Горіхи при грудному вигодовуванні можна або не можна?

Вживати або не вживати горіхи при грудному вигодовуванні? Однозначної відповіді на це питання немає. Мільйон докторів - і у кожного своя власна думка.

Іноді ці судження суб'єктивні, але факти залишаються фактами. Спробуємо знайти істину.

Для новонародженого немовляти немає нічого смачніше і корисніше, ніж материнське молоко. А контакт, який виникає між мамою і дитиною в процесі годування грудьми, це єднання їх душ. Погодьтеся, це дорого коштує.

Перша їжа немовляти - материнське молоко - джерело вітамінів, поживних речовин, джерело мікро- та макроелементів. Можна скористатися і штучним вигодовуванням. Але знайте, жодна, навіть найдорожча, каша не здатна збагатити організм немовляти такою величезною кількістю потрібних і важливих речовин, як грудне молоко. Мами усього світу борються за кожну його краплю, знаючи, що саме молоко формує імунітет в дитячому організмі.

Якість материнського молока - від чого залежить?

Новонароджений малюк швидко реагує на якість материнського молока. Вранці ви випили чай з лимоном, а вже ввечері на щічках крихти з'явилися алергічні реакції на цитрус, вдень з'їли щось смажене, а ввечері малюк страждає від шлункових кольок. Саме з цією метою раціон харчування годуючої мами повинен бути, з одного боку, різноманітним, а з іншого - не містити продуктів з «зони ризику». Педіатри стверджують, що в меню годуючих мам не повинно бути алергенних продуктів харчування. Продукти, які вживає мама, повинні бути максимально безпечними для крихти. Обов'язковою умовою грудного вигодовування є вживання їжі, яка стимулює процес лактації. Але що робити з горіхами, які вважають одночасно корисним і небезпечним продуктом? Де ця межа дозволеного?

Горіхи і їх користь: вивчаємо факти

Горіхи потрібні і важливі. Але чому? У чому їх користь для малюка і мами?

Горіхи містять максимальну кількість вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів. Виходячи з їх природного багатого речового складу їх ядра - перший продукт для приготування ліків, які піднімають імунітет, а також основний компонент для лікарських настоянок і мазей.

Рослинні білки, що складаються з двадцяти життєво важливих і незамінних амінокислот.
Поліненасичені жири.

Юглон - важливе антибактеріальну з'єднання, захищає і матір, і дитину від простудних і вірусних захворювань.

речовини дубильні

Мікро- та макроелементи: йод і магній, калій, цинк.

Вітаміни: переважно група В, а також вітаміни А, Е, РР.

Залізо, якого в ядрі горіха достатню кількість, з легкістю засвоюється дитячим організмом.

Каротиноїди.

Масло ефірне.

Горіх - продукт, безсумнівно, корисний, але дуже калорійний. Третя частина його кілокалорій утворена з жирів. Ласощі практично не містить вуглеводів, тому що годує мамі не варто переживати, що їх вживання може змінити параметри її тіла. При грудному вигодовуванні горіхи потрібні обов'язково. Головна їхня перевага - здатність збагачувати молоко речовинами білкової природи, важливими для зростання і розвитку амінокислотами, корисними ненасиченими жирними карбоновими кислотами.

Але є й інші причини, за якими не варто відмовлятися від вживання горіхів в їжу.

Горіхи мають седативну дію. Вони заспокоюють нервову систему малюка, роблять благотворний вплив на сон.
Покращують працездатність серцевого м'яза.
Зміцнюють імунну систему.
Захищають від впливу негативних факторів, наприклад від радіації.
Мають сечогінну дію. Якщо після пологів у Вас не йде набряклість, можна з'їсти горіхи, вони обов'язково допоможуть.
Виводять шлаки.
Збагачують організм киснем. Жінкам з післяпологовий анемією горіхи просто необхідно включати в раціон.
Знімають втому і запобігають депресивний стан.
Покращують роботу головного мозку, поліпшують пам'ять.

Активно борються з мастопатією.

Висновок напрошується наступний: горіхи - важливий продукт харчування в меню годуючої мами, а відповідь на питання «чи можна вживати горіхи при лактації?» Очевидний. Не просто можна, а потрібно.

