Що можна їсти вагітним а що не можна список
Що можна їсти вагітним а що не можна список. Чи можна вагітним пити? Меню для вагітних. Харчування годуючої матері в перший місяць після пологів.
Багато вагітні жінки зовсім не замислюються про своє харчування, їдять "все підряд".
Що насправді можна, а що не можна їсти вагітним. Чи можна вагітним пити? Орієнтовний меню для вагітних ви знайдете в цій статті.
Епідеміологічні дослідження свідчать про те, що порушення харчування в період вагітності можуть привести до тяжких наслідків: викидня, передчасних пологів, народження дитини з різними внутрішньоутробними дефектами, відставання у фізичному і нервово-психічному розвитку. Тут маються на увазі серйозні порушення: виснаження організму матері, серйозні захворювання і т.д. і це не означає. що якщо ви будете харчуватися фаст фудом, у вас народитися хвора дитина.
Правильне харчування, здоровий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі і сон допоможуть збільшити ймовірність гарного протікання вагітності і пологів, а так само народження здорового малюка.
Кардинально змінити свої звички в їжі навряд чи вийде, та й не варто піддавати свій організм додаткового стресу, але відкоригувати бажано.
Що не можна вагітним
- алкоголь
- Продукти, що містять консерванти, барвники, емульгатори, особливо шкідливі Е-102, Е-202, Е-122.
- Сирі і недостатньо приготовані продукти (м'ясо, риба, яйця, молоко)
- Консервовані і копчені продукти (небезпечні ботулізмом), гострі, смажені блюда (величезне навантаження на жовчний міхур і печінку вагітної) Сильні алергени: шоколад, цитрусові, горіхи, полуниця, мед, червоні ягоди. Якщо ну прям дуууже хочеться, можливо, вживання в невеликих кількостях.
- Газовані напої, покупної сік.
- Трав'яний чай, трави. Багато викликають маткові скорочення, підвищують, знижують тиск. Перед застосуванням обов'язково прочитайте чи можна приймати вагітним і годуючим.
Примхи в харчуванні вагітної жінки, як правило, є сигналами організму про брак певних речовин. Це не означає, що якщо вам захотілося їсти ложкою сіль або цукор, рибу з молоком, жувати крейду і т.д. ви повинні це робити. Шукайте проблему і усувайте дефіцит конкретних мікроелементів.
Що можна і потрібно їсти вагітним
Харчуйтеся як зазвичай, не перевантажуйте свій організм в ці місяці, більше сезонних фруктів, овочів, каш. Віддавайте перевагу печеним, вареним і пареним страв. У мене був токсикоз, намагалася їсти маленькими порціями, поки не занудило, рятували банани, батончики мюслі, йогурти.
У другому і третьому триместрі для забезпечення високих темпів росту плода, подальшого зростання плаценти, матки потреба в харчових речовинах зростає. Кальцій і вітамін D вам необхідний в цей період, джерелами є молочні продукти, сир, вівсяна крупа, масло вершкове, жовток яєчний, шпинат, зелена цибуля, родзинки, печінку морської риби.
Як правило, в цей період з'являються проблеми з нестачею заліза (Анемія при вагітності як лікувати). Йде велике навантаження на нирки і печінку. Від незапущених піелоніфріта (запальний процес в нирках) допоможе відвар з журавлини, брусниці, вишні. Я пила ці відвари постійно, завдяки чому врятувалася без антибіотиків від запалення.
Дієта, особливо в останні 2-3 місяці вагітності, дуже впливає на хід пологів. В останній місяць вагітності слід обмежити прийом в їжу білків тваринного походження - м'яса, риби, масла, яєць, молока. Замість молока краще вживати кисломолочні продукти.
Орієнтовний меню для вагітних
сніданок (Варіанти): вівсяна каша з шматочками фруктів, мюслі, пластівці, банан, тост з маслом, чай.
обід (Варіанти)
Полудень (Варіанти): йогурт, сир з фруктами, печені яблука.
вечеря (Варіанти): риба з гарніром, м'ясо на пару, запечена картопля, овочі.
перекушування (Варіанти):
процес лактації - Енергоємний, супроводжується секрецією значних кількостей молока, що містить білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни, що вимагає заповнення в раціоні матері цих найважливіших харчових інгредієнтів.
Перший місяць після пологів: каші (гречана, рисова, вівсяна), макарони, картопля, нежирне м'ясо (індичка, яловичина, курка) бажано не смажене, супи, хліб, вершкове масло, компот із сухофруктів без цукру.
Потім поступово вводимо продукти зі свого звичайного раціону і стежимо за реакцією дитини (саме алергічної)! Не плутайте пітницю і алергію. До трьох місяців дітки часто "цвітуть", на щічках з'являються прищики, після трьох місяців проходять. Продукти харчування й напої зі списку "під забороною" так і залишаються під забороною.
Чим замінити солодощі, булочки і шоколад: зефір (без шоколаду), звичайне печиво, сухарі, сушки, бублики.
МІФ 1! У дитини коліки через те, що я поїла капусту, з'їла цукерку і т. Д. Грудне молоко формується з крові, тобто дитині потрапить в молоко тільки те, що всмоктується в кров матері. Причина дитячих кольок до сих пір не ясна. Перші місяці життя дитяча травна система працює в тестовому режимі, можливі і коліки, і запори, і понос. У 90% випадках взаємозв'язок з харчуванням мами - збіг.
МІФ 2! Щоб було багато грудного молока, потрібно пити чай з молоком або згущеним молоком. Міф! міф! міф! Молоко від такого чаю дійсно буде більше, як і від будь-якого іншого теплого напою. А ось на коров'яче молоко або згущене молоко у дитини може висипати алергія і вона дуже поширена (алергія на білок коров'ячого молоко).
