Третій триместр вагітності - харчування
На третьому триместрі плід вже значно підріс, але все ще продовжує активно розвиватися. Тому і йому, і майбутній мамі постійно потрібні поживні речовини і вітаміни, адже на розвиток дитини впливає не тільки спадковість, а й харчування матері.
Під час третього триместру вагітності харчування рекомендують зробити менш калорійним, щоб не набрати зайві кілограми. У раціон можна ввести більше продуктів багатих рослинною клітковиною.
Як і раніше, на першому і другому триместрі, постійно потрібно вживати страви з м'ясом. Білки як і раніше гранично необхідні.
Під час вагітності буває, що у жінок руйнуються зуби, випадає волосся, нігті стають ламкими. Так відбувається через те, що дитині не вистачає кальцію, і він запозичує його за рахунок матері. Тому, молоко і молочні продукти завжди повинні бути в холодильнику. Але, якщо у вас немає вищеперелічених симптомів, то і їсти занадто багато молочних продуктів не можна. Це в підсумку може призвести до передчасного заростання джерельця, що призведе до складнощів для жінок з вузьким тазом.
на третьому триместрі вагітності харчування також направлено на захист організму від різного роду захворювань і вірусних інфекцій. Допоможе в цьому суміш з меду, горіхів і сухофруктів. Таке асорті легко перекручується на м'ясорубці. Можна їсти по кілька ложок в день, запиваючи, наприклад, зеленим чаєм.
Один з найважливіших компонентів харчування для вагітних, є вітамін К. Він відповідає за згортання крові і допомагає впоратися з порушеннями в роботі печінки. Вагітним він просто необхідний для пологів, коли жінка може втратити багато крові. Джерелом цього важливого вітаміну є печінка, малина, волоські горіхи, майже всі види капусти, липа і шипшина.
Також, рекомендують обмежити кількість продуктів, які здатні провокувати алергію.
Під час третього триместру мене весь час тягнуло на щось смачненьке і дуже калорійне: тортики, тістечка, смажена курка і т.п. Але я собі чітко дала установку їсти поменше шкідливого і побільше фруктів і овочів, інакше я можу розгодувати свого малюка, і народжувати доведеться дуже нелегко. Тому ласощі я дозволяла собі тільки в першій половині дня в дуже обмеженій кількості.
Ось у мене в третьому триместрі відкрилася просто небувала тяга до молочних продуктів. Хоча до цього я їх особливо не любила і їла дуже рідко. Мабуть, організм сам мені підказував, чого саме йому не вистачає. Змушувала чоловіка їздити в село за домашнім молочком, сиром і сметаною. Прямо заснути не могла, якщо раптом в холодильнику закінчувалося молоко :)