Планування вагітності харчування і спосіб життя аcusherplus

Планування вагітності харчування і спосіб життя аcusherplus

кави при плануванні вагітності

У плануванні вагітності харчування і спосіб життя відіграють дуже важливу роль, допомагаючи знизити ризик народження дітей з тими чи іншими відхиленнями, а також уникнути розвитку акушерських ускладнень.



Сучасна медицина в поняття «здорове харчування» включає вживання таких продуктів, які не призводять до виникнення захворювань, а також при вже наявних патологіях - дозволяють попередити їх прогресування. Щоб домогтися таких результатів, необхідно включати в свій раціон при плануванні вагітності такі продукти харчування (їх користь доведена в численних епідеміологічних дослідженнях):

Суворе вегетаріанство пов'язано з розвитком електролітнихпорушень і країнам, що розвиваються нестачею вітамінів. Це виражається в наступних змінах:

  • Дефіцит незамінних амінокислот.
  • Брак заліза, кальцію і цинку.
  • Гіповітаміноз Д.
  • Брак цианокобаламина (гіповітаміноз В12).

Жінки, які дотримувалися принципів строго вегетаріанства (веганкі), обов'язково повинні бути консультовані дієтологом. Вони потребують спеціалізованої дієті, збагаченої деякими продуктами.

Кава і чай

Питання про можливість вживання кави і чаю, тобто напоїв, що містять кофеїн, при плануванні вагітності дуже актуальне, як, і в принципі, при її настанні. Проведені дослідження показують, що добова норма кофеїну для жінок не повинна перевищувати 300 мг. Це відповідає 2 чашкам кави або 6 чашках чаю. Чому ж кави вагітним і чай можна вживати більше, ніж вказану кількість? Його перевищення призводить до розвитку таких акушерських ускладнень:

  • Гіпотрофія плода, тобто відставання в його зростанні в порівнянні з нормативними показниками для даного терміну вагітності.
  • Загроза викидня.
  • Загроза передчасних пологів.
  • Вагітність.

    • Планування вагітності - харчування, спосіб життя і ризик харчового отруєння

    • Молоко непастеризоване або неправильно зберігається пастеризоване.
    • сирі яйця
    • М'які сорти сиру (як приклад слід згадати сир Брі).
    • В'ялене м'ясо або погано просмажене.
    • Молюски, в тому числі і мідії.

    Продукти, що підлягають обмеженню при плануванні вагітності

    Жінці варто пам'ятати про те, що деякі продукти харчування можуть надавати безпосередній вплив, що ушкоджує на внутрішньоутробно знаходиться дитини. Тому їх кількість в раціоні харчування підлягає суворому обліку. Йдеться про наступні:



    • Свиняча і яловича печінка, в тому числі і печінковий паштет, а також риб'ячий жир. Частіше ніж один раз на тиждень їх вживання заборонено, так як вони призводять до гіпервітамінозу А, який здатний провокувати розвиток деяких вад розвитку.
    • Тунець. Ця риба може містити велику кількість ртуті, які перевищують нормативні показники для цього металу. У підсумку він відкладається практично у всіх клітинах, порушуючи їх функціонування.
    • Арахіс протипоказаний при наявності алергії на нього у одного з майбутніх батьків або дітей (вже народилися).

    Планування вагітності та спосіб життя - куріння, алкоголь, фізична активність

    Давно відомо, що алкоголь робить шкідливий вплив на вагітність. Однак конкретні дози алкогольних напоїв, які призводять до ускладнень, до теперішнього часу не встановлені. Але відомо, що зловживання спиртним здатне приводити до затримки як розумового, так і фізичного розвитку. Тому варто відмовитися від таких напоїв ще на етапі підготовки до вагітності.

    Щодо куріння отримані більш детальні відомості. Так, доведено, що воно здатне провокувати затримку розвитку плода, а також приводити до синдрому раптової смерті дитини. У зв'язку з цим, відмова від куріння рекомендований за кілька місяців до планованого зачаття (мінімум за півроку).

  • Спосіб життя також складається і з фізичної активності. В цей час вона повинна обов'язково бути присутнім. Рекомендуються помірні навантаження. Вони покращують здоров'я в цілому, а також підвищують стійкість до стресів жінки. Найоптимальнішими фізичними заняттями є:

    • Абсолютно протипоказані єдиноборства з огляду на можливі травм живота. Також обмеження стосуються і кінного спорту, сполученого з великим ризиком падінь.

    Головні висновки

    Основними рекомендаціями при плануванні вагітності по харчуванню та способу життя є:

    • Здорове харчування.
    • Кава і чай вживати згідно з рекомендованими нормами.
    • Стежити за кількістю продуктів, що підлягають обмеженню.
    • Відмова від алкоголю і куріння за півроку до зачаття.
    • Помірні заняття спортом.

    Марина Руденко