Що можна їсти мамі, що годує
Правильне харчування мами - запорука здоров'я її дитини. Але якщо вірити всім моралі - можна взагалі задовольнятися тільки гречкою .... Щоб не допустити цього, поговоримо про те, що для мами, що годує - користь, а від чого краще відмовитися.
Годування грудьми - це дуже відповідальний процес, від якого безпосередньо залежить здоров'я і розвиток вашого малюка. Але не варто лякатися, вся ця відповідальність зовсім не обтяжлива, просто треба дотримуватися деяких правил харчування.
До речі, питання про харчування дуже часто стає каменем розбрату між людьми поважного віку і молодою мамою. А відмова від їжі призводить до розвитку так званої післяпологової депресії, згубно позначається на лактації.
Що можна їсти мамі, що годує?
«Чи так це насправді?», - Запитаєте ви. Ну, власне, міфи на те і міфи, щоб їх розносити в пух і прах! Отже, ось список того, що мама, яка годує може їсти без побоювання:
• кріп, петрушка, кучерява м'ята, базилік
Перші дві прянощі здавна використовуються для поліпшення лактації та успішно з цим справляються. Ефірні олії м'яти містять зовсім небагато ментолу, але зате дуже багаті кавроном - речовиною, що стимулює вироблення грудного молока. Базилік - джерело корисних вітамінів і мінералів, він налагоджує вийшов з норми менструальний цикл, тонізує організм, благотворно впливає на лактацію і нейтралізує дію будь-якого отрути.
Вони багаті йодом, так необхідним для нервової системи малюка.
Цей овоч просто знахідка для мами, що годує! Калій, фосфор, магній, залізо, мідь, нікотинова кислота, тіамін, рибофлавін, провітамін А, вітаміни В і С - всі ці речовини містить в своєму складі баклажан. Цей «овоч довголіття» (так його називають на Сході) стимулює роботу серця і діяльність кишечника, знижує рівень холестерину, тому його дуже часто рекомендують вагітним і годуючим жінкам.
Крім величезного числа містяться в шинку мікроелементів, найбільш важлива для вашого малюка мідь. Вона сприяє розвитку клітин печінки маленького чоловічка, а також без проблем виводить зайву рідину з організму.
Морква має легку послаблюючу дію, що вирішить проблему запорів у крихти.
Попереджає здуття животика у немовляти, включає до свого складу такі корисні речовини, як каротин і вітаміни В, Е.
Помилка про те, що яблука викликають метеоризм у дітей, абсолютно безпідставно. Вся справа в спадковості - якщо у мами виникають проблеми з травленням через яблук, то і у малюка вони будуть. В інших випадках можете сміливо ласувати цим фруктом, адже це джерело вітамінів С, Р, Е, В1 і В2, калію, фосфору, кальцію і заліза. А ще яблука чудово нормалізують роботу кишечника як мами, так і дитини.
Цей фрукт має сечогінну і легке проносне дію, нормалізує травлення, тому дуже корисний, якщо у малюка запор.
Дослідження підтверджують, що буряк надає стабілізуючу дію на травну систему дитини. Крім цього, буряк містить залізо і йод, так необхідні організму в маленькому віці.
• Горіхи (в невеликій кількості)
Це чудове джерело білків, за рахунок яких горіхи підвищують жирність молока.
Кожна турботлива мама знає, що холестерин - це погано. Збагачені вітамінами, мінеральними речовинами і амінокислотами перепелині яйця є відмінним продуктом, що використовується для підвищення лактації.
Це незамінне джерело амінокислот і йоду, завдяки яким знижується ризик захворювань серцево-судинної системи.
Головне джерело білка - саме м'ясо, тому для підтримки лактації обов'язково раз в день потрібно їсти варене або парене м'ясо.
Це далеко не повний список всіх необхідних мамі, що годує продуктів. Кожна матуся може доповнити його своїми улюбленими ласощами. Однак! Не варто забувати, що деякі продукти харчування протипоказані під час годування грудьми. Поговоримо про них докладніше.
Що не можна їсти мамі, що годує?
Отже, по-перше, відмовтеся від вживання кави і зеленого чаю у великих кількостях. Обидва ці напою містять кофеїн, зовсім не потрібен молодому організму.
По-друге, звичайно ж, забудьте про алкоголь! Міф про те, що з малюком нічого не трапиться, він тільки спати буде краще - діє тільки для самозаспокоєння. Наша екологія і так «залишає бажати кращого», так навіщо зайвий раз отруювати організм дитини?
Запам'ятайте, цитрусові - сильний алерген для дитини. Крім цього, процес поставки в нашу країну цитрусових займає досить багато часу, тому всі фрукти проходять спеціальну обробку хімічними розчинами. Погодьтеся, що хімія малюкові зовсім ні до чого.
Гриби і виноград викликають проблеми з животиком у дитини. Звичайно, в них міститься дуже багато корисних речовин, але в перші півроку життя немовляти краще забути про ці ласощі.
