29 Тиждень вагітності що відбувається?
Ваша дитина на 29 тижні вагітності.
Тепер слух дитини розвинувся настільки добре, що його може лякати гучний шум. Скоро малюк почне повертати голову, щоб почути звуки поза вашого тіла.
Зараз дитина важить більше 1 кг, а його зростання вже, швидше за все, близько 38 см. Під милою рожевою шкірою малюка починає накопичуватися жирова тканина, може бути, вже з'явилися ямочки на ліктях і колінах. Якщо дитина - дівчинка, можливо, вона буде важити менше, ніж важив би хлопчик, в будь-якому випадку маса новонародженої дитини складе від 2,8 до 3 кг. Якщо це ваша друга або третя вагітність, дитина може важити більше, ніж старші діти.
Малюк виростає зі своєї «кімнати», материнської матки, і тепер, швидше за все, нахилив голову до колін, як тоді, коли був зовсім маленьким. Тепер у нього таке велике зростання, що поштовхи стануть чіткіше. Забудьте колишні легкі торкання. Тепер це схоже на те, як вас штовхають в метро в годину пік! Можна пограти в «вгадай частина тіла», намагаючись відрізнити коліно від п'яти.
Ваше тіло на 29 тижні вагітності
втома повертається
Тепер вам доводиться справлятися з великою масою тіла, і вночі ви прокидаєтеся все частіше через рухів дитини і готового лопнути сечового міхура. Це означає, що під час дня ви дуже стомилися - можливо, так само, як це було під час 1-го триместру - і можете відчути, що замість радості вагітності відчуваєте слабкість. Справляйтеся з втомою, влаштовуючись якомога зручніше вночі і відпочиваючи якомога більше днем. Це буде корисно для вашого здоров'я і здоров'я малюка, особливо якщо ви працюєте поза домом.
Дослідники з'ясували, що працюючі жінки, які очікують дитину, які говорять про стреси через роботу, більше ризикують рано проривом амниотического міхура або мембран.
Щоб краще відпочивати під час 3-го триместру, лягайте на бік, згинайте ноги і кладіть між ними подушку. Іншу подушку можна підкласти під живіт. Крім того, можна купити довгі подушки, щоб була підтримка для тіла, менше напружуватися спина і було легше дихати. Протягом дня спите хоча б 20 хв щоранку. Якщо ви не можете знайти час (або не хочете), щоб спати вдень, відпочивайте по 5 хв щогодини, підніміть ноги і погортайте журнал. Якісь справи по роботі завжди можна доробити вночі, коли дитина всередині почне крутитися.
Як зберегти рівновагу
Ви і так відчуваєте себе випала з реальності, а крім цього, стали ще й незграбні. Матка зросла до такої міри, що ви не бачите кінчики пальців ніг, якщо стоїте прямо, так що важко помічати бордюрний камінь та зім'яті килимки на підлозі. Під час вагітності зміщується центр ваги. Це те місце, де сконцентрована тяжкість об'єкта. До вагітності центр ваги був А рівно над ногами, тепер він сконцентрований і перед вами. Зміна центру ваги змінює і почуття рівноваги, тому що тепер потрібно тримати тіло випрямленою не так, як це було до вагітності. Поки живіт росте, ви, швидше за все, будете перевертати і упускати речі.
Через гормонів руки, ступні і ноги стають важкими і опухлими. Мало того, суглоби продовжують розтягуватися і розм'якшуватися, щоб тіло підготувалося до народження дитини, і через це може виникнути оніміння і коле відчуття в пальцях. Це синдром зап'ястного каналу, який виникає, коли зайва рідина викликає набряк в зап'ясті і руці, натискаючи на нерв під суглобом і приводячи до того, що виникає біль, від пальців до плеча. Зазвичай це тимчасовий стан, який проходить після пологів.
Реальний стан речей такий, що тепер ви багато чого не можете робити з того, що могли зробити до вагітності, тому найкраще це прийняти і трошки скинути оберти.
