Відгук про як схуднути після пологів?
переваги:
Відновлення фігури в домашніх умовах, підбір відповідних фізичних навантажень, системи харчування
недоліки:
Лінь, відсутність часу і бажання
Через свою схильності до повноти, та й так, заради експерименту за все життя довелося випробувати чимало різноманітних способів для підтримки фігури в хорошій формі, але коли мова йде про те, як схуднути після пологів, то далеко не всі способи можна брати до уваги З різних причин.
По-перше, у матусь не так вже й багато часу залишається для себе коханої і це стосується далеко не тільки перших місяців життя дитини, а затягується навіть на роки і тому треба підбирати підходящі варіанти, які не займуть багато часу і не зажадають супер-пупер наворотів , відвідування спортзалів і т. д.
По-друге, треба враховувати той факт, що далеко не всім і не завжди можна приступати до якихось фізичних занять, дотримуватися дієти, робити масажі та інші процедури для схуднення найближчим часом після пологів і тому знову ж треба підбирати щось щадне і, звичайно індивідуально підходить.
Але, все ж рано чи пізно треба буде почати, а з чого саме і в який термін - це треба визначати індивідуально, виходячи з самопочуття жінки, стану організму і наявності вільного часу.
Але, як би там не було, підхід повинен бути комплексним, а саме, перш за все треба почати з харчування, ретельно переглянути свій раціон. Навіть при годуванні груддю можна сміливо відмовитися від зайвих борошняних і солодких продуктів, а вони - головна причина жирових складочок. Навіть проста відмова від цукру в чай або каву може дати вражаючі результати, сама зараз повільно, але вірно худну завдяки відмові від цукру.
Часто буває, що молоді матусі намагаються якомога більше їсти, думаючи, що тим самим вони сприяють збільшенню молока. Почасти частка правди в цьому є, але, згадуючи як у мене був заставлений весь холодильник і підвіконня всілякими кашами та іншою їжею після перших пологів, розумію, що все це було зайвим, для нормального годування досить набагато меншого обсягу їжі, що з'їдається. Раскабанела я тоді дуже сильно не через вагітність, а від того, що багато їла, думаючи, що якщо не є, то молока не буде вистачати.
Що стосується фізичних вправ, то для схуднення після пологів вони обов'язкові, але питання в тому, що саме можна, а що не можна робити тій чи іншій жінці. Спочатку можна просто гуляти на свіжому повітрі з коляскою, робити нескладні вправи. З другою дитиною я танцювала під музику, коли її колихала, при цьому намагалася виконувати якісь вправи, які можна в танці зробити. Так весело і непомітно я схудла.
І, звичайно, на треба забувати про шкіру, адже вона теж страждає від прибавки / убавкі ваги і кращим помічником тут буде масаж, наприклад найпростіший антицелюлітний - щипковий. який може робити практично кожна людина і це не займає багато часу, а результати хороші.
Швидко повернути вага і форму після пологів мені допомогли ці ефективні заняття, які можна проводити вдома, у вільний час.
Також з досвіду можу сказати, що легко відновиться допомагає медовий масаж, баночний масаж, бодіфлекс, дотримання постів і відмова від прийому їжі за години до сну, прогулянки, рухливі ігри з дітьми, та взагалі багато чого придумано в сучасному світі і писати про це можна довго, було б бажання, а можливості обов'язково знайдуться. Найголовніше оцінити всі обставини (стан організму, можливості, умови) і підібрати підходящий варіант для конкретного випадку, а не хапатися за кожну нову або не нову методику і кидати справу на півдорозі.