випадку посилена перистальтика кишечника, що прагне якомога швидше вивести поганий продукт з організму буде посилена інтоксикацією. А будь-яке отруєння несе в собі загрозу для виношування плоду, тому що запускає внутрішні захисні механізми саморегуляції, які можуть спрацювати найрадикальнішим і непередбачуваним чином.

Як налагодити роботу шлунково-кишкового тракту

Є у цій ситуації і зворотна сторона, щодня ускладнює життя більшості вагітних жінок. Успішно уникаючи кишкових розладів, вони, навпаки, відчайдушно шукають способи налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і відновити регулярність стільця. Як відомо, сутички під час пологів є ні що інше, як періодичні скорочення матки, тому протягом усього періоду виношування дитини в організмі жінки виробляються гормони, однією з функцій яких є розслаблення її гладкої мускулатури. Дія цих гормонів направлено на те, щоб запобігати м'язові скорочення матки, а значить не дозволити дитині з'явитися на світ раніше покладеного терміну. У структурі кишечника також є гладка мускулара, тому «гормони-міорелаксанти» опосередковано впливають і на перистальтику кишечника, сповільнюючи її і викликаючи труднощі з випорожненням. А збільшення розмірів матки протягом вагітності виявляється додатковим фактором, який ускладнює роботу шлунково-кишкового тракту.

Найпростішим способом вирішення цієї проблеми є призначення м'яких проносних засобів на рослинній основі. Вдаватися до постійного їх застосування, звичайно, не рекомендується, а підбором препаратів і їх дозуванням повинен займатися лікар. Чи слід нагадувати про те, що перевищення дозування може спричинити за собою сильне кишковий розлад? Деяким жінкам цілком успішно вдається налагодити стілець, скорегувавши своє харчування: збагативши його свіжими овочами та фруктами, скоротивши вживання солодкого, жирного і рафінованих продуктів. Постарайтеся їсти менше кондитерських виробів, хліба і випічки, картоплі і макаронів, смажених страв і жирного м'яса.

Які принципи Детокс застосовні при вагітності

Як вже було сказано вище, не можна в період виношування дитини різко переходити до систем харчування, розробленим для очищення організму і зниження ваги. Однак, слід зазначити, що деякі аспекти, в них викладені, будь-якої вагітної було б корисно привнести в своє життя.

Дробове харчування, що припускає вживання їжі невеликими порціями 5-6 разів на день. Такий прийом дозволить знизити навантаження на шлунково-кишковий тракт і полегшити роботу гладкої мускулатури кишечника.
Збагачення раціону сирими овочами, свіжими фруктами, цільними злаками (хліб грубого помелу, макарони з цільних сортів пшениці, висівки). Ці продукти багаті клітковиною, яка допоможе кишечнику активніше працювати, до того ж вони не володіють високою жирністю і калорійністю, а значить, не завдадуть шкоди вашій фігурі.
Коригування питного режиму. Замініть чай або каву, традиційно завершують трапезу, на склянку води, спожитий перед їжею. Цей прийом полегшить процес травлення, а також дозволить частково заповнити місце в шлунку, допомагаючи швидше насититися і уникнути переїдання.
При виборі м'яса віддавайте перевагу нежирним його сортам, відварною, приготованим на пару або на грилі. Таким чином ваш організм отримає мінімум непотрібного жиру і максимум корисного білка.

Молочні продукти грають важливу роль в раціоні вагітної жінки. Так, всі ми чули про те, що організм дорослої людини не потребує молока, і навіть не виділяє ферментів для його засвоєння, але, як ви зрозуміли, вагітність диктує свої правила в усьому. Організму майбутньої мами необхідно задовольняти потребу зростаючого плода в будівельному матеріалі, склад якого повинен бути багатий тваринним і рослинним білком, калієм і кальцієм.

Вибирайте молочні продукти високої якості. Віддавайте перевагу ферментованим натуральним продуктам і пробіотиків: сиру, нежирного сиру, кефіру, йогурту. Про те, які претензії є до молока я писала раніше - прим. Коваль. Чого слід уникати

Якими б смаковими уподобаннями ні володіла майбутня мама і яким би не був її харчовий раціон, існує ряд продуктів, вживання яких в період вагітності може викликати відхилення в розвитку плода і навіть призвести до розвитку генетичних каліцтв. Їх негативний вплив підтверджують наукові дослідження і сумна статистика.

Постарайтеся відкинути всі переживання з приводу зростаючого ваги і мінливої фігури! Вагітність анітрохи не применшує вашої привабливості, надаючи їй інший статус. Постарайтеся провести цей час із задоволенням і користю для себе. Здоров'я вам, терпіння і гарного настрою!

Смирнов Артем Олександрович, лікар акушер-гінеколог