Якщо щось, що ви часто використовуєте, лежить на верхній полиці, попросіть кого-небудь перекласти це кудись нижче. Слідкуйте, щоб на підлозі не були розкидані іграшки, взуття, крім того, краще прибрати килими, які можуть вислизнути з-під вас. Завжди міцно тримайте в руках невеликі речі, коли кудись їх несете, інакше вони вислизнути з рук і впадуть на підлогу. І через те, що тепер ви частіше будете кидати предмети, нехай хто-ні-будь інший миє посуд. Все це може викликати відчуття, що ви живете занадто повільно. Але скоро ці відчуття пройдуть, і ви зможете насолодитися меншою активністю, поки вдома все ще відносно спокійно і ви належите самій собі.
Найпоширеніші страхи породіль
Ось правдива інформація про багатьох міфах вагітних:
- «Я буду народжувати кілька днів». Такого не станеться. Середній час перших пологів - всього 18 годин, і мало хто з лікарів дозволить вам народжувати більше 20 годин, після того як відійшли води.
- «Я зовсім втрачу самовладання». Ваша здатність переносити біль набагато краще, ніж ви думаєте, і перед пологами ви навчитеся правильно дихати і розслаблятися. Крім того, рідко коли буває занадто пізно, щоб попросити про знеболювання, якщо терпіти дійсно буде неможливо.
- «Мій чоловік знепритомніє». Дуже мало чоловіків дійсно непритомніє, і ваш партнер буде знати, чого чекати, якщо піде на курси для майбутніх батьків з вами.
- «Мені зроблять кесарів розтин». Це можливо, але шанси народити природним шляхом набагато вище, особливо якщо це ваш первісток. Тільки 18% жінок, які народжують вперше, роблять кесарів розтин.
- «Мені зроблять епізіотомія, і це буде дуже боляче». Лікарі роблять епізіотомія (розрізи між піхвою і прямою кишкою під час пологів) тільки в 20% випадків, і цей відсоток знижується. Навіть якщо вам будуть робити цю процедуру, ви нічого не відчуєте через тиск головки дитини на промежину і слабку анестезію, яку вам введуть.
Як впоратися зі страхами
Пологи - це щось більше, ніж звичайний біологічний процес, це акт любові і створення. Крім цього, це ще й серйозна церемонія переходу до нового ступеня для багатьох жінок, яка призводить до сильних змін, коли вони дають дитині нове життя і знаходять в собі приховані сили. Навіть якщо у вас вже була дитина, це нормально переживати, бути невпевненою і навіть боятися такого глобального події.
Як би там не було, майже 10% вагітних жінок відчувають такий сильний страх перед пологами, що їх негативні емоції заважають процесу. Якщо ви ставитеся до цієї групи людей, швидше за все, у вас можуть бути серйозні напади неспокою, що супроводжуються такими симптомами, як сильне серцебиття, запаморочення, брак повітря або дуже частий пульс. Може бути, у вас будуть кошмари або проблеми з концентрацією на чимось, крім переважної страху невідомості. Трохи похвилюватися може бути корисним, через це в кров надходять ендорфіни, а ви стаєте більш пильною. Але якщо ви занадто налякані, напружуються м'язи, гормони стресу надходять в кровотік, серце починає сильно битися, і потік крові перенаправляється до легким в результаті реакції на стрес. Якщо страх пологів викликає постійний стан паніки, скажіть про це лікареві. Він може заповнити прогалини в ваших знаннях або запропонувати варіанти вирішення хвилюючих вас проблем.
способи впоратися
Кращий спосіб справитися з ситуацією - навчитися перестати боятися. Так, сутички будуть неприємними, і в деяких випадках буде боляче. Але є багато способів впоратися з болем. Ви зможете пройти через це, як і багато поколінь жінок до вас. І в кінці дня ви вже зможете взяти дитину на руки. Зараз вам потрібен план того, як впоратися зі страхом. Спробуйте зрозуміти, чому ви боїтеся. Наприклад, якщо до цього у вас був викидень, або ви народили мертвої дитини, або були важкі пологи до цього, або ви наслухалися страшних історій про пологи, швидше за все, краще дізнатися більше про пологи і упевнитися, що вагітність проходить нормально. Запишіть те, що вас турбує: про препаратах, кесаревому розтині і благополуччя дитини. Поділіться страхами з лікуючим лікарем, і він допоможе вам впоратися з ними. Можна поговорити з терапевтом. Дослідження показали, що жінки, які проконсультувалися з лікарем, часто швидше народжують, їм не потрібно непотрібне кесарів розтин, на відміну від тих, хто не намагається вирішити проблему.
