Харчування вагітної сьомий місяць
Більше половини вашої вагітності вже залишилося позаду, почався останній третій триместр вагітності. Більшість страхів, нудота, головний біль і вічна втома канули в лету.
Тепер ви відчуваєте себе бадьоро і життєрадісно. Саме час зайнятися підготовкою до зустрічі з малюком: оформити майбутню дитячу кімнату, вибрати ліжечко, коляску, дитячі речі. Але робити все це потрібно, поступово, не перевтомлені.
Ваш малюк, а разом з ним і ваш живіт, кожен день стає все більше і більше, наближаючи вашу довгоочікувану зустріч. Але ні великий незручний живіт, ні побоювання перед пологами не повинні затьмарити вашого настрою, адже вашій дитині потрібні тільки позитивні емоції. Гарний настрій це дуже важливо, але не менш важливим є правильне харчування.
Харчування на початку третього триместру вагітності
Харчування вагітної в сьомий місяць має свої особливості. У цей час значно зростає необхідність в додатковій кількості білків, оскільки в цей час зростання плаценти, як власне і матки і молочних залоз відбувається в прискореному темпі. А ось кількість жирів слід зменшити, оскільки саме зараз не тільки жінка, але і плід, активно набирають вагу, що може привести до ускладнень при пологах і до ожиріння дитини. Крім того, не можна не відзначити і те, що саме в цей місяць, підвищується рівень так званої "волосатості", і в першу чергу, це ознака неправильного харчування.
• Найбільше необхідного вам білка міститься в молоці, кефірі, кислому молоці, нежирному сирі, відварному пісному м'ясі, а також в негострих видах сиру.
• Переважно використовувати соняшникова або оливкова олія. А вершковим маслом не варто сильно захоплюватися, використовуючи його, хіба що для готування каші або картопляного пюре.
• Наповнений клітковиною хліб грубого помелу - хороший засіб від запору, що не додає зайвих калорій.
• Жирні кислоти і залізо необхідні для правильного розвитку малюка, тому у вашому раціоні харчування рекомендується присутність наступних елементів: горіхи, жирна риба, червоне м'ясо, йогурти, насіння і овочі зеленого кольору.
• Не забувайте про наповнені вітамінами свіжі овочі та фрукти. У зимовий час обмежтеся компотами і киселями із сухофруктів і заморожених фруктів і ягід, свіжозамороженими тушкованими овочами.
• Не зловживайте цукерками, жирними солодощами і тістечками, ожиріння нам ні до чого.
• Алкоголь абсолютно не допустимо. Про куріння не може бути й мови.
• Не варто випивати занадто багато рідини (1 л на добу цілком достатньо) і вживати багато солі, це може привести до набряклості верхніх і нижніх кінцівок.
Пам'ятайте, що харчування вагітної в сьомий місяць не повинно залишатися без потрібної кількості необхідних вам і вашій дитині вітамінів. Оскільки їжа не містить в собі достатньо цих вітамінів, слід приймати вітамінний комплекс підібраний вашим лікарем.
Насолоджуйтесь останніми місяцями чудесного очікування і, як слід, піклуйтеся про себе і звичайно ж, про свою майбутню дитину.