Що потрібно їсти мамі, що годує
Їй слід обмежити висококалорійну їжу, яка має мінімальну харчову цінність, передає Хроніка.інфо з посиланням на vagitna.in.ua .ua.
До неї відносяться рафіновані продукти, цукерки, здобні та борошняні вироби. Від такої їжі, до того ж, можна набрати зайві кілограми. Дитина ж не отримає від грудного молока ніякої користі. Певний режим харчування жінці слід дотримуватися вже в період вагітності.
Мамі потрібно знати, що будь-який продукт, який вона з'їдає в великій кількості, може викликати негативну реакцію у дитини. Ось чому нові продукти потрібно вводити в свій раціон обережно. Якщо малюк починає зригувати, у нього спостерігаються алергічні симптоми, рідкий стілець або запор, метеоризм, можна зробити висновок, що це результат неправильного раціону годуючої мами. Жінці необхідно показати дитину лікарю, а також якомога швидше усунути похибки свого харчування.
В меню для годуючої мами повинні входити вітаміни, але слід відмовитися від цитрусових, полуниці, риби та інших продуктів, які можуть викликати харчову алергію у дитини. Не варто вживати гостру їжу, часник і прянощі, через які молоко може придбати специфічний присмак. У раціоні слід скоротити кількість солі і рафінованого цукру. Найкраще їх замінити медом і сухофруктами. Лук, брокколі, зелений перець, капуста, горох і квасоля можуть викликати підвищене газоутворення у малюка.
Голодувати не варто
Для забезпечення малюка необхідною кількістю молока мамі, що годує необхідно приймати їжу стільки ж раз, скільки вона годує малюка. Буває, що жінки «сідають» на сувору дієту, боячись з'їсти щось зайве. В результаті малюк отримує неповноцінне молоко. Іноді у дітей, мами яких дотримувалися суворої дієти, частіше розвиваються алергічні реакції, ніж у тих малюків, мами яких харчувалися більш різноманітно. Лікарі не рекомендують годуючим мамам кидатися з крайності в крайність. Калорійність їх раціону має становити близько 3500 ккал на добу. У ньому має бути достатньо рідини, але не більше трьох літрів на добу. В меню необхідно включати фрукти та овочі, а також комплекс полівітамінів і мікроелементів.