Існує легенда, згідно з якою, горіх - це продукт, що підвищує лактацію. Чому легенда? Та тому, що з наукової точки зору доказів цієї теорії немає. Лактацію не збільшують, але жирність молока підвищують. Це факт, і з ним не посперечаєшся. А підвищена лактація при вживанні ядер - це скоріше ефект плацебо, тобто самонавіювання, так званий психологічний трюк.

Горіхи при лактації: загальні протипоказання

Поряд з масою переваг цей продукт має деякі обмеження до вживання в період годування новонародженого.

Горіхи займають третю позицію в рейтингу продуктів, які є сильними алергенами. Алергічні реакції, які можуть виникнути на тілі малюка, що не залежать від індивідуальної схильності мами до даного продукту харчування. Чудо-ядра можуть бути безпечним для мами, але небезпечним для малюка.

Починайте вживати горіхи з малої кількості. Можна спробувати один горішок, щоб зрозуміти, як буде організм немовляти реагувати на нововведення.

Якщо у дитини ви виявили будь-які алергічні реакції, наприклад висип, шлункові кольки, розлад або запор, загальний психологічний неспокій, значить, горіх не ваш продукт і з раціону його слід терміново виключити.
Алергічні реакції можуть розвинутися через деякий час. Відбувається це у випадках, якщо мама зловживає ласощами.

Медичні протипоказання

Період лактації не допускає вживання горіхових ядер, якщо:

є індивідуальна непереносимість,

мають місце бути такі шкірні захворювання, такі як псоріаз, нейродерміт, екзема різної природи.

Які види горіхів можна вживати?

Які горіхи можна вводити в раціон при грудному вигодовуванні? Відповідь проста - будь-які. Головне - це спожите їх кількість, а не тип ядра.

Горішки можуть бути наступних видів:

Грецькі горіхи

Волоські горіхи при грудному вигодовуванні діють на якість молока, а не на його кількість. При їх вживанні молоко стає більш жирним, так як ядра збагачені рослинними природними жирами. Після першого їх вживання ви помітите, що молоко стало вязче і гущі. Підвищилася і якість: молоко стало більш поживні і більш насиченим.

Отже, волоські горіхи є можна, це навіть необхідно, але робити це слід обережно.

Збільшується в'язкість молока, а значить, підвищується ступінь його застою в молочних протоках. Зловживання горіхами може привести в кращому разі до втрати молока, в гіршому ж - до захворювань молочної залози, наприклад до маститу, або спровокувати лактостаз.
Новонароджена дитина не в силах «тягнути» настільки в'язке молоко, тому залишається частим випадок, коли він відмовляється від нього зовсім.

З цих причин доктора дозволяють вживати волоські горіхи при грудному вигодовуванні в кількості всього лише двох ядер на добу, і тільки починаючи з того моменту, коли дитині виповниться два місяці. Так і корисно, і безпечно.

горіхи кедрові

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні - дуже популярний продукт. Кедрові горішки збільшують лактацію - це міф, а реальність - це факт, що кедрові ядра, як і волоські, просто збільшують ступінь жирності молока, не впливаючи на ступінь його вироблення.

Важливо знати, що кедрові ядра - сильний алерген. Будьте обережні.

Можна починати вживання кедрових горішків, коли малюк досягне тримісячного віку.
Спочатку з'їжте столову ложку ядер. Якщо змін немає, значить, кількість споживаного продукту можна збільшити до 100 грам в день.

Горіх кедровий - необхідний продукт для жінки. Він - джерело вітаміну Е, що відповідає за красу і молодість шкіри.

Якщо в результаті грудного вигодовування на ваших сосках утворилися мікротріщини, позбавиться від дискомфорту допоможуть кедрові ядра. Їх загоює функція творить чудеса.

Дозовано і обережно, відповідально і уважно - так слід ставитися до вживання горіхів мамі, що годує. Вони здатні принести користь і шкоду одночасно. Будьте обережні, стежте за реакцією дитини, і тоді користь буде і вам, і малюкові.