Схуднення після пологів ефективні способи
Питання схуднення є актуальним і важливим для багатьох молодих мам. Не варто думати, що після пологів організм відновиться сам, а вага відразу повернеться в норму.
Якщо відкласти турботу про своє здоров'я в «довгий ящик», в подальшому можна зіткнутися з серйозною проблемою - ніякі дієти, лікарські препарати та фізичні вправи не допоможуть спалити накопичені кілограми. Пускаючи в хід нові способи набуття стрункої фігури, ви будете тільки розчаровуватися і з ще більшою силою набирати вагу. Вагітність і пологи - це настільки складний в гормональному плані процес, що організм відразу перебудуватися не може. Потрібна планомірна, послідовна і наполеглива робота над собою. Причому, починати потрібно через 3-4 місяці після пологів, коли ви почнете приходити до тями після родового стресу. Якщо вас лякає власне відображення в дзеркалі, а спина зігнулася під гнітом нескінченних комплексів, настав час впритул зайнятися собою. Отже, давайте розглянемо найдієвіші і ефективні методи схуднення, які одночасно допоможуть відновити здоров'я.
Дробове харчування - безцінна методика схуднення
Дробове харчування відноситься до числа найбільш м'яких і щадних способів боротьби із зайвою вагою. Завдяки цій методиці ви зможете швидко скоротити розміри шлунка, позбутися від постійного відчуття голоду і скинути непотрібні кілограми. Причому вам зовсім необов'язково обмежувати себе у вживанні будь-яких продуктів. Досить приймати їжу невеликими порціями з мінімальним інтервалом 2-2,5 години між прийомами. Важливим принципом дрібного харчування, який дозволяє досягти бажаного ефекту, є чітке дотримання розміру кожної порції. Запам'ятайте, під час кожного прийому їжі ви повинні з'їдати не більше 200-250 г будь-яких продуктів. Для досягнення більш швидкого і стабільного ефекту ви можете виключити з щоденного раціону смажені, жирні, пересоленние страви і копчені ковбаси. В ідеалі ваше щоденне меню повинне включати:
• Відварене куряче або яловиче м'ясо,
• Несолодкі фрукти,
• Кисломолочні продукти, крім солодких йогурти,
• Білкові продукти з низьким відсотком жирності,
• Вівсяна і гречана каша,
• Чорний хліб,
• Овочеві бульйони,
• Риба, морепродукти,
• Овочеві салати.
По суті, в період переходу на дробове харчування ви можете їсти все, тільки в невеликих кількостях. Хочете борошняне, солодке? Їжте на здоров'я, але тільки не більше 200-250 г за один прийом. При цьому, між прийомами їжі допускається вживання зеленого чаю, чистої води без газу і наслідках соків. Намічається свято? Прекрасно! Візьміть невелику тарілку і покладіть по 1 столовій ложці кожного салату на неї. Приємною новиною для жінки стане і те, що під час даного режиму прийому їжі дозволяється випити 1-2 склянки сухого вина (будь-якого). Дотримуючись подібних правил і розділяючи їжу на мініатюрні порції, незабаром вага почне «танути» буквально на очах. Більш того, ви значно знизите навантаження на всі внутрішні органи і системи. Зверніть увагу на своє самопочуття, коли ви приймаєте великі порції їжі. Як ви себе при цьому почуваєте? Важкість у шлунку, задишка, підвищений артеріальний тиск, потемніння в очах - це лише частина неприємних симптомів, які викликає надмірний прийом їжі. Для того, щоб позбутися від подібних відчуттів і в короткі терміни знизити масу тіла, скоротіть кількість споживаної їжі. Приймаючи їжу 5-6 разів на день в невеликій кількості, ви перестанете відчувати почуття голоду і зможете швидко схуднути.
