Всі секрети правильної гігієни для вагітних здоровий сон особиста гігієна контактування з хворими

У широкому розумінні гігієна - це весь комплекс заходів і засобів, які спрямовані на створення оптимальних умов для життєдіяльності і розвитку організму.

Існують такі поняття, як особиста гігієна, гігієна праці та інші. І для вагітних жінок важливо не тільки дотримуватися чистоти тіла, але і виконувати всі вимоги, які значно полегшать період виношування дитини. Ми розглянемо основні правила, які повинна неухильно дотримуватися кожна вагітна жінка для того, щоб її здоров'я і стан майбутнього дитини не піддавалися різним чинникам ризику.

Корисні поради для вагітної жінки

Хто б що не говорив, але робота по дому - це стомлююче і складне заняття. Будинки вагітній жінці дозволяється виконувати неважку роботу. Але при цьому не слід займатися важкою фізичною працею. Потрібно намагатися уникати моментальних, але вкрай важких зусиль, до яких можна віднести підняття важких предметів, тривале перебування в незручній позі, клопоти по дому або на садовій ділянці, якщо вони пов'язані з порушенням всіх рекомендацій.

Не менш важлива наявність позитивного психологічного клімату в будинку і сім'ї. Вагітна жінка не повинна відчувати сильних психологічних стресів, які є потенційним фактором ризику розвитку ряду захворювань і виникнення патологій. І для цього повинні докладати всіх зусиль не тільки безпосередньо вагітна жінка, а й члени сім'ї і найближче оточення.

Здоровий сон

Здоровий, міцний і спокійний сон - це одне з найважливіших умов правильної вагітності. Сон - це найкращий спосіб відпочинку від фізичного і психічного праці, оскільки саме в період сну спостерігаються загальні відновлювальні процеси всього організму. Саме тому здоровий і тривалий сон рекомендують і спортсменам, і працівникам інтелектуальної сфери, і вагітним жінкам.

Відсутність сну - це один з приводів для виникнення сильного перенапруження, яке буде негативним чином позначатися не тільки на здоров'я матері, але і здоров'я дитини.

Оптимальна тривалість сну для вагітних жінок - це 8-9 годин. Але при цьому не варто спати довше. Навіть якщо вагітна жінка хоче поспати 10-12 годин, то краще ці 2-3 години перенести на денний час доби. Таким чином, завдяки такому сну добре знімається напруга і формується гарний настрій і бадьорість на решту часу.

Особиста гігієна

Під час вагітності необхідно приділяти особливу увагу гігієні статевих органів. Велика кількість сальних залоз, які розташовуються в області зовнішніх статевих органів, сприяють виробленню і утворення великої кількості секрету, який при затримці і розкладанні створює патогенну мікрофлору в області статевих органів вагітної.

Через наявність такої мікрофлори можливе утворення ряду захворювань, таких як фурункульоз, запалення вульви і так далі. У період пологів і після них патогенні мікроорганізми можуть сприяти поширенню інфекції з зовнішніх статевих органів у верхні відділи сечостатевої системи.

З огляду на вищесказане, вагітна жінка повинна дотримуватися чистоти тіла. Для цього необхідно прийняття водних процедур не рідше, ніж від 1 до 3 разів на тиждень, а після вагітності - до 3-4 разів на тиждень. Забороняється приймати ванну на останньому місяці вагітності.

Тим вагітним жінкам, які схильні до передчасних пологів, рясних кровотеч або викиднів, не рекомендується приймати ванну протягом усього терміну вагітності. Або ж хоча б користуватися душем в ті періоди, коли повинен наступати менструальний цикл. Також не можна відвідувати сауни, оскільки дуже високі температури можуть призвести до вкрай негативних наслідків. Оптимальний варіант - це користуватися душем протягом усього терміну вагітності.

Жінкам, які працюють в період вагітності, необхідно підмиватися протягом робочого дня не менше двох разів теплою водою. Дані процедури можна проводити в спеціально відведених кімнатах особистої гігієни, які є на всіх великих підприємствах.

Вагітні жінки повинні обов'язково голити волосся в пахвових западинах і щодня мити їх з ранку теплою водою. Це обумовлено тим, що крім звичайних бактерій і грибків, які викликають розкладання поту і роблять його запах неприємним, в пахвових западинах може перебувати дріжджоподібних грибок. Він може викликати виникнення такого захворювання у новонароджених, як молочниця. При нечистоплотних утриманні молочних залоз в період годування дитини цей грибок може викликати різні запальні процеси сосків.

Багато вагітні, які не дотримуються рекомендацій лікаря, страждають таким захворюванням, як мастит. Для профілактики цього захворювання необхідно вести ретельний догляд за молочними залозами і сосками. На 7 місяці вагітності бажано регулярно натирати груди і соски маслом шипшини або оливок. Ці масла допоможуть позбутися не тільки від тріщин на сосках, а й розтяжок.

Прогулянки і водні процедури

Вагітній жінці необхідний постійний приплив кисню, який можливо отримати тільки при частому перебуванні на свіжому повітрі. Оптимальний час перебування на вулиці або на природі - близько трьох годин в день. Під час першого і другого триместру вагітності жінці рекомендується більше рухатися. Але на останньому триместрі тривалість прогулянок можна скоротити до півтори години в день, оскільки через збільшення живота значно збільшуються навантаження на організм вагітної жінки.

Водні процедури є невід'ємною частиною гігієни при вагітності. Відвідування басейном і водойм тільки піде на користь майбутнім матерям. Але при цьому необхідно пам'ятати, що басейни і водойми повинні бути максимально чистими, щоб не допустити забруднення і подальшого інфікування організму вагітної. Лікарі рекомендують припиняти прийняття водних процедур у відкритих або закритих водоймах після 7 місяці вагітності.

Контактування з хворими

Всім відомо, що жіночий імунітет під час вагітності сильно послаблюється. Також послаблюється і опірність організму до різних захворювань, починаючи від звичайних простудних, і закінчуючи інфекційними.

Саме тому вагітна жінка повинна уникати контактів з людьми, які хворіють на грип, ангіну та іншими захворюваннями, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Під час весняних і осінніх спалахів грипу та простудних захворювань вагітної необхідно якомога рідше відвідувати місця масового скупчення народу, до яких відносяться громадський транспорт, кінотеатри, магазини і так далі.

Чи потрібно говорити про те, що під час вагітності жінкам забороняється приймати практично всі медичні препарати. Тому лікування отриманого внаслідок недотримання норм гігієни захворювання буде проходити дуже проблематично. У деяких випадках можливі й негативні наслідки для майбутньої дитини. Тому слід уникати більшості факторів ризику, ніж потім лікувати їх наслідки.