Харчування в третьому триместрі вагітності що можна а що не можна їсти

Ось і підійшов останній і дуже відповідальний період вагітності, який називають третім триместром. Починається він з 28-го тижня вагітності і є заключним етапом в дозріванні розвитку майбутнього малюка.

Тож не дивно, що саме в третьому триместрі організм жінки відчуває максимальні навантаження: зростання малюка впливає на роботу органів травлення, тому багато жінок в цей період відчувають почуття печії або неприємний присмак гіркоти у роті. Щоб уникнути наслідків навантаження на організм жінки, а також позбутися від неприємних відчуттів, пов'язаний з травленням, потрібно особливо ретельно стежити за раціоном харчування і дотримуватися всіх рекомендацій лікарів.

Почнемо з обмежень в їжі, які слід враховувати в третьому триместрі вагітності:

• обмежте вживання м'ясних, рибних і грибних бульйонів, які в цей період важко сприймаються організмом. Замість бульйонів їжте відварне або запечене біле м'ясо і нежирну рибу,
• щоб уникнути утворення набряклості, намагайтеся вживати не більше 0,8 л рідини на добу,

добова норма солі в третьому триместрі вагітності становить не більше 5 г на добу. Тому обмежте вживання солоної їжі,

смажена і солодка їжа містить велику кількість тваринних жирів, які не потрібні вагітній жінці. Слідкуйте за цим теж.

Щоб не набрати зайву вагу. який заважає в процесі пологів, обмежте споживання борошняних страв, картоплі, каш і солодощів. Крім того, важливо знати, що надлишок вуглеводів шкодить плоду, так як його маса тіла теж значно збільшується. Ну а зайва вага вагітної жінки небезпечний ще й тому, що жирова тканина затримує рідину в організмі і порушує роботу нирок.

Отже, про те, чого не можна їсти в період третього триместру вагітності ми розібралися. Ну а далі розглянемо приблизний раціон необхідних продуктів, які можна і потрібно вживати щодня. Керуючись цим переліком, ви легко зможете складати правильне і корисне для себе і дитини меню на день і, що найголовніше - не переживати про набір ваги або нестачі необхідних вітамінів і мікроелементів.

Таблиця приблизного переліку продуктів на день для третього триместру вагітності.

Здоров'я вам і легких пологів!

Спеціально vagitna.in.ua - Іра Романій

Вагітність на ранніх термінах

Болі при вагітності

Лікування при вагітності

Перші ознаки вагітності

Тест на вагітність

Що можна під час вагітності

Самолікування може завдати шкоди вам і вашій дитині! Проконсультуйтеся з лікарем!