Чим небезпечний зайву вагу під час вагітності?

Для сучасних людей проблема набору зайвої ваги стоїть досить гостро. А вже якщо мова йде про вагітну жінку, то питання придбання зайвих кілограмів стає ще серйозніше.

Адже що розвиваються ожиріння не тільки псує фігуру жінки, а й відбивається на її здоров'ї, що, в свою чергу, може принести шкоду майбутній дитині.

Чому з'являється зайва вага під час вагітності?

Причини набору кілограмів можуть бути різними, але найбільш поширеною залишається надмірне споживання їжі. Кожна людина має такий відділ головного мозку, як гіпоталамус, це центр, який регулює виникнення почуття голоду. Якщо людина починає їсти більше норми і робить це регулярно, то в гіпоталамусі відбувається «збій програми», тобто людина починає відчувати голод, коли насправді не потребує прийомі їжі, а порції для досягнення почуття ситості все збільшуються. В результаті, людина отримує більше калорій, ніж потрібно для забезпечення життєдіяльності, і запасливий організм починає відкладати жир в якості резерву.

Другою причиною виникнення зайвої ваги є занадто низька фізична активність. Спровокувати набір ваги можуть, також, гормональні збої, які нерідко виникають у вагітних.

Скільки кілограмів допускається набирати при вагітності?

Вважається, що оптимальна кількість кілограмів, які жінка набирає при вагітності, складає від 9 до 15 кг. Але ці цифри досить умовні, так як, якщо у жінки була зайва вага і до вагітності, то розмір допустимої надбавки знижується.

Кожній майбутній мамі важливо уважно стежити за своєю вагою. Значні прибавки (наприклад, відразу кілограм за тиждень) - це привід для тривоги. Адже таке стрімке зростання ваги може говорити не про те, що в організмі накопичується жир, а про появу внутрішніх набряків, що дуже небезпечно для малюка.

Якщо говорити про середні цифри збільшення ваги, то вважається, що в першому триместрі жінка додає близько півтора кілограма, у другому - 5 кг, а в третьому - 4 кг. Однак приймати ці цифри за керівництво до дії не слід, так як в цьому питанні все досить індивідуально. Чи не занадто значні відхилення цілком припустимі і не принесуть ніякої шкоди ні малюкові, ні його мамі.

Однак лікарі виділяють кілька груп вагітних жінок, за набором ваги яких слід стежити особливо ретельно. По-перше, це майбутні мами, які були надмірно повними ще до вагітності, у них набір ваги повинен бути менше, ніж зазначено вище. По-друге, це вагітні жінки з недоліком ваги, їм, як правило, рекомендується збільшити споживання калорій. Крім того, вживання більш калорійної їжі може бути рекомендовано вагітним, які виношують близнюків, а також, занадто юним майбутнім мамам, організм яких ще остаточно не сформувався.

Чим небезпечний зайву вагу для вагітних?

Зайва вага - це загроза здоров'ю і майбутньої мами, і її дитині. Вагітні жінки і так відчувають чималі навантаження на хребет і внутрішні органи, викликані зростаючою маткою. А наявність ожиріння робить ці навантаження надмірними. Крім того, зайві кілограми сприяють розвитку вельми небезпечних захворювань, як діабет або гіпертонія. Великі труднощі можуть з'явитися під час пологів і в післяпологовий відновний період.

Страждає від наявності у мами зайвої ваги і плід. Найбільш часті патології - розвиток кисневого голодування і ризик появи неврологічних захворювань. До того ж, великий шар жиру на животі вагітної ускладнює проведення досліджень стану плода.

Чи потрібно худнути при вагітності і як це робити?

Вагітним потрібно підбирати меню, щоб їсти відварені (в воді або на пару) або запечені продукти. А ось кількість смаженого необхідно скоротити. Не можна зменшувати калорійність за рахунок вживання білкових продуктів - пісне м'ясо, м'ясо птиці, риба, сир обов'язково повинні входити в раціон вагітної. А ось від цукерок і тістечок краще відмовитися, замінивши ці прості вуглеводи складними, які містяться в кашах, висівковий хліб, овочах.

Не варто забувати і про вітаміни, вони необхідні для повноцінного розвитку малюка. А ось кількість уживаної солі бажано скоротити, тому що занадто солона їжа сприяє утворенню і розвитку набряків. Не варто забувати і про посильних фізичних навантаженнях. Звичайно, ніхто не порадить вагітної пробігти крос, а ось заняття лікувальною фізкультурою і неспішні прогулянки медиками вітаються. Втім, підбирати ступінь фізичного навантаження необхідно разом з лікарем, так як тільки він може об'єктивно оцінити стан здоров'я жінки.

І остання рекомендація - не забувайте періодично контролювати свою вагу, не сподіваючись тільки на планові огляди в консультації. Адже, як уже згадувалося, раптова прибавка в вазі може сигналізувати про неполадки із здоров'ям, які потрібно коригувати за допомогою медицини.