Яким повинен бути вага під час вагітності?
Вага під час вагітності є одним із серйозних питань, яке хвилює вагітних жінок. На цьому грунті народжуються різні міфи, які поширюються деякими акушерками і гінекологами.
Всі ці міфи лише шкодять і відволікають жінок від того, щоб нормально ставитися до своєї вагітності.
Багато фахівців чомусь наважуються встановлювати обмеження на збільшення ваги і вимагають від вагітних жінок жорстко контролювати кількість продуктів харчування, в той час як це може призводити до небажаних наслідків.
Якою має бути нормальна прибавка ваги під час вагітності?
Розглянемо ситуацію, коли у жінки до вагітності була нормальна вага. Цілком можливо, що хтось вам сказав, що в середньому вага повинна збільшуватися на 1 кілограм на місяць, але не більше. Але ви повинні розуміти, що вагітність - це не питання краси тіла. Перш все мова йде про здоров'я дитини.
Експерти кажуть, що набір ваги під час вагітності зазвичай становить 11,6 - 16 кг. Однак, як часто говорять, кожна людина відрізняється і є жінки, які набирають небагато кілограмів, в той час як інші можуть набирати до 18 кілограмів і всі вони мають здорових дітей і прекрасно відновлюють свою вагу після пологів.
Іншими словами, рада «кілограм в місяць» - не може братися за еталон, так як є багато прикладів, коли жінки набирали до 18 кілограм без будь-яких проблем.
Чи потрібно дотримуватися дієти, щоб не набрати зайву вагу під час вагітності?
Якщо жінка повірила в важливість подібних дієт і починає обмежувати себе в їді, то це може привести до негативних наслідків. Пам'ятайте, що багато дієти протипоказані при вагітності. Якщо організм не отримує достатньо їжі, то він починає спалювати жир, в результаті чого утворюються токсичні речовини, які можуть досягти плода і викликати пошкодження нервової системи дитини.
Я боюся погладшати! Як не набрати вагу під час вагітності?
Як ми вже писали вище, немає нічого страшного в тому, щоб набрати вагу під час вагітності в межах норми. А щоб швидко прийти у форму після пологів, потрібно просто харчуватися правильно, приймаючи здорову їжу, яка потрібна вашій дитині.
Помилка в тому, що найчастіше батьки молодих майбутніх мам змушують їх їсти за двох (за себе і за дитину). Не варто цього робити. Саме це призведе до повноти, від якої буде важко позбутися після пологів. Слухайте свій організм, їжте стільки, скільки він просить, але з однією умовою: їжа повинна бути здоровою і різноманітною.
Іншими словами не потрібно сильно турбуватися про дієти, особливо, якщо у вас завжди є здорова їжа. Чи відчуваєте голод? Поїжте! Все просто. Цей простий механізм допомагає людству йти вперед багато століть. Навряд чи дві або три тисячі років тому у жінок були свої дієтологи. І це не завадило їм народжувати здорових дітей.
Плануючи своє харчування, жінка повинна думати не тільки про себе або про красу свого тіла, але і про дитину. Якщо жінка їсть нездорову їжу, то її також отримує і дитина.
Ви будете товстіти, якщо під час вагітності їсте нездорову їжу!
Давайте пояснимо докладніше. Нездорова їжа не може дати дитині необхідні поживні речовини і організм жінки буде створювати відчуття голоду, сигналізуючи, що потрібні інші поживні речовини. І якщо вагітна жінка буде забивати свій голод нездоровою їжею, то вона буде набирати зайву вагу.
Рекомендуємо Омега 3 і волоські горіхи