Мед і арахіс можуть викликати у вашого малюка моторошну алергію, краще не вживайте ці продукти в перші три місяці годування грудьми взагалі.
Смажене, гостре, оцет, копченості та спеції - продукти, які надають молоку специфічний смак і запах. В результаті особливо примхливі немовлята просто-напросто можуть відмовитися від грудей.
Крім всіх перерахованих вище продуктів шкоди дитині можуть нанести ті, які мама не вживала до вагітності або під час неї. Багатьом новоспеченим мамам не рекомендують харчуватися білим хлібом, та й взагалі всім борошняних, так як у крихти через це можуть з'явитися запори. Чи так це насправді?
Чи можна печиво?
Дійсно, в більшості випадків малюків починають мучити запори. Але, треба сказати, що найчастіше - це реакція на свіжу випічку, до якої печиво не відноситься.
Ви дуже любите печиво, але не знаєте, яке вам можна, а який ні? Все дуже просто. Будь-яка випічка включає в себе різний компоненти, в тому числі, консерванти і барвники. Зростаючому організму ці речовини, м'яко кажучи, не дуже потрібні. Але убезпечити себе від їх вживання на сьогоднішній день дуже складно.
Складно - але можна. Просто займіться приготуванням печива самостійно! Існує дуже багато прекрасних рецептів, знайти які в інтернеті не складе ніяких труднощів, в магазинах пропонується широкий асортимент різних форм для випікання - в загальному, даний процес зовсім не складний. Потрібно тільки спробувати.Якщо ж ви себе не уявляєте за цією справою, то віддавайте перевагу найбільш простим варіантів печива: Галета, пісочного або вівсяного. Обов'язково дивіться на реакцію малюка - якщо все добре, можете порадувати себе бісквітом.
До речі, крім того, що печиво - це дуже смачно, це також і дуже ситно і корисно. Печиво - незамінне джерело вуглеводів, а разом з ними і гарного настрою.
Чи можна мамі, що годує згущенку?
Ось ми і підійшли впритул до ще одного міфу. Дуже часто ще в пологових будинках рекомендують пити побільше гарячого чаю зі згущеним молоком, мотивуючи цей рада тим, що грудного молока стане неймовірно багато. Поспішаю вас запевнити, дорогі жінки - це неправда!
Через високий вміст цукру згущене молоко може викликати лактозна недостатність і підвищений метеоризм у дитини. Крім цього, згущене молоко - дуже сильний алерген, часто є причиною висипу і сверблячки у дітей.
Якщо ви не можете уявити свого життя без цього продукту, то припиніть його вживання хоча б на перші три місяці годування грудьми. Подбайте про здоров'я вашого малюка!
Помідори годуючим мамам
«Ні в якому разі!» - Скажете ви. А ось і даремно!
У склянці томатного соку міститься 50% добової норми вітаміну С, крім цього помідори - джерело вітамінів А, К, Е і РР, що підтримують нормальний обмін речовин.
Вживання томатів є відмінним способом зняття депресивного стану, яке так часто проявляється у новоспечених матусь. Цьому сприяє міститься в них речовина серотонін.
А лікопін, що надає червоний колір помідорів, запобігає захворюванням шийки матки і сприяє якнайшвидшому її відновленню після пологів.
Як бачите, помідори є не тільки можна, а й треба! Але так як всі дітки індивідуальні, стежте за реакцією малюка і при прояві алергічної реакції негайно зверніться до лікаря.
Спостереження багатьох мам і фахівців показують, що дуже часто шоколад викликає прояви алергії у немовлят. Чи так це насправді?
Годує мама завжди повинна бути в піднесеному настрої, а в шоколаді, якщо вірити вченим, міститься унікальний гормон щастя - серотонін, по самій назві якого зрозуміло, навіщо він потрібен. Крім цього, шоколад називають своєрідним антидепресантом, адже в його склад також входять кофеїн, теобромін і фенілетиламін. Особливо переживають з приводу кофеїну хочу сказати, що завдати шкоди дитині можна тільки з'ївши за один раз 15 плиток шоколаду. Думаю, знайдеться мало таких умільців. В інших випадках кофеїн просто не доходить до грудного молока, залишаючись в організмі матері.
Шоколад приписують до продуктів, часто викликають алергію у дітей. Але поміркуйте самі: ні про один продукт не можна з точністю сказати, що він не стане причиною алергічних висипань у малюка. Всі діти індивідуальні, тому у кого-то алергія навіть на морквину, а хтось зовсім несприйнятливий до цитрусових або шоколаду. Почніть свій «експеримент» з чорного шоколаду, подивіться на реакцію крихти - якщо все добре, то спробуйте молочний.
Дорогі жінки, зрозумійте - все пізнається в порівнянні! Звичайно, це не означає, що треба напихати себе всіма дарами природи за один день .... Вводите в свій раціон нові для малюка продукти поступово, аналізуючи його реакцію на них.Годувати грудьми - це неймовірна щастя. Дорожите їм! Здоров'я і удачі вам і вашому малюкові!