Чи потрібна дієта перед пологами?
У спеціальній літературі інформації про специфічний харчуванні перед пологами трохи. Зате народний поголос пропонує чимало «дієвих методів підготовки до ідеальних пологів» за допомогою дієти.
Що ж в них є правдою, а що - вигадкою? Спробуємо розібратися.
Давайте розглянемо найпоширеніші поради, що стосуються того, як слід харчуватися перед пологами, щоб все пройшло легко і успішно.
Після 36-го тижня не можна - є сир, інакше у малюка будуть занадто тверді кісточки голови.
Вірно: Сир, як і всі молочні продукти, є джерелом кальцію. Цей корисний елемент бере участь в організмі людини в багатьох біологічних процесах, в тому числі забезпечує міцність кісткового скелета.
Невірно: Надмірне ущільнення кісток черепа малюка ніяк не пов'язане з вживанням сиру або інших продуктів, що містять кальцій. Передозування корисних речовин і вітамінів, які надійшли в організм з їжі, в принципі неможлива: для того, щоб засвоїти навіть невелика кількість корисного мікроелемента, організм повинен витратити дуже багато енергії, і він ніколи не стане цього робити без необхідності. Тому з їжі завжди засвоюються тільки ті речовини і рівно в тій кількості, яка в даний момент необхідно організму для нормального обміну. Все зайве, включаючи не знадобилися вітаміни і мікроелементи, виводиться з травного тракту. Такий симптом, як ущільнення кісток черепа плода, чітко вказує на переношування вагітності і ніяк не пов'язаний з особливостями харчування майбутньої мами.
Висновок: Виключати з раціону сир або інші молочні продукти не слід: кальцій необхідний самій майбутній мамі і малюкові для нормального самопочуття, доношування вагітності і благополучних пологів. Дефіцит цього елемента в меню вагітної жінки може привести до розвитку карієсу, випадання волосся, порушення згортання крові, м'язових судом і невралгії, а також - сприяти слабкості родових сил і затяжних пологів.
Щоб уникнути розривів під час пологів, з 37-го тижня треба налягати на овочі та виключити з меню м'ясо.
Вірно: Зелені овочі є джерелами простагландинів - біологічно активних речовин, що забезпечують еластичність і пружність тканин організму. Саме від цих властивостей залежить здатність м'яких тканин, що утворюють стінки родового каналу, значно розтягуватися при народженні малюка без ризику утворення розривів. Джерелами простагландинів є різноманітні види салатного листа, капусти, а також авокадо, петрушка, кріп, селера, кінза і інші види зелені. Достаток в раціоні білка тваринного походження, основним джерелом якого є м'ясо, навпаки, призводить до ущільнення і поганий розтяжності м'яких тканин.
Невірно: Повністю виключати м'ясо з раціону в період вагітності не можна, незалежно від терміну. Воно є джерелом практично всіх вітамінів групи В, фолієвої кислоти, заліза, селену і цинку, а головне - бистроусвояемий білка. Відсутність м'яса в раціоні загрожує розвитком анемії і гіпоксії (нестачі кисню) плоду, а також вираженим авітамінозом, розвитком слабкості родової діяльності і високим ризиком крововтрати під час пологів і в післяпологовому періоді.
Висновок: Для того щоб домогтися високої еластичності тканин перед пологами, потрібно намагатися їсти побільше зелені, овочів і рослинних масел, проте відмовлятися від м'яса при цьому не слід.
В останній місяць треба стежити за вагою, щоб не «розгодувати» малюка перед пологами.
Вірно: Надлишкова надбавка ваги призводить до збільшення навантаження на серце, судини і суглоби. Зайві кілограми сприяють розвитку у майбутньої мами варикозу, підвищення тиску і тахікардії (прискореного серцебиття). В кінці вагітності надлишкова набір ваги особливо небезпечний, оскільки може спровокувати розвиток гестозу (пізнього токсикозу вагітності), що збільшує ризик найнебезпечніших ускладнень вагітності та пологів.
Невірно: Розмір плода ніяк не пов'язаний з рясним раціоном або надлишком ваги майбутньої мами. Між організмом мами і малюка немає прямої травної трубки. Їжа, споживана вагітною жінкою, розщеплюється в травному тракті до білків, жирів і вуглеводів. Те, що необхідно організму для енергетичного обміну, через стінку кишечника всмоктується в кровотік і доставляється по судинах до малюка. Надлишки їжі виводяться з організму мами через кишечник, частину відкладається у вигляді «запасів на чорний день» в жирову тканину. Таким чином, надлишки харчування залишаються в організмі майбутньої мами, але не потрапляють до малюка і не впливають безпосередньо на розмір і вага новонародженого.
Висновок: В кінці вагітності дійсно варто уважно стежити за збільшенням ваги - заради власного здоров'я і здоров'я малюка, але контролювати вагу дитини за допомогою дієти неможливо.
Щоб уникнути перенашивания, потрібно їсти багато овочів і фруктів.
