Харчування на 34 тижні вагітності що можна їсти

Ваш малюк стрімко зростає, постійно вимагаючи більше поживних речовин, вітамінів і мінералів. В такому питанні вся відповідальність покладається на майбутню маму.

З нашої статті ви дізнаєтеся, як потрібно харчуватися в 34 тиждень вагітності, щоб ваша дитина росла і розвивалася здоровою.

В середині третього триместру ваш малюк має вже досить великі розміри. Поступове збільшення матки тягне за собою постійні відчуття дискомфорту в шлунку і кишечнику. Непоодинокими явищами стають нудота, печія, відсутність апетиту. У той же час, вам потрібно споживати практично вдвічі більше калорій, щоб забезпечити необхідними речовинами малюка. Як же бути?
Найкраще рішення виниклої проблеми - спеціальна дієта. Ваш організм на останніх етапах вагітності не здатний перетравлювати великі обсяги їжі за один раз. Застоюючись в кишечнику, зайва їжа може стати причиною дискомфорту для вас і дитини. Щоб не допустити таких наслідків, вам потрібно їсти маленькими порціями по 6 раз за день.

Особливу увагу потрібно приділити і якості їжі, видам продуктів. Харчування має бути збалансованим. Не забувайте про те, що поживні речовини, одержувані з їжі, повинні задовольняти потреби вашого організму і плода.

До основних правил, що і як потрібно їсти на 34 тижні вагітності, відносяться:

• вживання в їжу тільки свіжоприготованою їжі,
• включення в раціон різних видів горіхів, риби, червоного м'яса, темно-зелених овочів,
• відмова від смаженої і жирної їжі,
• відмова від кофеїну,
• обмеження або повне виключення солі,
• питний режим (найкраще пити воду з трав'яними відварами і настоями, які надають сечогінний ефект),
• відмова від кондитерських і борошняних виробів.

Необхідність правильного харчування викликана не тільки особливостями зростання малюка. До 34 тижня вагітності багато набирають зайву вагу, що вкрай небажано в такому положенні. За допомогою спеціальної дієти і режиму харчування можна виправити подібні моменти.

Питний режим на 34 тижні має особливе значення. До цього часу для Вас гострої може стати проблема постійної набряклості різних частин тіла. Такий стан також можна полегшити. Зауважте, проблему набряків вирішують не зменшенням кількості рідини, а обмеженням солі. Саме вона сприяє затриманню води в організмі і появи набряків.

Дотримання режиму харчування під час вагітності не означає, що ви повинні повністю відмовлятися від улюблених продуктів. Якщо вам дуже хочеться з'їсти що-небудь смажене, солоне або солодке, час від часу ви можете собі це дозволити.

Не відмовляйте собі в маленьких радощах і задоволеннях. Головне - робити це обережно і не часто. Їжа, з'їдена з радістю і задоволенням, принесе величезне задоволення не тільки вам, але і вашому малюкові.