Готуємося до вагітності з чого почати
У минулій статті ми з'ясували, чому важливо готуватися до вагітності і наскільки благотворно це відбивається на здоров'я малюка і батьків. Сьогодні ми подивимося, як правильно підготуватися до вагітності.
Підготовка до зачаття допоможе майбутнім батькам створити сприятливе середовище для розвитку малюка
Підготовка до зачаття - це цілий комплекс заходів, які повинні виконувати майбутні батьки до вагітності. Отже, що необхідно враховувати?
1. Спосіб життя. Перш ніж зачати дитину. майбутнім батькам необхідно звернути увагу на свій спосіб життя і зрозуміти, що їм необхідно в ньому змінити. Природно, відмова від алкоголю і куріння сприятливо відіб'ється на майбутній вагітності. Відверто скаже, що чоловіки важко кидають пити і курити, останнім так взагалі не завжди реально. Тому жінці просто необхідно думати про це в першу чергу. І звичайно ж, тому, що малюк буде брати початок з її організму.
Невже майбутній мамі не шкода душити димом свого малюка?
Ніколи не повірю, що жінка не може кинути палити заради дитини. А якщо під час вагітності вона продовжує це робити, то страшно подумати, який матір'ю вона стане в майбутньому. Невже не шкода свого малюка, який з перших днів свого існування задихається в утробі матері? А коли майбутня мама, яка вже знаходиться в положенні на ранньому терміні, затягує сигаретний дим і байдуже вимовляє: «Там ще не дитина!» - Хочеться з усією сили навісити їй «смачну» ляпас. А хто ж тоді там, мені цікаво? До того, як він сформується, жінка буде вважати його чужорідним тілом? Або можливо, майбутня мати не вважає свою дитину частиною себе з перших днів зачаття? Адже бідний малюк повністю залежить від жінки, яка його виношує, і змушений миритися з тим, що вона робить: курить або п'є.
І тим більше, якщо майбутньої матері важко кинути курити або відмовитися від алкоголю, вона повинна починати робити це ще до настання вагітності. Лікарі стверджують, що відмовлятися від шкідливих звичок потрібно мінімум за 3 місяці до зачаття. Жінка зобов'язана очистити свій організм від тютюну і алкоголю. Випивати можна не більше 100-200 мл. вина. Звичайно, коли ми готуємося до вагітності. молодому батькові теж непогано було б відмовитися від куріння і алкоголю. Або хоча б знизити до мінімальності дози вживання і того, і іншого.
2. Фізичні навантаження. Звичайно, вести здоровий спосіб життя - це вкрай необхідно. Коли чоловік і дружина готуються до зачаття, заняття спортом повинні проходити в помірному ритмі. Чоловікам не можна перенавантажувати організм фізичними заняттями, оскільки стомлення може несприятливо відбитися на активності сперматозоїдів.
Спеціальний комплекс вправ допоможе зміцнити жіночий організм
Жінкам, які раніше займалися фітнесом, слід проконсультуватися з тренером про характер допустимих фізичних вправ. Точно можу сказати, що не можна багато стрибати, здійснювати сильне навантаження на живіт і піднімати тяжкості - є ймовірність раннього зриву вагітності. Коли ми готуємося до вагітності. можна займатися полегшеними вправами: пілатесом, йогою, танцями живота. Останнє, до речі, дуже сприятливо позначається на здоров'ї жіночих органів, а також покращує кровообіг і стан м'язів живота. А це величезна допомога і під час пологів.
3. Раціон харчування. Потрібно сказати, що наше здоров'я, а, отже, і здоров'я майбутніх дітей повністю залежить від нашого організму. Звичайно, забороняється виснажувати свій організм виснажливими дієтами. Необхідно є корисні продукти, які зміцнять організм, а не навпаки послаблять його. Підготовка до зачаття повинна в обов'язковому порядку включати в себе здорове харчування: максимальне вживання фруктів, овочів, вітамінів і мінералів.
4. Стресові ситуації. Природно, при підготовці до вагітності їх краще максимально уникати. Саме нервове перенапруження має властивість максимально «садити» наше здоров'я і погіршувати стан організму - робити його слабким і легкоуязвімий. Для жінки стресові ситуації чреваті зривом на ранній стадії вагітності. Чоловічий організм, що знаходиться в напрузі, несприятливо відбивається на його активності. Якщо все-таки, щось сталося, не поспішайте «напихати» себе седативними препаратами - пийте заспокійливі чаї на травах. Якщо бажаєте кави, то краще його вживати без кофеїну. У важкі моменти намагайтеся підтримати один одного. Адже найкраще заспокійливе - це любов у родині.
5. Обстеження.Як правильно підготуватися до вагітності. Стежити за здоров'ям організму! Саме тому, перш, ніж зачати малюка, майбутнім батькам необхідно перевірити свій стан здоров'я. Причому перше, на що необхідно перевіритися - це інфекційні захворювання. У наш час їх існує величезна кількість, і більшість з них довгий час не проявляються. Тому, навіть якщо вас нічого не турбує, краще пройти обстеження на інфекції і віруси різного типу: мікоплазми, хламідій, уреаплазми, цитомегаловірусу, вірусу простого герпесу і ін. Краще з цього приводу проконсультуватися з лікарем.6. Відпочинок. Майбутнім батькам налаштувати свій організм на зміни допоможе відпочинок. причому готуватися до вагітності найкраще відпочинку з кліматичними умовами, що відрізняються від вашої місцевості. Відпочив організм, насичений позитивними емоціями, надзвичайно сприяє зачаттю дитини і навіть прискорює його. Я проживаю в екологічно несприятливих умовах - промисловому місті. Мої знайомі подружні пари для зачаття малюка (хтось навмисне, а хтось ні) вони відправлялися на відпочинок в курортні місця (навіть в той же Крим), звідки приїжджали вже в «цікавому положенні».
7. Якщо ви - християни і тим більше вінчані, до вагітності буде чудово сходити до церкви, причаститися і попросити у батюшки благословення на зачаття. Я знаю одну дівчину, яка довго не могла завагітніти, причому ні в першому шлюбі, ні в другому. Лікування не давало результатів, хоча безпліддя їй ніхто не ставив. Уже на тридцять п'ятому році життя вона почала ходити в Храм і попросила у батюшки благословення на зачаття. Відразу після цього жінка завагітніла і зараз ростить прекрасну донечку. Тому, якщо вірите, зверніться до Господа, він неодмінно вам допоможе в народженні дітей.
планування вагітності - Важливий етап, який готує самих майбутніх батьків до змін у житті і створює кращі умови для розвитку малюка на перших порах свого життя. Саме тому, чоловік і жінка повинні знати, як проходить підготовка до зачаття і як правильно підготуватися до вагітності. Проявіть турботу про своє майбутнє малюка вже зараз: підготуйте його до сприятливого появи в цьому світі.