Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів? Таблиця дозволених продуктів

Раціон годуючої матері зобов'язаний стати предметом її пильної уваги, оскільки від повноцінності раціону буде залежати зростання і здоров'я крихти. Від грамотного підбору продуктів залежить і міцний сон малюка, оскільки будь-яка неправильна їжа призводить до метеоризму, кольок і інших неприємностей.

Отже, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів? Таблиця дозволить наочно надати інформацію.

Що дозволено мамі після пологів?

Першочергова увага повинні займати каші з кукурудзяної крупи, гречки або вівсянки, приготовані на воді. До рисової крупі ставляться насторожено, тому як після неї дитини може кріпити. Допускається додавати до каші відварне або тушковане м'ясо індички, кролика і яловичину.

Не частіше, ніж двічі на тиждень дозволяється їсти печену або відварну рибу, вважаючи за краще нежирні сорти:

Особливо корисними вважаються кисломолочні продукти, зокрема, кефір. При ведення цього напою в раціон, мама повинна відстежувати реакцію дитини, щоб не спровокувати метеоризм. Потроху можна вводити йогурт, нежирний сир, кисле молоко і ряжанку.

Величезну користь надають запечені зелені яблука і банани. Згадуючи тушковані овочі, варто відзначити, що мамі можна вживати моркву, кабачок і буряк, проте їх вводять тільки на 2 -3 місяць.

Дуже корисно вживати овочеві супи без додавання капусти і бобових. Для приготування страв використовують рослинні олії по 15 мл на добу. Вершкове масло дозволяється кидати в каші не більше 25 г в день. Обов'язково слід пити укропную водичку або чай з травами!

Говорячи про корисні солодощі, варто відзначити, що годують матусям дозволено їсти сушки, печиво «Марія», сухарі. Цукор, пастилу, зефір слід вживати треба в мінімальній кількості.

Що можна їсти будь-що годує мамі в перший і наступні місяці після пологів - підсумкова таблиця

Щоб мамам легше було орієнтуватися в підборі продуктів, представляємо узагальнену інформацію в формі таблиці.