35 Тиждень вагітності харчування мами меню

Новонароджені протягом першого року інтенсивно розвиваються, набираючи вагу. Цією обставиною зумовлена висока потреба в широкому спектрі поживних речовин в їх харчуванні.

Щоб забезпечити народження здорового немовляти і його подальшу нормальну життєдіяльність, майбутні мами повинні уважно ставитися до свого раціону протягом усього терміну виношування плоду.

Одним з важливих рубежів є 35 тиждень вагітності, коли організм жінки готується до пологів. Уважне виконання лікарських рекомендацій, доступна рухова активність, збалансоване харчування - це найважливіші складові грамотної поведінки майбутньої породіллі, яка прагне дати зародилася в ній життя всі необхідні корисні речовини.

Що відбувається з розвиваються плодом

Напередодні 36 тижні навіть без ускладнень протікає вагітності майбутні мами повинні розуміти, що плід вже практично сформувався і займає те положення, з якого він буде рухатися під час пологів. В організмі малюка відбуваються заключні етапи дозрівання всіх систем і органів. Вага плоду продовжує наростати щотижня майже на 220 грам.

Після того як до 36 тижня вагітності плід зміститься до родових шляхах в таз, у мами настає період зменшення тиску матки на сусідні органи. Вона може відчути, що менше турбує ломота в попереку і рідше стає сечовипускання. Потрібно відзначити, що цей процес може наступити і трохи пізніше, оскільки організм при вагітності у кожної жінки має свої індивідуальні особливості.

35 тиждень вагітності що відбувається з малюком і мамою

Поради по раціону

Щоб дитина нормально розвивався, необхідно враховувати, що у майбутньої мами не повинно виникати проблем з травленням. У такий період як 35 тиждень вагітності доцільно продовжувати вживання їжі до 6 разів на день невеликими порціями. Це дозволяє в умовах здавлювання розростається маткою систем травлення поліпшити весь процес, не викликаючи в кишечнику негативних застійних явищ.

Загальні рекомендації по складу меню під час вагітності залишаються прийнятними і до 36 тижня. Доцільно максимально обмежувати копченості, маринади, а також смажені і гострі страви. Перевага віддається вареним і тушкованим стравам. Можна багато продуктів готувати, запікаючи їх в духовці. Відмінним варіантом залишаються страви, приготовані паровим способом.

Прийом їжі повинен викликати позитивні емоції, які набагато важливіше. Вивчивши уважно різноманіття корисних продуктів, можна зрозуміти, що харчування напередодні 36 тижні вагітності можна без зусиль зробити збалансованим, смачним і різноманітним.

На планових прийомах лікар неодмінно зверне увагу на те, що зростаючий організм дитини вимагає вже більше вітамінів, а також потребує щоденного повноцінному вступі необхідних поживних речовин. Дієти при вагітності, а тим більше голодування, навіть короткочасне, неприпустимі, так як здатні завдати серйозної шкоди.

Зробити збалансованим харчування дозволить асортимент спеціалізованих продуктів, які призначені саме для вживання при вагітності, і дають можливість заповнити недолік мінеральних солей і необхідних вітамінів. У них також містяться харчові волокна, жирні кислоти з ряду необхідних організму поліненасичених різновидів, мікроелементи та інші корисні речовини.

Вагітність. харчування вагітної

необхідні обстеження

Готуючись при вагітності до 36 тижня, відвідування лікаря буде щотижневим. Це необхідно, тому що відслідковується динаміка зміни ваги майбутньої мами, вимірюється тиск, прослуховується серцебиття і проводиться КТГ - кардіотокографія плода.

УЗД, яка призначається до початку 36 тижня вагітності дозволяє оцінити багато параметрів мами:

стан плаценти,
положення плоду,
кількість навколоплідних вод,
їх якість.

Також оцінюється стан малюка:

рухова активність,
відсутність патологій,
розташування.

Орієнтуючись на результати обстеження, лікар приймає рішення про необхідність ведення конкретних лікувальних заходів під час вагітності, якщо виявляються якісь негативні відхилення.

Може призначатися доплерографія, щоб додатково оцінити відсутність порушень кровотоку в судинах матки, плаценти, а також плода, що розвивається. Це дозволить зрозуміти, чи вистачає дитині кисню і необхідних поживних речовин. Часто напередодні 36 тижні вагітності проводяться дослідження вагінальних мазків, щоб переконатися у відсутності стрептококових бактерій, які здатні привести до ускладнень у дитини після народження. Психологічний стан Наближення до пологів часто викликає занепокоєння у жінок. Надмірні страхи здатні завдати шкоди, оскільки до 36 тижня вагітності маленький чоловічок здатний вловлювати настрій і негативні переживання мами. Потрібно налаштовувати себе на позитивні емоції, так як попереду очікується велике чудо появи нового життя.

Кожна жінка унікальна і індивідуальна, тому неможливо інтерпретувати на себе чужі переживання. Зараз головне - допомогти малюкові в покладений термін без проблем народитися і стати головним сенсом життя для мами.

Допоможе підтримувати душевну рівновагу при вагітності різноманітне харчування з використанням улюблених продуктів. Незважаючи на обмеження, вагітній жінці можна включати в раціон нежирне м'ясо, рибу, молочні продукти. На столі повинні бути фруктово-овочеві суміші, багато зелені.

Деякі жінки починають переживати про те, що їх фігура після пологів втратить привабливість. Необхідно відзначити, що ці страхи не повинні стати причиною пригніченого стану, оскільки відновити еластичність шкіри при правильно підібраному комплексі фізичних вправ поряд з правильним раціоном вдається досить швидко.

35 Тиждень вагітності харчування мами меню