Чи можна банани при вагітності?
Банани вже давно перестали вважати екзотичним продуктом: їх хоча б раз їв кожен, за приблизними ж розрахунками, жителі нашої країни в рік вживають трохи більше 7 кг даного продукту - з урахуванням немовлят і тих особистостей, які просто-напросто не люблять фрукт.
Доведено, що в банані міститься збалансована кількість майже всіх життєво необхідних вітамінів, що робить його ідеальним варіантом для швидкого перекусу або дієтичного харчування. Виникає цілком логічне запитання, чи можна їсти банани вагітним, адже в цей час жіночий організм дуже чутливий і ніжний.
Користь бананів при вагітності
1. У цьому фрукті міститься калій, що дозволяє позбутися від судом у ногах, настільки часто турбують майбутніх матусь, а також знімає набряки і поліпшує роботу серця.
2. Завдяки високому вмісту вітаміну B можна боротися з раннім токсикозом: досить з'їсти 1-2 банана, щоб позбутися від ранкової нудоти. Не менш корисний даний вітамінний комплекс для правильного розвитку кровоносної системи плода.
3. Корисний для імунітету вітамін C міститься не тільки в цитрусових - чимало його і в бананах. При вагітності він не тільки допомагає боротися з вірусними і простудними хворобами, але і перешкоджає розвитку варикозного розширення вен, кровоточивості ясен і появи розтяжок.
4. У цьому смачному фрукті міститься і залізо, необхідне для підтримки нормального рівня гемоглобіну в крові вагітної. Корисною є й інша складова - фолієва кислота, що являє собою основу для створення нервової системи малюка.
5. Банан є джерелом легкозасвоюваних вуглеводів, що робить його ідеальним перекусом: досить з'їсти фрукт, щоб вже через пару хвилин відчути насичення і приплив сил. Радує і зручність прийому: не потрібно мити або очищати фрукт, просто прибрав шкірку і обід готовий, можна вгамувати голод завжди і в будь-якому місці.
7. Що містяться в бананах ендорфіни сприяють поліпшенню настрою у майбутньої мами, адже в настільки нелегкий час емоції жінки схильні змінюватися.
Шкода бананів при вагітності
Описуючи незаперечну користь бананів, варто відзначити і деякі можливі проблеми, пов'язані з їх вживанням.
З огляду на, що продукт досить-таки калорійний і містить багато цукру, він може стати причиною появи зайвих кілограмів. Особливо це стосується поєднання бананів з іншими продуктами, особливо з молоком як коктейлю. Такий їжею не варто захоплюватися, щоб потім не зіткнутися з проблемою зайвої ваги або великого плоду.
Не можна забувати і про ймовірну алергії на продукт: хоча випадки індивідуальної непереносимості бананів дуже рідкісні, не варто виключати такої можливості. Обумовлено це тим, що в період вагітності організм перебудовується, як наслідок, та їжа, яка раніше сприймалася нормально, тепер може викликати посилене реакцію імунної системи.
Потрібно ретельно вибирати і самі плоди. Недозрілі містять багато шкідливого для вагітних крохмалю, а перезрілі можуть спровокувати газоутворення і поява метеоризму. У свою чергу, бульбашки повітря в кишечнику додатково тиснуть на матку і навіть можуть викликати передчасні пологи.
Банани при вагітності їсти можна, якщо у жінки немає алергії, але і надмірно налягати на них не варто: досить 1-3 штук в день, щоб вгамувати голод, позбутися від печії і нудоти, заповнити потреби організму у вітамінах без шкоди для здоров'я!
Поділитися в соціальних мережах