Харчування вагітної четвертий місяць
Вагітність і пологи . це поняття, на обговорення якого йде дійсно багато часу кожної жінки, що власне, і не дивно. У свою чергу, самим педантичним питання, є питання про харчування.
Харчування вагітної в четвертий місяць. в порівнянні з третім або ж другим місяцем, трохи видозмінюється, що власне і пояснюється безліччю найрізноманітніших факторів. Справа в тому, що дитина, на четвертому місяці вагітності, вже починає нарощувати обороти свого зростання, що в свою чергу, викликає ряд змін в організмі жінки. Уже будучи на другому триместрі вагітності, ви можете відчувати, як звичний для вас токсикоз, починає відходити, а гормональні капризи, потихеньку відступають.
Основний вашим завданням на четвертому місяці вагітності, є саме вирощування здорового плоду, що в свою чергу, в більшості випадків, залежить саме від харчування. Отже, давайте перейдемо прямо до основного завдання нашої статті - розбір правильного харчування вагітної в четвертий місяць.
Харчування вагітної в другому триместрі
Саме на четвертому місяці, у вас вже повинна відпрацювати нова звичка - їсти менше, але частіше. Тільки дробове харчування, підходить вам і вашому малюкові найбільше. Якщо в першому триместрі вагітності, вам вистачало і чотирьох прийомів їжі в день, то тепер же, найбільш підходящим варіантом, буде не менше шести прийомів. Справа в тому, що на четвертому місяці вагітності ваші органи, особливо травні, терплять деякі зміни, і не витримують звичної їм навантаження. А ось шестиразове харчування, допоможе організму справлятися з потоками їжі.
Також, не забувайте, що для вас і вашого малюка, все також необхідно нормальне кількість фолієвої кислоти, яка відповідає за повноцінний розвиток і здоровий ріст нервової системи і спинного мозочка. Про користь фолієвої кислоти, ми також говорили і в статті «Харчування вагітної: Перший місяць », А також, називали продукти, які містять її в необхідній кількості.
Розвиток плода: Необхідні вітаміни
Залізо - Цей елемент, є одним з найбільш важливих, а тому, варто придивитися до продуктів харчування, що містить його. Уже після двадцятого тижня вагітності, лікар сам вам пропише вітаміни, які будуть містити залізо, а поки, вам вистачить і прийому таких продуктів, в яких воно є: яловичина, соя, качка, шпинат, сухофрукти і картопля.
кальцій - Даний вид вітаміну, в першу чергу, відповідає за ріст і здоров'я кісточок, зубів і організм в цілому, а тому, кальцій корисний не тільки малюкові, але і вам.
вітамін «C» - ще один з найбільш важливих мікроелементів, який відповідає за розвиток мускулатури, хрящиків, кісточки і кровоносну систему. Щоб поповнити запас вітаміну «C», досить буде вживання наступних елементів живлення: плоди цитрусових, манго, диня, папайа, червоний перець і брокколі.
Харчування вагітної в четвертий місяць. це головний елемент життя вашого малюка. Пам'ятайте, здоров'я вашого малюка, як власне і ваших органів, тепер залежить тільки від того, чим і як ви будете харчуватися, а тому, приділіть своєму харчуванню побільше уваги.