Нарешті, не слухайте страшні історії. Не дивіться лякають телепередачі, і якщо хтось із друзів почне лякати вас власними проблемами при пологах, попросіть його змінити тему. Навчіться технікам розслаблення і знайдіть досвідчену акушерку, яка допоможе вам використовувати їх під час останніх тижнів вагітності. Вона буде поруч з вами і допоможе впоратися зі страхами під час переймів і пологів.
безпечна дитяча
Дитячі ліжечка, колиски і люльки. Найважливішою покупкою, швидше за все, буде місце для сну дитини. Більш 8600 травм щороку доводиться на удушення і падіння, пов'язані з колисками і дитячими ліжечками. Якщо голова дитини застрягне між занадто сильно розставленими перекладинами ліжечка, він може задихнутися. Виміряйте кожну ліжко: між перекладинами має бути близько 6 см. Крім того, подивіться, чи підходить матрац, чи не занадто довгі кути ліжечка (вони не повинні виділятися більш ніж на сантиметр), чи є цілісні дошки без вирізів в головах і в ногах, правильно встановлені всі металеві деталі і надійна опора, якщо це колиска або люлька.
Дитячі манежі. Вони дуже знадобляться, щоб дитина не отримала травму, поки ви ставите тарілки на стіл або граєте з іншою дитиною поруч. Однак вам слід знати, що близько 1980 травм щороку діти отримують в манеж. Наприклад, якщо ви купите сітчастий манеж і бічна сторона буде опущена, може статися так, що дитина заплутається і задихнеться. Крім того, якщо ви піднімете бічну сторону і не закріпіть її правильно, вона може впасти на дитину і придавити його. Голова дитини може потрапити в осередок сітки, якщо вона занадто велика або якщо манеж дерев'яний з великими прорізами. Найбезпечніший манеж - сітчастий, з планками, які замикаються автоматично. Сітка повинна бути дрібніше ніж 1 см. У дерев'яному манежі між перегородками має бути відстань не більше ніж 6 см.
пеленальні столики. Без сумніву, пеленальний столик-чудова річ. У ньому можна щось зберігати, він допомагає не напружувати спину, тому що не доводиться нагинатися над ліжечком для зміни підгузників. Однак більше 1650 дітей щороку отримують травми через сповивальних столиків зазвичай через те, що батьки не пристібають їх до поверхні, діти перевертаються і падають. Краще вибрати пеленальний столик з кріпленнями і завжди їх використовувати. Крім того, варто вибрати таку модель, в якій ящики розташовані так, щоб ви могли їх відкрити, а дитина не могла.
Дієта і вправи на 29 тижні вагітності
Розтяжка грудей і плечей
Вага зростаючого живота може тягнути плечі вперед, напружуючи м'язи грудей. Ці вправи можуть допомогти розслабити напружені м'язи грудей і плечей. Пам'ятайте, що розтяжку роблять, поки не відчувають середня напруга, після цього потрібно розслабитися. Ніколи не варто робити різких рухів. Дихайте повільно і спокійно під час розтяжки, не затримуйте дихання.
Розтяжка для м'язів плечей № 1. Сядьте або встаньте так, щоб руки розслабилися. Підніміть плечі вгору. Затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд.
Розтяжка для миші плечей № 2. Встаньте або сядьте. Покладіть праву руку на ліве плече. Лівою рукою потягніть правий лікоть до лівого плеча.
Затримайтеся в цьому положенні протягом 10-15 секунд, розслабтеся. Повторіть те саме з іншим плечем.
Розтяжка для м'язів грудей № 1. Станьте, тримаючи голову і спину прямо. З'єднайте руки за спиною і, не переміщаючи плечі вперед, обережно підніміть руки вгору і назад, щоб по-відчувати, як розтягуються м'язи плечей і рук. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд, розслабтеся.
Розтяжка для м'язів грудей № 2. Встаньте в дверному отворі. Покладіть руки на рівні плечей на боку дверного косяка. Рухайте верхню частину тіла вперед, поки не відчуєте, що м'язи розтягуються. (Тримайте голову і спину прямо, а коліна трохи зігніть.) Затримайтеся в цьому положенні протягом 15 секунд, розслабтеся.
Часті питання на 29 тижні вагітності
Я чула, що гіпноз допомагає зробити пологи менш болючими. Чи це можливо?