Харчування вагітної в третьому триместрі
Оскільки третій триместр для вагітної є особливо важливим періодом виношування, її харчування має бути строго відрегульованим. І цього графіка з певною дієтою потрібно неодмінно дотримуватися.
Харчування вагітної в третьому триместрі має містити грамотно підібраний раціон, який буде не тільки живити корисними речовинами маму і дитину, але і зможе дуже добре підтримувати організм навіть після пологів.
На третьому триместрі помітно збільшений живіт і зміна деяких внутрішніх органів призводить до численних ускладнень і використовувати ту ж їжу, що і раніше, може бути важко. Шлунково-кишковий тракт працює трохи інакше, адже матка тисне на всі внутрішні органи і не дає їм нормально перетравлювати звичну їжу. Як наслідок цього стілець у вагітних на останніх термінах буде дуже складним і підтримувати його в нормі, без запорів, буде дуже складно.
Що повинно включати в себе харчування вагітної в третьому триместрі
Для того, щоб підтримувати стілець в нормальному стані, а також для повноцінного харчування всього свого організму, потрібно грамотно складати свій раціон і дотримуватися отриманого режиму весь час до пологів. Отже, серед різних корисних речовин у вашому харчуванні неодмінно повинні бути:
: Від чого буває пронос в третьому триместрі вагітності
Кальцій міститься у великій кількості продуктів і зовсім не обов'язково, що вживати їх потрібно все разом або чергуючи. Але ви повинні враховувати, що без деяких продуктах, в яких кальцію багато, хороший живильний режим не організувати.
Отже, вживати його на даному етапі потрібно приблизно 300мг на добу. Молоко пастеризованого плану і звичайний кефір, нормальні йогурти і сир, сир - у всіх цих продуктах кальцію дуже багато, особливо в натуральному сирі. У рослинній їжі цього компонента теж предостатньо. Пшоно, кропива, ріпак, соняшник, капуста і хурма, фундук і інжир. Якщо молочні продукти на цьому етапі вам складно переносити, спробуйте кальцій брати з перерахованих вище рослинних компонентів їжі.
Вітаміну D у великій кількості особливо багато в різної рибної їжі. Морепродукти самого різного плану містять його в належній мірі, тому можна зупинити свій вибір не тільки на м'ясі риб, але і на водоростях. Є цей вітамін в вершковому маслі, а також в натуральних лісових грибах. Крім того, вітамін D дуже добре синтезується під шкірою завдяки сонячних ванн. В хороші і теплі сонячні дні вагітним на третьому триместрі покладені довгі прогулянки, які зможуть наситити організм цим компонентом в повній мірі
Величезна кількість корисних вітамінів ви зможете знайти в ягодах і горіхах, у фруктах і бобових, а також в овочах.
Вітамін До можна знайти у великій кількості в свіжих овочах. Це і капуста, і листи салату. Є він у свинячої печінки, а також в кропиві і шипшині. Вітамін С можна знайти у великій кількості цитрусових, а також в плодах різних рослин і ягодах.
Як організувати харчування в третьому триместрі
Для вагітної на даному етапі потрібно сформувати такий раціон, який буде включати в себе все вищеперелічене. Кожен потрібний компонент повинен в достатній мірі живити організм і міститися в ньому навіть з невеликим запасом. Оскільки на даний момент кожна жінка не може живити з якоїсь універсальної і підходящої для всіх схемою, необхідно перепробувати всі продукти зі списку і сформувати для себе свій власний план дієти. Важливо враховувати певні нюанси, які може забезпечити тільки дієта, яка не містить будь-яких шлаків:
- Ваша дієта повинна оптимально захищати весь організм від засмічення шкідливими речовинами. Завдяки такому підходу ризик виникнення пізнього токсикозу буде мінімальним,
- Якщо ви турбуєтеся про те, щоб не набрати зайвої ваги, то така дієта і в цьому плані буде найоптимальнішою. Вона дозволить позбутися від патологічної збільшення у вазі, яку після пологів буде дуже складно нейтралізувати:
- Правильна дієта виключить безліч захворювань, що підстерігають вагітну на даному етапі,
- Дієта дозволить перешкодити розвитку алергії у дитини після пологів.
- Чим викликаний токсикоз в третьому триместрі і як з ним боротися
- Від чого може трапиться завмерла вагітність в третьому триместрі
- Коли роблять УЗД - третій триместр вагітності
- Тонус матки в третьому триместрі - що робити?
- Чи можливий секс у третьому триместрі
- Які бувають виділення в третьому триместрі вагітності
В свого часу не послухала ні кого і в третьому триместрі лопала помідори в величезних кількостях, зараз у дочі на них алергія (діатез). Точно звичайно не можна сказати чи вплинуло моє харчування на пряму. Взагалі на останніх місяцях їсти вже так не хотілося, а в основному пити а ось з цим було дуже строго. Тому що набряки у мене були сильні, доводилося пити по маленькому ковточку, бо не пити в спеку не реально!
Потрібно суворо стежити за харчуванням вагітної в третьому триместрі! Переїдання може привести до проблем з печінкою, а також блювоті і підвищеного тиску. Ще мій лікар не радить їсти копченості та соління, інакше набряків не уникнути. Краще дотримуватися дієти, виключити смажене і борошняне, тому що від набраних кілограмів потім буде складно позбутися.