Чи можна вагітним банани?

Ароматний фрукт родом з Малайзії, з ніжною м'якоттю всередині, відмінними смаковими якостями і за доступною ціною. Все це про бананах, які полюбилися в нашій країні.

Сьогодні на сайті для мам vagitna.in.ua розберемо питання: «А чи можна їсти вагітним банани?» У чому користь райських плодів для організму майбутньої мами? Кому варто обмежити їх вживання в їжу і чому?

Як тільки токсикоз перестає гнітити організм вагітної, а апетит починає наростати, саме час задуматися: на які продукти налягати, а від яких краще відмовитися. В поле нашої уваги - банани: смачні, в більшості своїй корисні і рідко викликають алергію. Тому при розборі всіх за і проти вживання його в їжу вагітними будемо спиратися на якісний склад і властивості фрукта.

Користь бананів для вагітних

Безсумнівно, за смак бананів - тверда п'ятірка. Тому вони так подобаються і дітям, і дорослим і, звичайно, вагітним. Цей фрукт - справжнє джерело вітамінів і всіляких мікро- і макроелементів. Але про все по порядку:

Білок. Основний будівельний матеріал для зростаючого в утробі організму, підвищена потреба в якому виникає в другому і третьому триместрах вагітності. Але один зрілий банан може дати всього 1,5 г білка, а вагітної необхідно 80 г на добу, тому назвати банани багатими на білки - важкувато.
Вуглеводи. Здоровий джерело енергії і серотоніну - гормону щастя. Ось чому вагітна при вживанні бананів менше втомлюється і знаходиться у відмінному настрої.
Вітамін С. Необхідний для успішного засвоєння заліза і формування практично всіх видів тканин. Половина добової норми цього вітаміну міститься в двох бананах.
Вітамін В6. Двох бананів на добу цілком достатньо для посиленого вироблення еритроцитів, що так важливо при збільшенні обсягу крові в організмі вагітної жінки.

Фолієва кислота. Основа для правильного формування нервової трубки плода. Вагітній жінці необхідно підвищену кількість даного елемента - до 600 мкг на добу.

Цинк. Відмінно сприяє швидкому загоєнню ран і порізів, а також зміцнює волосся і нігті вагітної.

Залізо. Попереджає розвиток анемії. У бананах його не так багато, але одночасна присутність в них вітаміну С і заліза створює умова для кращого засвоєння останнього.

Магній. Необхідний для підтримки нормального емоційного фону протягом всієї вагітності, для зниження ризику виникнення судом, м'язових спазмів і болів в животі.

Клітковина. Попереджає виникнення запорів і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Кальцій. Є головним елементів для формування кісткових структур майбутньої дитини. Брак кальцію може привести до руйнування зубів вагітної і м'язових спазмів у ногах.

Калій. Зміцнює стінки судин, зменшує набряклість кінцівок.

Так чи можна їсти банани вагітним? Судячи зі складу, навіть потрібно. У бананах безліч корисних речовин для здоров'я майбутнього малюка - як то кажуть, «все по чуть-чуть». Але якщо для заповнення добових норм тих же самих вітамінів 3-4 бананів в день буде достатньо, то для заповнення фолієвої кислоти і білка потрібно з'їсти їх кілограмів 5.

Банани для вагітних: користь і шкода

Здавалося б, банани, гармонійно поєднують в собі масу корисних елементів - це бажаний продукт в раціоні харчування вагітної.

Однак, в деяких випадках лікарі радять обмежити їх вживання або зовсім виключають банани зі списку дозволених вагітної продуктів. Рекомендується прибрати банани з раціону харчування, якщо у майбутньої матері:

Вирішуючи, чи можна вагітним банани, звичайно ж, хочеться відповісти «Так!». І ось ще кілька плюсів на користь солодкого заморського фрукта. Банани в розумній кількості - це відмінний засіб при різких приступах нудоти в період токсикозу, під час сильної печії та при запорах.

Чи можна вагітним банани?