Що можна їсти після пологів

Що можна їсти після пологів

Після народження дитини жінка відчуває, що її відповідальність зростає в кілька разів. Що можна їсти після пологів? Яким продуктам віддавати перевагу?



Які продукти необхідно зовсім виключити з раціону?

Харчування після пологів

Кожна мама, яка годує повинна пам'ятати, що від її харчування безпосередньо залежить здоров'я дитини. Вся їжа, яку їсть мама, повинна містити максимальну кількість корисних речовин і для дитини, і для матері. Вона не повинна приносити додаткові навантаження на ослаблений пологами організм і, найголовніше, не повинна викликати алергічних реакцій у дитини.

У перші дні після пологів необхідно їсти калорійні продукти. Це пов'язано з великою втратою енергії під час сутичок і самого процесу народження дитини. Деякі мами відзначають дике відчуття голоду саме в момент пологів. Тому в запасі кожної жінки, що народжує повинні бути:

перший по підлозі

Якщо ви можете під час сутичок вживати один з цих продуктів, то тільки допоможете організму набрати додаткової енергії. Лікарі рекомендують у передпологову палату брати ще і негазовану мінеральну воду. Вона допомагає швидко вгамувати спрагу під час сутичок і відразу після пологів.

Їжа після пологів повинна бути узгоджена з лікуючим лікарем. Все буде залежати від протікання пологів і можливих ускладнень.

Наприклад, в перший день після пологів рекомендується їсти такі продукти:

  • натуральний сир нежирних сортів,
  • цільнозерновий хліб,
  • нежирне відварене м'ясо кроля, телятину (НЕ яловичину), курку,
    1. каші (гречану, рисову або вівсяну),
    2. запечені яблука,
    3. одноденний кефір (якщо він простояв більше 3 днів, він може викликати запор у породіллі і дитини),
    4. овочевий легкий суп на м'ясному бульйоні,
    5. галетное печиво,
    6. відварну буряк, можна в салаті.

Кушая в перші години народження дитини, потрібно пам'ятати, що з'їдати все продукти, принесені турботливими родичами, не можна. Добре, що в пологових будинках ще збереглася традиція ретельного огляду сумок, перед тим, як вони потраплять до породіллі.

перший по підлозі

Особливо важливо в цей час дотримуватися питний режим. У першу добу необхідно випивати не менше 1,5 літра рідини. Саме в цей період відбувається лактація молока. Щоб уникнути дуже сильні припливи, контролюйте кількість випитого. Якщо за відчуттями ваші груди переповнені і дитині це кількість молока не потрібно, зменшіть споживану воду на кілька сот мілілітрів.

На третій день води потрібно випивати не більше 1 літра, так як в цей період вже молоко прибуває в повній мірі і можуть виникати проблеми з грудьми.



Існує список продуктів, які протипоказані не тільки в перші дні, а й на весь період годування грудьми:

Харчування мами після кесаревого розтину

перший по підлозі

Істотних відмінностей між раціоном після природних пологів і кесаревого розтину немає. Але деякі рекомендації все ж існують:

  1. Протягом першого дня матусі можна тільки пити воду, обов'язково містить кілька крапель лимонного соку. Пам'ятайте, що надмірне споживання тягне проблеми з лактацією. Пити воду потрібно в міру.
  2. У другий день їжа подається рідкої, яка не містить будь-яких спецій, жирних продуктів, солодощів і прянощів. Це можуть бути: несолодкий чай, нежирне м'ясо, бульйон на м'ясі.
  3. На третій день таку жінку починають поступово переводити на нормальний раціон і прийом їжі. Вводяться яблука, сир, котлетки, приготовлені на пару.
  4. Після повного відновлення і заживання шраму, раціон стає аналогічним харчування породіллі з природними пологами.

Їжа в перший місяць після народження
  • Саме від харчування в цей період залежить формування імунної системи малюка, його здоров'я. Тому, харчування мами саме в цей період має бути збалансоване і корисне. У перші дні намагайтеся дотримуватися суворої дієти, але з кожним днем ​​додавайте нові продукти.
      Вводите їх в харчування невеликими порціями і слідкуйте, як дитина реагує на кожен з них. Реакція на продукт може наступати і на 2-3 день, після його прийняття. Якщо ви побачите невеликі почервоніння або висипання на шкірі малюка, виключіть цей продукт зі свого раціону.

      Щоб чітко відслідковувати, яку їжу і коли ви з'їли, можна вести щоденник харчування. Записуйте свій - що з'їли, як відреагував дитина, що змінилося в його поведінці, реакціях: висипання, діарея, запор. Якщо який-небудь продукт дав неприємні симптоми, то відкладіть його прийом в їжу приблизно на 1 місяць.

      Харчування матері другого місяця

      Цей період важливий для малюка, у нього активно формується шлунок. Харчування мами закладає основи у формуванні травної системи дитини. Саме в цей період важливо починати урізноманітнити свій раціон. Вводите в малих кількостях такі продукти:

      1. Узвари, компоти з сухофруктів.
      2. Яйця, бажано жовток.
      3. Розлучені морси з моркви, смородини, журавлини.
      4. Яловичі соски, молочну ковбасу.
      5. Вареники, млинці, млинці, пельмені, тільки домашнього приготування.
      6. Варення.
      7. Мед. Важливо поспостерігати алергічні реакції на цей продукт. Якщо з'явився найменший ознака, то забудьте про нього на кілька місяців.
      8. Страви з сої і сочевиці.
      9. Груша запечена.
      10. Солоні огірки.
      11. Кожен з наступних місяців буде вносити все нові корективи в список продуктів. Ви самі зможете бачити реакцію дитини на одержувану їжу. Деякі продукти будуть викликати небажання їсти молоко, виключайте відразу їх, деякі - алергічні реакцію. Якщо ви не полінуйтеся і заведете щоденник харчування, то в подальшому, коли дитина буде переходити на харчування самостійно, вам вже легше відстежити продукти - алергени, або ті, які сподобаються йому.

          Що можна їсти після пологів: золоті правила для годуючої мами

    • Дієтологи попрацювали над складанням приблизного меню породіллі і, щоб уникнути неприємностей чи проблем зі здоров'ям у дитини, склали «золоті правила», які допоможуть кожній з жінок.

    1. Заборонено вводити в їжу за один день більше одного нового продукту.
    2. Введення нових продуктів повинен відбуватися в першій половині дня, щоб алергічні реакції не застали вас зненацька вночі.
    3. При виявленні у дитини висипки, занепокоєння, порушення сну, сильних газовиділень, відразу забирайте новий продукт з раціону, що не експериментуйте.
    4. Питний режим в перший місяць повинен бути правильним і збалансованим.
    5. Їжте тільки натуральні продукти, піддаватися їх ретельній термічній обробці.

    Правильне і збалансоване харчування допоможе виробляти необхідну кількість молока, потрібної жирності.