Які фрукти та ягоди можна при годуванні груддю а які годуючої
Поява на світ малюка привносить в життя молодої матері масу змін, коригуванню підлягає і звичний раціон харчування.
Всі корисні речовини, мікроелементи і вітаміни новонароджений отримує при вживанні грудного молока.
У цей період жінка повинна ретельно планувати меню, щоб забезпечити дитину всіма речовинами, необхідними для повноцінного розвитку.
Вживання фруктів - один з найбільш важливих аспектів правильного харчування, але далеко не всі плоди можна приймати в їжу.
Які фрукти можна мамі, що годує, а які слід обмежити, або виключити зовсім?
Які фрукти можна при годуванні грудьми: яка в них користь
Користь всіляких фруктів і ягід неоціненна для повноцінного функціонування організму, вони в повній мірі насичують його корисними речовинами, амінокислотами і мікроелементами. Клітковина, яка міститься в свіжих плодах, сприяє поліпшенню діяльності травного тракту і нормалізації обміну речовин.
На питання: які фрукти можна мамі, що годує, складно відповісти однозначно. Ті плоди, вживання яких не викликає негативних реакцій з боку організму матері, цілком можуть спровокувати появу здуття, кольок, і викликати розлад травлення у малюка. Проте, дитині необхідні корисні речовини, що містяться у фруктах, вони допоможуть не тільки налагодити діяльність травного тракту, але і зміцнять імунну систему дитини.
Які фрукти можна при годуванні груддю, а які не можна
Найбільшу увагу щоденного раціону слід приділити в перші тижні життя дитини. Саме в цей період організм крихти ще недостатньо пристосований до умов навколишнього середовища, і чуйно реагує на найменші зміни в режимі харчування. Залежно від меню матері грудне молоко може бути як виключно корисним, так і приносить дитині деяку шкоду, виражений в розладах системи травлення.
У перший місяць годування слід повністю виключити з щоденного раціону фрукти помаранчевого, а також червоного відтінків, і плоди, які погано засвоюються і викликають здуття, наприклад, виноград, і сливи будь-яких сортів. Після закінчення чотирьох тижнів з моменту народження малюка допустимо вводити в раціон такі види фруктів, але робити це слід в мінімальних кількостях, ретельно відстежуючи реакцію організму дитини.Протягом всього періоду вигодовування слід повністю виключити вживання всіх видів цитрусових, в тому числі і свіжих соків, приготованих на основі даних плодів. Це обумовлено тим, що цитрусові - основна причина розвитку у дитини алергічних реакцій.
Слід обмежити вживання в їжу плодів, що містять велику кількість цукру, так як надмірне їх поїдання може викликати у дитини діатез. Також не рекомендується їсти всілякі екзотичні фрукти, вони досить корисні, але можуть спровокувати розвиток алергії. Вживати їх у невеликих кількостях можна лише після того, як дитині виповниться не менше чотирьох місяців.
Які фрукти можна при годуванні грудьми, і як їх вживати
Важливим моментом є те, як саме годує жінка вживає фрукти: в свіжому вигляді, або після термічної обробки. В період лактації краще віддати перевагу другому варіанту, так як навіть невелика кількість свіжих, що не оброблених термічно плодів може викликати здуття кишечника. На основі фруктів можна приготувати чимало страв, збагачених великою кількістю максимально корисних речовин:
-, запечені в духовці, або мікрохвильовій печі яблука будь-яких сортів,
-, пастила, мармелад, а також інші солодощі, приготовані зі свіжих фруктів без додавання цукру,
-, пюре, муси, запіканки з додаванням сиру,
-, невелика кількість варення, або повидла,
-, компоти, морси, свіжовичавлені соки.
Які фрукти можна мамі, що годує, якщо вона страждає алергічними реакціями на деякі види плодів. Схильність до алергії на увазі вживання будь-яких продуктів, за винятком тих, що викликають патологічні реакції з боку організму, а також сильних алергенів.
При наявності ризику розвитку негативних реакцій, які можуть бути діагностовані і у дитини, жінці рекомендується вводити фрукти в щоденний раціон в невеликих кількостях. Якщо вони не викликають негативних симптомів, обсяг можна збільшити, але переїдати не слід в будь-якому випадку.
Які фрукти можна при годуванні грудьми, і в якій кількості
При відсутності ризику розвитку алергії, а також схильностей до інших негативних реакцій організму годувальниці рекомендується їсти не менше 200 грамів свіжих, або схильних до термічній обробці фруктів протягом доби. Саме таку кількість плодів дозволить наситити організм корисними речовинами і вітамінами в достатній кількості.
Складаючи щоденне меню, краще віддати перевагу таким видам фруктів, які дуже корисні, і не принесуть шкоди організму матері і дитини:
-, Гранат. Плоди граната збагачені великою кількістю заліза, саме яке сприяє підвищенню гемоглобіну, а також благотворно впливає на імунну захист організму в цілому.
-, Абрикоси. Сприяють правильному формуванню кісткового скелета, містять речовини, що сприяють становленню імунітету.
-, Кавуни. Стиглі, визріли в природних умовах кавуни сприяють очищенню нирок і сечовивідних шляхів, нормалізують обмін речовин.
-, Банани. Відмінне джерело енергії, який не викликає алергічних реакцій.
-, Груша. Вживання груш у свіжому вигляді не рекомендується годувальниці, так як ці плоди досить важко перетравлюються. Але вони містять величезну кількість корисних речовин, тому включати фрукти в раціон необхідно, але у вигляді компотів та варення.
Є чи ні ті чи інші фрукти - рішення виключно самої матері-годувальниці. Можна вживати всі види плодів, якщо вони не викликають негативних реакцій з боку організму як матері-годувальниці, так і малюка. Краще їсти різні види плодів окремо, що не поєднуючи, щоб своєчасно виявити можливі розлади травлення у малюка, і виключити з раціону шкідливий продукт.