Вітаміни при вагітності планування триместри

Під час вагітності жіночий організм відчуває потребу у вітамінах і мінералах. Тому, для повноцінного розвитку ембріона, хорошого самопочуття майбутньої мами і благополучного народження дитини слід особливу увагу приділити раціону харчування.

Через збіднення грунтів, важкої екологічної ситуації, фізичного, емоційного перенапруження, отримати потрібні нутрієнти з їжі в необхідній кількості, на сьогоднішній день досить складно.

Вітаміни при вагітності допоможуть заповнити фізіологічну потребу жінки в есенціальних елементах і попередити розвиток авітамінозу, важких патологій у немовляти.

Вітаміни для I триместру

В кожному триместрі вагітності ембріон проходить певний цикл розвитку. Причому на різних етапах онтогенезу плода, йому потрібна особлива комбінація есенціальних речовин.

Розглянемо, які вітаміни необхідні в першому триместрі вагітності:

Крім того, з перших тижнів вагітності жінкам важливо вживати йод. Даний елемент контролює транспорт гормонів крізь клітинні мембрани, потенціює синтез фагоцитів, бере участь у формуванні нервової тканини дитини. Йодна нестача в першому триместрі чревата для плода розумовими розладами, патологіями щитовидної залози, надмірною вагою. При вагітності добова потреба в нутрієнтів становить 200 - 250 мкг на день.

Вітаміни для II триместру

З 14 тижня вагітності в організмі жінки відбуваються такі зміни: груди збільшуються в розмірах, матка залишає межі малого таза, шкіра ареоли темніє, потроху виділяється молозиво. У другому триместрі завершується формування плаценти, яка починає виробляти гормони для захисту малюка. Крім того, до 16 тижня закладка внутрішніх органів ембріона припиняється, ворушіння дитини стає помітним.

Корисні нутрієнти для II триместру вагітності:

Вітаміни групи В. Дані сполуки потрібні для профілактики появи наступних вроджених вад: «заячої губи», «вовчої пащі», гідроцефалії, дефектів міжшлуночкової перегородки і пілоростеноза у малюка. Денна доза тіаміну (В1) - 1,5 міліграм, рибофлавіну (В2) - 2 міліграми, ніацину (В3) - 15 міліграм, пантотенової кислоти (В5) - 20 міліграм, піридоксину (В6) - 2,1 міліграм, фолієвої кислоти ( В9) - 0,350 міліграм, ціанокобаламіну (В12) - 0,0026 міліграм.
Залізо. При вагітності обсяг ціркуліруемой крові у матері зростає на 1 - 1,2 літра. Завдяки цьому в організм дитини надходить необхідна кількість есенціальних речовин. З огляду на, що залізо - невід'ємний компонент гемоглобіну, для жінок «в положенні» денна норма повинна складати не менше 25 міліграм.
Кальцій. Елемент виступає будівельним матеріалом для зубів, хрящів і кісток дитини. Крім цього, кальцій бере участь у формуванні нирок, серцево - судинної, нервової та ендокринної систем. При виношуванні малюка майбутня мама повинна вживати 1000 - 1500 міліграм кальцію в добу.

Вітаміни для III триместру

У третьому триместрі вагітності (з 29 тижнів) відбувається інтенсивний розвиток органів немовляти, через що, потреба у вітамінах і мінералах зростає в 2,5 рази.

Крім цього, протягом даного періоду плід стає великим, навантаження на організм жінки стрімко зростає, матка на відповідь ворушіння малюка приходить в короткочасний тонус, направляючи його до правильного розташування - головкою вниз. На 29 тижні у дитини активно вдосконалюється нервова система, розвивається головний мозок, починають функціонувати органи почуттів. З 33 тижні нігтики доростають до кінців пальців.

