Харчування на 29 тижні вагітності що можна їсти

Третій триместр - завершальний період вагітності. В цей час майбутня мама уважно стежить за своєю поведінкою, дотримується рекомендацій лікаря. Особлива увага приділяється питанням харчування.

У нашій статті ми розповімо вам про те, як харчуватися в 29 тиждень вагітності.

Особливості харчування пов'язані з декількома моментами. Так, наприклад, їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, насиченою поживними речовинами і вітамінами. В таких умовах малюк зможе отримувати необхідні елементи для нормального росту і гармонійного розвитку.

Увага до режиму і культурі харчування приділяється і через стрімке збільшення розмірів плоду. До 29 тижня дитина має вже досить відчутні для мами зріст і вагу. Збільшується матка, поступово стискаючи інші внутрішні органи. Такі зміни впливають, в першу чергу, на шлунково-кишковий тракт.

Після сніданку, обіду або вечері їжа може застоюватися в кишечнику. Це створює додаткове навантаження на організм, викликаючи дискомфорт у вагітної дівчини. Саме тому в третьому триместрі необхідно дотримуватися деяких правил в питаннях харчування:

не переїдайте: намагайтеся їсти невеликими порціями 5-6 разів на день, щоб організм встигав засвоювати їжу,
їжте свіжоприготовлені страви: після зберігання в їжі з'являються небажані для малюка мікроорганізми і бактерії,
не їсте перед сном: щільна вечеря може не тільки створити навантаження на кишечник в нічний час, а й спровокувати підвищену активність малюка,
поступово зменшуйте кількість солі у стравах: це необхідно для полегшення набряклості,
відмовтеся від смаженої, жирної, пряної їжі,
їжте кисломолочні продукти: в третьому триместрі організм відчуває потребу в кальції,
харчуйтеся різноманітно: їжте каші, нежирне м'ясо, рибу, овочі і фрукти,

Особливості харчування на 29 тижні вагітності викликані також необхідністю контролю збільшень у вазі. Так, нормальними показниками вважаються додані в добу 50 г (350 г за тиждень). Якщо ви набираєте більше, слід проконсультуватися з лікарем про те, що потрібно їсти на 29 тижні вагітності і від чого поки краще відмовитися.

На окрему увагу заслуговує питний режим. На 29 тижні вагітності більш гостро постає проблема набряклості. Ви можете спостерігати її в змінах виду кінцівок або ж зовсім не помічати, якщо набряки з'являються у внутрішніх органах. У будь-якому випадку, це стан небезпечно і може спричинити за собою неприємні наслідки.

Ретельно стежите за тим, що, коли і як ви їсте. Уважність до себе і свого режиму харчування допоможе створити гармонійні умови для росту і розвитку дитини.