Які продукти допомагають позбутися від нудоти вагітним докладний список

Нудота і блювання під час вагітності - поширені явища, з якими нелегко боротися. За статистикою на початкових термінах вагітності нудоту відчувають 80-85% жінок .

Запахи продуктів, які раніше не викликали ніяких огидних відчуттів, в цей особливий період можуть дратувати. Виникла до певної їжі неприязнь значно впливає на якість життя майбутньої мами.

Нудота і блювання під час вагітності - допоможуть дисципліна і щоденник

Нудота і блювання можуть початися на 5-6 тижні вагітності, проте практично у всіх нездужання припиняється до 20 тижня. Щоб якось полегшити свій стан, спробуємо підлаштуватися під дана недуга за допомогою самодисципліни і ведення продуктового щоденника.

Кілька порад вагітним жінкам

Для початку визначте, що викликає нудоту . і постарайтеся усунути саме цю причину. Спонукати до нудоти і блювоти можуть запахи різних продуктів.
Використовуйте будь-яку можливість для позбавлення від джерела ненависного аромату. Якщо нудота застала вас в незручному місці (наприклад, в громадському транспорті або в магазині), спробуйте затримати дихання або дихати ротом, а не носом. Так ви припините вдихати і відчувати неприємні для вас запахи.
Візьміть за правило не залишати шлунок порожнім перед сном, а вранці не поспішайте різко вставати з ліжка . Матусі стверджують, що крекер відразу після пробудження допоможе задати хороший тон всьому дню. Залишайте на ранок біля ліжка легко засвоюється і не викликає у вас відрази їжу.

До речі, якщо після ранкового перекусу знову лягти спати, то можна «проспати» нудоту .

Не варто весь день проводити в ліжку. Відправляйтеся на прогулянку! Свіже повітря, зміна обстановки, будь приємне проведення часу відвернуть вас і позитивно позначаться на травленні.

Щоденник для вагітних допоможе майбутній мамі розібратися з смаковими уподобаннями. В блокнот слід фіксувати загальне самопочуття, а також реакцію організму на той чи інший продукт. Так ви точно будете знати, яку їжу краще не вживати.

Для зручності щоденник можна розбити на три колонки:

Продукти, які не викликають неприємних відчуттів.
Їжа і запахи, які викликають хоч невелике огиду.
Продукти, які спонукають нудоту і блювоту. На цей пункт звертайте особливу увагу - виключайте з раціону всі перераховані в цій колонці продукти.

Причини сильної блювоти у вагітних - непереносимість продуктів

Блювота вагітних виникає у половини жінок. Лікувати легку ступінь блювоти не потрібно. Важка надмірна блювота, яка призводить до зневоднення, спостерігається у 3-4 пацієнток з тисячі. В цьому випадку майбутній мамі потрібне стаціонарне лікування.

Вагітні жінки при токсикозі стикаються з частою і сильної блювотою. З'являється вона зазвичай на ранніх термінах і може тривати протягом всієї вагітності.

Причини цього явища різні:

Найчастіше блювота - це прояв реакції організму на його новий стан. У жінці зароджується новий чоловічок, відбуваються гормональні перебудови, а це сильний стрес для імунної системи майбутньої мами. Організм поводиться так само, як при отруєнні, намагаючись очиститися. Чутливість зростає в кілька разів, тому блювання може викликати що завгодно: дратівливі запахи, деякі нестерпні продукти харчування, засоби особистої гігієни. Іншими словами, звичні речі можуть приносити дискомфорт.

Ще однією причиною блювоти може стати сильний стрес . тому вагітним краще не нервувати з приводу і без. Також нудоту і блювоту викликає розлад шлунково-кишкового тракту.

Хороше самопочуття мами - запорука здоров'я її малюка.

Ці продукти і напої допоможуть вагітним запобігти блювоту і позбутися від нудоти

Кілька тижнів стомлюючого самопочуття в боротьбі з нудотою і блювотою, безумовно, допоможуть вам визначити індивідуальний список допустимих продуктів.

А ми пропонуємо взяти на замітку кілька простих рекомендацій:

Пам'ятайте, що продукти, які викликають неприємні відчуття в однієї людини, можуть покращувати самопочуття іншого . Саме тому фахівці-дієтологи настійно рекомендують вагітним дівчатам вести свій особистий харчовий щоденник.

Здоров'я вам і вашому малюкові!