Вітамін В6 (піридоксин). Елемент прискорює виведення зайвої рідини з організму матері, потенціює вироблення гормону росту ембріона, підтримує матку в тонусі, зменшує прояви пізнього токсикозу. Денна доза речовини - 2 міліграми.
Вітамін D (кальциферол). З'єднання бере участь в метаболізмі кальцію і фосфору, головних компонентів кісткової і хрящової тканин зародка. Тому під час інтенсивного росту малюка (з 25 тижня вагітності), жінкам «в положенні» призначають кальциферол (для профілактики рахітних аномалій у немовляти). Добова потреба в речовині становить 10 мікрограм.
Вітамін С. Елемент зміцнює імунітет матері і дитини, бере участь у формуванні плодового яйця, запобігає окисленню жиророзчинних вітамінів. У третьому триместрі вагітності L- аскорбінову кислоту важливо приймати 6 разів на добу по 250 міліграм.
Вітамін А. Жиророзчинний нутрієнт необхідний для нормального росту і харчування плоду, зменшення ризику розвитку вроджених патологій. У третьому триместрі вагітності денна норма речовини - 1 - 1,2 міліграма в добу.
Вітамін Е. З'єднання «відповідає» за відповідне розмірам ембріона збільшення матки, хорошу розтяжність шкіри на животі, повноцінне функціонування плаценти. Добова норма токоферолу - 10 - 15 міліграм.

Цікаво, що від моменту запліднення яйцеклітини до етапу формування зародка відбувається близько трильйона клітинних поділів. Причому, повноцінне протікання даних реакцій можливо тільки в присутності чистої води. Тому, поряд з прийомом есенціальних вітамінів, вагітній жінці важливо випивати не менше 2 літрів рідини в день.

Підготовка до вагітності

З огляду на, що зростаючий організм «забирає» з організму матері есенціальні елементи, 90% жінок відчуває гострий гіповітаміноз під час і після вагітності.

Початкова стадія характеризується погіршенням функціонального стану шкіри, волосся, зубів, нігтів, виникненням апатії. Якщо вагітність настала на тлі гострого гіповітамінозу, то ймовірність завмирання плода, передчасних пологів, розвитку вроджених патологій ембріона зростає в 3 рази. Тому для зачаття, виношування і народження здорового малюка завчасно приймають вітамінні комплекси. Вживати такі добавки важливо обом батькам мінімум за 90 днів до передбачуваного дня настання вагітності.

Вітамінна схема для чоловіків:

Фолієва кислота. Вітамін потенціює утворення нових рухливих сперматозоїдів правильної структури.
Вітамін Е. Нутрієнт запобігає можливим мутації сперматозоїдів.

Крім того, для підтримки синтезу чоловічих статевих гормонів майбутнім татам важливо приймати цинк і селен.

«Підготовка» до зачаття для жінок:

Вітамін В9. При плануванні вагітності фолієву кислоту доцільно вживати за 6 місяців до бажаної дати зачаття. З огляду на, що вітамін В9 «відповідає» за передачу генетичного коду від матері дитині, завчасний прийом речовини - відмінна профілактика вроджених аномалій у плода (дефектів нервової трубки, недорозвиненості головного мозку, неповного закриття спинного мозку). Запліднення яйцеклітини на тлі фолієвої недостатності може обгорнути для жінки недокрів'ям, нервовими розладами, порушенням травлення в третьому триместрі вагітності.
Токоферол. Нутрієнт підвищує секреторну активність статевих залоз, нормалізує обмінні процеси в організмі, збільшує витривалість органів і тканин, покращує кровообіг. Крім того, токоферол допомагає заплідненої яйцеклітини прижитися в порожнині матки. Тривалий дефіцит вітаміну Е в організмі, в 70% випадків, веде до безпліддя і ранніх викиднів.
Бета - каротин. Нутрієнт приймають для підвищення імунітету перед вагітністю, поліпшення стану шкірних і слизових покривів, стимуляції роботи кишечника.
Вітамін В6. Піридоксин зменшує нервозність жінки перед майбутнім зачаттям, полегшує прояви раннього токсикозу.
Вітамін С. Органічна добавка підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій, покращує функціональний стан крові, підсилює корисні властивості жиророзчинних речовин, стабілізує емоційний фон жінки.
Йод. Даний елемент (спільно з селеном), потенціює вироблення гормонів щитовидної залози. Якщо до початку вагітності жінка відчуває гострий дефіцит йоду, то у немовляти, в 80% випадків, виникають важкі пороки розвитку: розумова відсталість, недорозвиненість головного мозку, глухонімота. Крім того, брак елемента на етапі планування - часта причина безпліддя або завмирання плода в першому триместрі вагітності.

Пам'ятайте, гострий гіповітаміноз складно піддається коригуванню після зачаття. Тому обом батькам за 3 - 6 місяців до початку вагітності важливо наситити організм ессенціальними нутриентами. Дозування і тривалість терапії підбирає гінеколог або сімейний лікар.

Вітаміни при вагітності планування триместри