Що можна їсти після пологів а що не можна

Післяпологовий період - це важливий етап, який має свої особливості. Жінка більше не належить повністю себе, адже в її житті з'явився маленький чоловічок, який уже негласно диктує свої правила.

Особливо це стосується харчування. І тут важливо розуміти два головні аспекти: все те, що буде мама, яка годує вживати відразу після пологів повинно допомогти відновити їй сили, і в той же самий час ніяким чином не нашкодити малюкові, який отримає всі поживні речовини з молоком. Звідси і виникає такий частий питання, що можна їсти після пологів, яке хвилює практично кожну новоспечену матусю. Адже від правильного вибору продуктів буде залежати механізм запуску роботи кишечника дитини, а також його схильність до харчової алергії.

Що стосується самої жінки, то і для неї післяпологове харчування має величезне значення. Під час пологів втрачається величезна кількість крові, і гемоглобін, природно, істотно знижується. У тілі виникає сильна слабкість. А для матусі вкрай важливо мати сили і енергію для того, щоб здійснювати потрібний догляд за немовлям. Також після пологів можуть виникнути проблеми з відвідуванням туалету. І щоб якось допомогти своєму організму, жінка повинна скоригувати правильне харчування. З усього цього випливає, що до списку продуктів, які будуть присутні в раціоні матусі в найперші дні після появи малюка на світ, слід поставитися з увагою і обережністю.

Що можна їсти

Перш ніж приступити до списку продуктів, які є найбільш сприятливим варіантом в такій ситуації, треба відзначити, що спочатку рекомендується їсти маленькими порціями, щоб м'яко запустити всі травні процеси в організмі. Ну а тепер до самих продуктів:

Каші - обов'язково зварені на воді і з таких злаків, як гречка, вівсянка і кукурудза. А ось від рису варто відмовитися, так як він сприяє кріпленню шлунка,
Супи на овочевому бульйоні, при цьому уникати слід білокачанну капусту і всі види бобових. Чи безпечно вживати і м'ясний бульйон, приготований на нежирних сортах телятини, індички і яловичини,
Слід включити в раціон і кисломолочні продукти (500 мл). Оптимальним варіантом стає кефір, кисле молоко, закваска і ряжанка. Можна їсти сир, але потрібно, щоб він був дуже свіжим і жирністю до 5%. Що стосується йогуртів, то тут перевагу краще віддавати натуральному складу, без фруктових добавок і зі зниженою кількістю цукру,
Дозволяється запечене, відварене або тушковане м'ясо (індичка, яловичина, кролик),
Без будь-якої побоювання можна вживати макаронні вироби з необроблених сортів пшениці,
З приводу хліба і борошняних виробів. Все що зроблено з борошна грубого помелу, їсти дозволяється. Можна в день один скибочку батона, який буде не першої свіжості. Хліб рекомендується вибирати зі злаками та висівками. Також можна вводити в раціон пісне або галетное печиво, але вживання якого має бути дозовано. Чи не забороняється один сухарик або сушка, разом з чашкою чаю,
Масла також необхідні жінці і її малюкові в цей післяпологовий період. Це може бути кукурудзяна, оливкова, звичайне рослинне. Головне, щоб вони були не рафінованими. Вершкове масло теж можна, особливо якщо його додати в кашку або намазати на шматочок хліба, але добова доза не повинна перевищувати 30 мл,
Можна сир, який повинен бути слабосоленим, твердих сортів і без гострих приправ,
Яйце також не перебуває під забороною, але його можна дозволити собі раз на три дні,
З овочів дозволяється картопля в запеченому вигляді або пюре, а також трошки відвареного буряка,
Риба нежирних сортів, але не частіше ніж раз на чотири дні.

Це загальний список, яким найчастіше керуються і в пологовому будинку. Однак не варто забувати про індивідуальну переносимість того чи іншого продукту. Тому кожен раз при вживанні чогось нового, необхідно уважно стежити за реакцією організму малюка.

Що стосується пиття, то рідина повинна надходити в організм у великій обсязі. Перевагу краще віддати звичайної негазованої води, зеленого або світло-чорного чаю, компоту із сушених фруктів, киселю, трав'яним чаїв. У найперші дні після пологів у багатьох жінок відзначається знижений тиск і низький показник цукру в крові. Тому можна трохи підсолодити собі цей період часточкою гіркого шоколаду (дуже якісного і без добавок) або половинкою білого зефіру.

Список заборонених продуктів

Отже, що можна їсти в післяпологовий період:

Харчування перед пологами

Меню в післяпологовий період має величезне значення, але не менш важливо і те, що жінка вживає перед пологами. Адже харчові мікроелементи, які всмоктуються і надходять в кров, роблять свій вплив і в перший день після пологів. Взагалі породіллі показано в останні дні перед важливою подією їсти трохи, щоб шлунок ні в якому разі не переповнявся. Відмовитися краще від важкої їжі, яка потребує тривалого перетравлення: м'ясо, гриби, горошок і боби. Рекомендується з'їсти що-небудь легке. Це можуть бути сирники, овочеве рагу, кашка з бананом, ліниві вареники, запіканка, шматочок відвареної рибки. Таким харчуванням жінка тільки допоможе собі легко і гідно пройти шлях пологів.