Вітамін с при вагітності інструкція із застосування протипоказання і відгуки

Роль вітамінів для вагітної жінки важлива не менше, ніж спокій і впевненість в успішному результаті вагітності. Крім вітамінів групи В, майбутній мамі необхідний і сильний антиоксидант - вітамін С (аскорбінова кислота).

У чому ж завдання цього вітаміну при вагітності? З яких продуктів його потрібно черпати? У яких дозах? Давайте розберемося.

Функції вітаміну С

Аскорбінова кислота є сильним консервантом і антиоксидантом. Вона збагачує всі органи гликогеном, сприяє зменшенню проникності стінок судин, перешкоджає виникненню алергії, регулює роботу печінки, підшлункової залози. Крім цього, вітамін С каталізує згортання крові і підвищує імунітет, покращуючи опірність інфекціям. Саме тому аскорбинка входить до складу тих препаратів, які лікарі використовують для лікування багатьох хвороб, в тому числі і інфекційних.

Для вагітної жінки вкрай важливо вживати вітамін С для підтримки свого імунітету. Адже вона вразлива перед вірусами і бактеріями, які можуть завдати великої шкоди майбутній дитині.

Важливість цього вітаміну полягає в участі у відновних реакціях, біосинтезі білків сполучної тканини, а саме колагену і еластину. Вони є опорою хрящів і кісток.

Вітамін С сприяє знешкодженню токсинів і отруйних речовин: сполук миш'яку, ціанідів, свинцю і бензолу.

Роль вітаміну С під час виношування малюка полягає ще і в тому, що він перешкоджає виникненню розтяжок на шкірі і варикозного розширення вен. Дефіцит аскорбінової кислоти якраз і викликає ці проблеми.

Відсутність вітаміну С призводить також до крихкості судин, ламкість капілярів, а це загрожує крововиливами та синцями на шкірі від найменшого удару або удару.

Аскорбінова кислота сприяє всмоктуванню в кишечнику негемного заліза. Як правило, воно буває дефіцитом при вагітності. Адже залізо споживається і майбутньою мамою, і малюком. Щоб уникнути залізодефіцитної анемії разом з препаратами заліза вагітної призначають і аскорбінову кислоту. При цьому дієтологи рекомендують вживати більше зелені, свіжих фруктів і овочів.

Допоміжна функція аскорбінової кислоти полягає і в її участю в освіті форм вітаміну D, необхідного для майбутніх мам. Нестача вітаміну С цей процес уповільнює.

Дозування вітаміну С при вагітності

Згідно з правилами, вітамін С слід приймати в першому і третьому триместрах вагітності. Кращим жінкам його потрібно вживати і до зачаття, так як сигарети завдають непоправної шкоди здоров'ю матері і формування дитини. Зазвичай лікарі призначають кращим жінкам 80-90 мг аскорбінки на добу за 2 або 3 місяці до планованої вагітності.

У період виношування дитини жінка повинна приймати 90-100 мг вітаміну С на добу. Такий дози цілком достатньо для здорового формування оболонки плодового яйця і розвитку плаценти.

Джерела вітаміну С

Головними джерелами цього вітаміну для вагітної жінки є свіжі фрукти, овочі, ягоди і зелень. Насичений вітаміном С шипшина, чорна смородина, червоний болгарський перець. цитрусові. Що стосується вживання останніх, то потрібно враховувати можливість настання алергії при використанні в їжу цих екзотичних фруктів.

Хороший джерело аскорбінової кислоти - капуста, навіть квашена. Сушені або консервовані фрукти майже позбавлені вітаміну С.

Наведемо показники вмісту аскорбінової кислоти в конкретних продуктах в міліграмах на 100 грам:

1. Перець солодкий - 250.
2. Зелена цибуля - 35.
3. Капуста білокачанна - 45.
4. Капуста квашена - 20.
5. Томати червоні - 39.
6. Шпинат - 55.
7. Чорна смородина - 200.
8. Шипшина - 150.
9. Лимони - 40.
10. Мандарини - 38.

Отже, аскорбінова кислота обов'язково має бути присутня в раціоні майбутньої мами. Всього лише сто грам чорної смородини, наприклад, зможуть забезпечити їй добову потребу в цьому вітаміні.

Спеціально vagitna.in.ua Олена Толочик