Включіть в раціон морську капусту
Тим, хто відмовляється від вживання даного продукту, не зайвим буде дізнатися про його прекрасних оздоровлюючих властивостях. Морська капуста є цілий джерело корисних речовин. Особливу цінність вона представляє для вагітних жінок і матерів, що годують, так як допомагає відновити роботу багатьох систем і органів. При регулярному прийомі ламінарії ви зможете підвищити захисні сили організму, нормалізувати серцево-судинну діяльність, а також привести в порядок нервову, дихальну і ендокринну систему. Незамінні властивості морської капусти при боротьбі з післяпологовим стресом і авитаминозами, які супроводжують період вагітності. Важливою перевагою водорості є її здатність поліпшувати травлення. Завдяки використанню морської капусти в своєму щоденному меню ви зможете м'яко очистити кишечник від шлаків, токсинів і солей важких металів. Низька калорійність даного продукту 5-6 ккал на 100 г продукту робить його незамінним засобом при боротьбі із зайвою вагою. Крім того, капуста покращує обмінні процеси в організмі і дарує відчуття ситості. Якщо ви прислухаєтеся до свого організму поле прийому морської капусти, то відчуєте прилив сил і помітите підвищення фізичної витривалості та розумової активності.
Однак, включивши морську капусту в свій графік харчування, не варто їй зловживати. Справа в тому, що при годуванні грудьми даний продукт може викликати алергічні реакції у малюка. Тому, перш ніж займатися самолікуванням, слід проконсультуватися з дитячим лікарем.
Користь талої води при схудненні
Ви напевно чули про унікальні властивості талої води. Крім того, що вода під час заморожування повністю змінює свою структуру і стає ідентичною плазмі новонародженої дитини. Це чистісінька вода, яка не має протипоказань і побічних ефектів. При регулярному прийомі талої води ви помітите поліпшення загального стану. Вагітні жінки і матері-годувальниці мами часто скаржаться на відсутність фізичних і моральних сил, швидку стомлюваність, сонливість, пригніченість. Уже з перших днів вживання такої води ви відчуєте прилив сил і бажання «перевернути гори» домашніх справ. Тала вода ніби заряджає організм енергією і помітно відновлює імунну систему. Стародавні люди вважали «протиевую» воду ліками від усіх хвороб. На їхню думку, саме завдяки талій воді омолаживаются всі внутрішні органи і значно поліпшується стан шкіри. Безцінні властивості такої водички при схудненні після пологів. По-перше, вона покращує перистальтику кишечника, м'яко виводить шлаки, володіє сильним сечогінним ефектом і відновлює обмін речовин.
Однак, для того, щоб досягти відчутного результату, талу воду необхідно правильно приготувати. Для цього візьміть пластмасовий глечик з кришкою і наполовину наповніть його чистою водою (не водопровідною, а очищеної). Потім поставте ємність в морозильну камеру на дерев'яну пластину. Через 2-3 години необхідно дістати глечик і зняти з поверхні рідини тонкий шар льоду. Глечик з водою, що залишилася знову поставте в морозильник. Через 5-6 годин тала вода готова до застосування. Вживати цілющий еліксир потрібно дрібними ковтками, в перші години після танення. Тала вода, яка простояла на столі більше 16-18 годин, швидко втрачає свої корисні властивості і вважається не придатною для пиття.
Ранкова гімнастика замінить виснажливі тренування в спортзалі
Важливо не лінуватися і постійно тримати перед очима мету. Хочете повернути інтерес чоловіка і знову побачити його погляд, повний захоплення і любові? Мрієте вийти в світ у розкішній вечірній сукні? Сумуєте за тими часами, коли чоловік оберталися вам услід? Чи вважаєте, що у вашої дитини повинна бути струнка, підтягнута мама, якій він буде пишатися? Все у ваших руках. Запасіться терпінням. Не відкладайте схуднення в «довгий ящик» і сміливо вирушайте назустріч своїй мрії. Запам'ятайте, все в ваших руках. І в першу чергу, ви повинні схуднути для себе коханої, щоб знову радіти своєму відображенню в дзеркалі, щоб знову випромінювати здоров'я і впевненість, щоб знову відчути повноцінний смак життя. Закріпити результат схуднення можна за допомогою масажу з використанням антицелюлітних кремів і гелів. Робити масаж можна самостійно або в медичному центрі, за участю досвідченого фахівця.