Як підняти гемоглобін при вагітності
Малюки, мами яких під час вагітності не могли підвищити гемоглобін до норми, до році життя відчувають брак заліза і частіше хворіють. Як подбати про те, щоб рівень гемоглобіну був у нормі?
Запам'ятовуємо.
Чим небезпечний низький гемоглобін при вагітності
Гемоглобін - білок крові, що міститься в червоних кров'яних тільцях еритроцитах. Його головна функція - транспортування молекул кисню від легенів по всьому організму і зворотна доставка вуглекислого газу. Низький гемоглобін під час вагітності може негативно позначитися на дитині. Малюк може недоотримувати кисню, через що повільніше росте і набирає вагу. Не виключені гіпоксія, передчасні пологи.
Низький рівень гемоглобіну позначається на самопочутті та зовнішності майбутньої мами. Слабкість, запаморочення, брак повітря, сухість і блідість шкіри, тьмяні і ламкі волосся - все це може говорити про анемію при вагітності. Вона розвивається у кожної другої майбутньої мами через збільшення об'єму крові, що циркулює в організмі. Йдеться про фізіологічної анемії при вагітності, для якої характерні знижені показники гемоглобіну.
При звичайній нормі 120-140 г / л, норма гемоглобіну при вагітності може коливатися в межах 100-160 г / л.
Як підняти гемоглобін при вагітності?
Найчастіше підняти гемоглобін при вагітності можна препаратами заліза і залізовмісних продуктами. Але потрібно знати кілька правил.
- Залізо і кальцій не засвоюються разом. Між їх прийомом має пройти не менше двох годин.
- Бажаючи підняти рівень гемоглобіну, варто обмежити чай, кава, какао. Танін, що міститься в них, заважає надходженню заліза.
- Для засвоєння заліза потрібен вітамін С. Тому гречану кашу бажано запивати НЕ молоком, а соком - цитрусовим, наприклад.
- Добре поєднується залізо з фолієвою кислотою, яка міститься в зелені. Анемія - фактор ризику розвитку інших ускладнень вагітності. Наприклад, у 40% майбутніх мам з анемією згодом розвивається гестоз.
- Крупи: гречка, сочевиця, ячмінь, червона квасоля, горох.
- М'ясо: яловичина, телятина, свинина, птиця, особливо їх серце і печінку.
- Риба: горбуша, скумбрія.
- Фрукти: яблука, айва, чорниця, гранати, хурма, шипшина, персики, абрикоси, сливи.
- А також: сухофрукти, чорна і червона ікра, яєчний жовток, шпинат, крес-салат, морська капуста, насіння гарбузове та соняшнику, висівки пшеничні.
- Вітамін В12 відмінно працює в парі з фолієвою кислотою. Вони підсилюють дію один одного, запобігаючи багато хвороб. Залізо і вітамін А також активніше починають працювати в його присутності.
- Включаючи продукт з вітаміном В12 у своє меню, постарайтеся розділити його хоча б на три порції і є по чуть-чуть протягом дня. Так ви по максимуму отримаєте з нього всю користь.
- яловичину,
- рибу,
- м'ясо перепілок,
- біле куряче м'ясо,
- крупи: гречку, квасолю, горох, овочі: картоплю, гарбуз, буряк, цибулю, крес-салат, а також всі овочі зеленого кольору,
- фрукти,
- сухофрукти,
- ягоди,
- гранатовий, буряковий, морквяний соки,
- грецькі горіхи,
- морепродукти,
- яйця,
- гематоген.
Продукти, що містять залізо:
Анемія при вагітності: заповнюємо брак В12
Анемія при вагітності може бути викликана не тільки дефіцитом заліза, а й нестачею вітаміну В12. Головна його функція - забезпечувати кровотворення. Цей унікальний вітамін синтезується мікроорганізмами в нашому тілі, але не засвоюється. Для його отримання необхідно вживати їжу тваринного походження. Найбільше вітаміну В12 міститься в яловичої і свинячої печінки, восьминога і оселедця.
Продукти, що піднімають гемоглобін при вагітності
Зниження гемоглобіну негативно позначається на розвитку плоду. Тому майбутнім мамам необхідно харчуватися правильно, щоб не допустити ризику анемії.
Зверніть увагу: разом з продуктами, які містять залізо, обов'язково вживайте ті, що містять вітамін С. Таким чином залізо буде засвоюватися набагато краще.
