Як швидко схуднути після пологів способи поради відео
Нерідко щастя бути матір'ю затьмарюється проблемами зі здоров'ям і фігурою. Під час очікування малюка, як правило, збільшується апетит і тягне з'їсти що-небудь некорисне і калорійне, звідси і зайві кілограми.
Для того щоб не впадати в післяпологові депресії і радіти своєму відображенню в дзеркалі, обов'язково прочитайте цю статтю!
Як уникнути зайвих кілограм
Звичайно, не поправитися зовсім - завдання дуже важке, але здійсненне. У цей час все більше хочеться себе балувати і розслаблятися.
Але після пологів всі ваші думки будуть спрямовані на дитину і голову вже точно не захочеться забивати дурницями про надмірну вагу.
Якщо ви не з чуток знайомі з системою правильного харчування і дотримувалися її до вагітності, ймовірно, і під час бажаних дев'яти місяців для вас не складе труднощів слідувати простим істинам ПП. Але якщо раніше ви часто дозволяли собі всілякі їстівні радості життя, то таке бажання може тільки посилитися.
Найважливіше - це стежити за тим, що ви їсте! Не забувайте, що тепер ви відповідаєте за харчування ще й маленького чоловічка всередині вас, тому вибирайте найбільш корисні продукти, але не намагайтеся їсти «за двох», як часто радять люди старшого покоління.
Основою вашого харчування повинні стати овочі! Їжте овочеві салати, готуйте овочі на пару і грилі без масла, тушкуйте їх.
Нежирне м'ясо і риба, також відмінно насичують, і не дають зайвих кілограмів осісти на вашій талії. Особливості схуднення після пологів
З чого почати схуднення молодий мамі, що годує
Якщо уникнути неправильної їжі не вдалося і ви все-таки набрали ненависні кілограми, то рано чи пізно потрібно буде шукати можливість позбутися від них.
Ймовірно, перші місяці у вас не знайдеться часу на тренажерний зал або щоденну пробіжку, та й організм ще не готовий до таких навантажень. Тому приступайте до схуднення тоді, коли відчуєте себе повною сил і енергії, а малюк вже, трохи звикне до нової обстановки.
Більше бувайте на свіжому повітрі. Зробіть щоденні прогулянки вашої маленької сімейною традицією, залучаючи до них батька сімейства.
Перейдіть на збалансоване харчування: ніяких різких обмежень. Вам зараз потрібні і білки, і жири, і вуглеводи в правильному кількості.
Ваша дитина може посприяти переходу на дієту або внести корективи, якщо ви вже перейшли на неї, так як нерідко у грудних дітей виявляється алергія на ті, чи інші продукти.
Хороший сон - нездійсненна розкіш в перші місяці материнства, але постарайтеся засипати разом з малюком днем. Часто, проблеми, пов'язані з вагою, полягають в втоми і недосип.
Слідкуйте за своїм харчуванням: можливо, у вас не відразу вийде викроювати час на приготування особливих страв для себе коханої, але вже точно вийде не брати в руки велику шоколадну цукерку, а замінити її чорносливом або фініком.
Візьміть за правило випивати не менше півтора літрів. А ось газовані напої, жирні вершки і молоко, а також пакетовані соки краще виключити.
Як швидко схуднути після пологів за допомогою вправ
Відгуки про водної дієті в статті. Що таке водна дієта і як правильно вживати воду.
Про схудненні за допомогою клізми тут.
Як ще можна схуднути
- Під час годування грудьми організм витрачає близько п'ятисот калорій, а це ціла година ходьби в гору на біговій доріжці.
Тому багато мам, які годують дітей своїм молоком, втрачають вагу значно швидше тих дам, які з тієї чи іншої причини змушені привчати дітей до штучним сумішам.
Важливо тримати калорійність раціону в районі двох-двох з половиною тисяч калорій і харчуватися продуктами, насиченими мікроелементами і вітамінами.
А ось намагатися поліпшити грудне молоко, з'їдаючи велика кількість жирних молочних продуктів, це не найкраща ідея: непотрібні калорії і мінімум користі.
Милі матусі, зайві кілограми не повинні затьмарювати вам чудовий час материнства! Тим більше зараз, коли ви дізналися, як легко можна скинути вагу!