Вірно: Овочі та фрукти корисні на будь-якому терміні вагітності. Вони є основним джерелом вітамінів, сприяють хорошій роботі кишечника, не викликають зайвої збільшення ваги. Фрукти є основним «постачальником» глюкози і фруктози - вуглеводів, що виконують в організмі роль біологічних палив. Це джерела енергії, необхідні для роботи нервової і м'язової систем під час пологів.
Невірно: Переношування вагітності пов'язано з недостатнім виробленням гормонів естрогенів, що викликають початок родової діяльності, і окситоцину, що забезпечує наростання сутичок. Інша можлива причина переношування - незрілість зони в корі головного мозку, що відповідає за регуляцію родової діяльності. Робота нервової і гормональної систем, безумовно, погіршується при авітамінозі і зниженні цукру в крові, проте, на жаль, не можна спровокувати своєчасний початок пологів за допомогою фруктово-овочевої дієти.
Висновок: Перед пологами і правда варто їсти побільше овочів і фруктів - така дієта сприяє припливу сил і покращує самопочуття майбутньої мами. При цьому на термін пологів достаток рослинної їжі в раціоні не впливає.
Щоб малюку було легше рухатися під час пологів, треба пити рослинне масло.
Вірно: для майбутньої мами рослинні масла є важливим джерелом особливих речовин простагландинів, які легко засвоюються організмом, так як, на відміну від овочів, практично не вимагають перетравлення. Рослинна олія, що вживається в останній місяць пологів в кількості 30 мл і більше в день, позитивно впливає на еластичність тканин родових шляхів і знижує їх тиск на головку плоду під час пологів, полегшує процес підготовки та розкриття шийки матки в першому періоді пологів, допомагає уникнути зовнішніх і внутрішніх розривів під час потуг.
Невірно: Багато майбутніх мам розуміють цю рекомендацію буквально: якщо пити багато масла, воно виконає роль мастила на стінках родового каналу, і малюк буде рухатися «як по маслу». Насправді масло, вживане всередину, не може проникнути з травного тракту в родові шляхи і змастити і стінки. На швидкість просування плода вживання олії також не впливає: рух крихти залежить від сили сутичок, а не від еластичності тканин породіллі.
Висновок: Повна чаша рослинного масла в раціоні напередодні пологів вітається, бо дає змогу підготувати родові шляхи і уникнути розривів, однак сам рух малюка від цього не залежить.
Напередодні пологів слід обмежити кількість рідини, щоб не було набряків і було легше народжувати.
Вірно: Збільшення об'єму циркулюючої крові в організмі майбутньої мами погіршує роботу серцево-судинної і сечовивідної систем. Навантаження на серце, судини і нирки зростає пропорційно збільшенню терміну вагітності, маси тіла і об'єму рідини в організмі. Крім того, до кінця терміну у всіх майбутніх мам виникає схильність до затримки рідини. «Винен» в цьому гормон вагітності прогестерон, що збільшує вироблення альдостерону. Ця речовина контролює розподіл рідини в організмі. У зв'язку з підвищеною секрецією цього гормону збільшується проникність судин, і частина води, що міститься в плазмі крові, йде з кровоносноїрусла в навколишні тканини - так і виникають набряки.
Надлишок надходження рідини в організм майбутньої мами може привести до розвитку ге-стоза - серйозного ускладнення вагітності, що характеризується порушенням роботи нирок, наростаючими набряками, підвищенням тиску і втратою з сечею білка, необхідного для харчування плоду. Це ускладнення призводить до зниження швидкості кровотоку в плаценті, порушення харчування і дихання крихти під час вагітності і значного погіршення самопочуття самої майбутньої мами (патологічна надбавка ваги, задишка, прискорене серцебиття, значне підвищення тиску, порушення зору, головний біль).
Але особливо небезпечні прояви гестозу під час пологів: порушення роботи нирок і серцево-судинної системи, викликане затримкою рідини в організмі породіллі, може спровокувати різкий підйом тиску, що супроводжується гострою гіпоксією (кисневим голодуванням) плода, передчасним відшаруванням плаценти, маточним кровотечею і навіть інсультом.
Невірно: Знижувати добове споживання рідини менш ніж до 1,5 л ні в якому разі не можна - навіть при появі набряків! 1,5 л це мінімально необхідний обсяг рідини, що поступає, що забезпечує нормальний кровотік і обмін речовин. При зменшенні надходження рідини може збільшитися в'язкість крові, що негайно позначиться на погіршенні кровотоку в плаценті і наростанні тонусу матки. Результатом такого нерозумного обмеження рідини може стати порушення харчування і дихання плода. Зрозуміло, що така ситуація тільки ускладнить перебіг пологів, а зовсім не полегшить їх.
Висновок: При підозрі на затримку рідини або появі видимих набряків необхідно в першу чергу виключити з повсякденного меню продукти, що викликають спрагу і сприяють затримці води в організмі. До таких продуктів відносяться всі без винятку маринади, соління, квашені і мочені овочі і фрукти, копченості, страви з достатком прянощів і гострих приправ, жирна і сильно зажарена їжа, солоні закуски (горішки, попкорн, вобла), а також солодощі. При наростанні набряків необхідно повністю виключити сіль з раціону, не додаючи її в їжу навіть в процесі приготування. А ось рідина занадто обмежувати не варто!