Що можна їсти при грудному вигодовуванні рекомендації лікарів

Після народження дитини молодій мамі важливо скласти меню з продуктів, які можна їсти. В період лактації потрібно дотримувати правильну дієту, де продукти підібрані з урахуванням медичних вимог.

Слід також знати, що деякі продукти дозволяють посилити вироблення молока, вони стимулюють його швидкість освіти, тим самим дозволяючи дитині швидше насититися. Це призводить до нового припливу секрету, що не може не радувати під час лактації.

щоденне харчування

Йтиметься про харчування матері з першого дня після пологів. Що можна їсти при грудному вигодовуванні, щоб не нашкодити дитині з перших днів його життя. Ці продукти можна їсти кожен день, готувати їх слід на пару, без додавання прянощів і спецій. У таблиці зручно показані ті інгредієнти, які потрібно вводити з кожним новим місяцем при стійкому лактаційному періоді.

Меню при лактації повинно містити варені і тушковані овочі (зелень, капуста, білий хліб), каші (крім манної крупи і рису), дієтичне м'ясо, приготоване на пару. Фрукти екзотичні, цитрусові, червоного кольору (помідори, вишня, черешня і т.д.) - заборонені.

Під час первинної лактації можна пити чорний і зелений чай. Кава з вершками і без в будь-якому варіанті, газованої води і солодкі води - заборонені.

2-4 тиждень (1 місяць)

До попереднього меню можна додати печиво вівсяне, льодяники цукеркові, зефір. Уже можна їсти макарони, булочки без начинок і здоби.

Можна пити молоко, вершки.

У міру дорослішання дитини матері дозволено додавати нові продукти по трохи в меню. Найскладніший період - перший місяць життя дитини. У нього не нормалізувалася травна система, тому будь-який солодкий, борошняний або газований продукт зі свіжими овочами та фруктами може привести до засмічення шлунка. У кращому випадку у дитини з'являться коліки, які в основному починаються до 2-3 місяців.

Харчування для припливу молока

Існує думка, що в меню матері потрібно додавати молоко і молочні продукти для посилення лактації, оскільки це сприяє вироблення пролактину.

В період лактації жінка повинна правильно харчуватися, стежити за уживаної їжею. Ніякі «особливі» інгредієнти не допоможуть дати того, чого не дано природою. Лактаційний процес знаходиться в становленні перші 3 місяці, а, щоб було більше молока, з 3-4 місяці треба їсти жирну здорову їжу. Від цього у жінок можуть з'явитися зайві кілограми, але не варто переживати, вони підуть відразу, як закінчиться час годування грудьми.

Помилково та то думка, якщо кажуть, що зціджування допомагає посилити лактацію. Так, вона посилюється, але зціджування необхідно тієї мамі, у якої дитина погано смокче груди. Час, що залишився молоко треба прибирати, щоб воно не перегоріло.

Не варто робити спеціальні процедури, ставити гарячі рушники на груди, здавлювати її до синців. Коли молочко стає жирним, це можна перевірити:

Зцідіть 30-40 мл молока.
Поставте його на батарею або в тепле місце.
Під час 30-40 хвилин спостерігайте, як осяде осад.
Верхній шар - це водяна основа для дитини, цим він не насититься.

Якщо під час годування дитина нервовий, смикається і здригається, значить, мама з'їла багато заборонених продуктів, які могли змінити смак їжі дитини. Коли дитина стискає яснами груди, значить, йому не вистачає жирної порції молока. Такі годування будуть постійними, отже, порушать режим прийому їжі і зіпсують шлунок. Для підтримки лактації можна випивати чай HIPP або іншої марки.

Якщо мамі явно не вистачає молока, чай треба пити 4 рази на день, а для підтримки лактаційного періоду, коли влітку жирний шматок ковбаси з медом не лізе, можна пити по 1 чашці раз на добу.

Рекомендовані продукти при лактації

1. Салати з печених фруктів. Фрукти повинні бути зеленого кольору. Їх нарізати кубиками або скибочками. Мамі, що годує можна додати йогурт низькокалорійний, без добавок, а краще дитячий. Якщо фрукти печені, на деякий час можна їх залити водою, щоб вони настоялися. Додати потім вівсяні пластівці в сирому вигляді. Можна їсти червоні фрукти і ягоди в період першого триместру годування в запеченому вигляді, щоб було багато молочка.

2. Салат з овочів. Існує багато жінок, які не можуть прожити без смаженої картоплі, особливо солоної. Щоб задовольнити потреби мами, і щоб молочко прибувало, рекомендується пити підкислену воду разом з печеним або смаженою картоплею. Брокколі і цвітна капуста - відмінно підійдуть для сніданку мами, якщо вона перейшла рубіж в 3 місяці годування.

М'ясні продукти та гарніри. Найгірше засвоюються свинина і сьомга (а також інші види жирної риби). Але щоб було багато молочка, можна робити запіканку або пиріг з м'яса і квашеної капусти. Головне, щоб не було перцю і часнику. Прянощі до 5-6 місяців не варто вживати.

4. Швидкі сніданки. До них відносять пластівці і фаст-фуд. Якщо сильно хочеться їсти, а час підтискає, можна робити бутерброди з докторської ковбаси. Вона не заборонена з перших днів життя дитини. Щоб було багато молочка, рекомендується їсти її з медом, однак бджолиний продукт краще протестувати. З'їсти 1 чайну ложку меду, погодувати дитину, почекати 5 годин. Мед не накопичується, як алерген, тому реакція буде проявлятися в період усього дня. Також можна робити чай з медом, і пити їх в якості холодного напою влітку.

Заборонені продукти при початку вигодовування

Зрозуміло, що дозволені продукти це ті, які відносяться до початку вигодовування. Далі для жінок немає обмежень, оскільки дитина вже великий, можливо, навіть їсть прикорм. Заборонені речовини також відносять до того часу, коли мамам краще утриматися від смакоти.

Тепер у жінок не повинно залишатися питань, які фрукти можна і не можна, які рецепти робити, які страви готувати. Коли мова заходить про здоров'я дитини, не складно потерпіти 1-2 місяці і поступитися дитині, забувши ненадовго смак улюбленого морозива, десерту або копченостей.