27 Тиждень вагітності харчування

27 тиждень вагітності - той період, коли жінка повинна починати готуватися до пологів. У той же час не потрібно забувати про харчування, оскільки стрімко зростаючий малюк в утробі вимагає великої кількості вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Тому ретельно продуманий раціон є запорукою здоров'я вагітної жінки і її дитини.

Що відчуває жінка в цей час?

У цей період матка значно збільшилася, що є причиною багатьох проблем у вагітної жінки:

з'являється легка задишка - збільшена матка тисне на діафрагму і на легкі, чим і ускладнює дихання жінки,
печія, яка найчастіше проявляється у вечірній час - стискається шлунок, через що шлунковий сік витікає в стравохід. Даний стан погіршується після прийому певної їжі або при переїданні,
нудота і тяжкість в шлунку - виникає, якщо харчування жінки неправильне, а порції дуже великі. Не можна їсти жирну їжу, багато м'яса на ніч і фастфуд в будь-якому вигляді,
хронічні запори - вагітна матка здавлює всі органи в черевній порожнині, в тому числі і кишечник, що може призводити до утворення даної проблеми у жінки на пізньому терміні. Також до цього призводить неправильне харчування,
часте сечовипускання - відбувається через здавлювання сечового міхура.

До цього часу вагітна жінка повинна набрати від 5 до 9 кг в залежності від початкового ваги. Якщо ви помітили, що занадто сильно одужали, спробуйте скорегувати харчування. Врахуйте, що зараз не час для строгих дієт. Таким чином, можна не тільки нашкодити зростаючому в утробі організму, а й погіршити власне самопочуття.

Також на цьому терміні значно збільшується ризик розвитку пізнього токсикозу. Даний стан дуже небезпечно для здоров'я матері і її малюка. Найчастіше вагітну жінку поміщають в стаціонар, де вона знаходиться під ретельним наглядом лікарів. Іноді це може тривати до самих пологів.

Щоб запобігти розвитку гестозу, необхідно не тільки постійно здавати аналізи і приймати препарати, які призначив лікар, а й потрібно стежити за своїм щоденним меню. Особливо це стосується кількості солі в раціоні вагітної жінки. Потрібно мінімізувати вживання даного продукту.

Щоб поліпшити смак їжі, можна додатково використовувати різноманітні приправи. Додавайте їх невелику кількість у готові страви. Але також не зловживайте ними, оскільки занадто гостра і пряна їжа може викликати печію або розвиток гастриту.

27 тиждень вагітності

Принципи харчування вагітної жінки

Надходження великої кількості енергії з організму матері призведе до того, що жінка не зможе народити малюка самостійно, оскільки він буде занадто великим. Особливо це відноситься до тих майбутнім мамам, які захоплюються кондитерськими і хлібобулочними виробами, які є джерелами легкозасвоюваних вуглеводів.

Обов'язково потрібно враховувати, що на 27 тижні вагітності відбувається розвиток імунної системи дитини. Тому в цей період жінці рекомендується мінімізувати в своєму раціоні, але не виключити продукти, які в майбутньому можуть викликати у малюка алергію. До таких відносять:

полуницю,
мед та інші продукти бджільництва,
фрукти, овочі і ягоди, які пофарбовані в червоний або помаранчевий колір,
горіхи (особливо арахіс),
екзотичні фрукти - ананаси, мандарини, апельсини та інші.

Харчування в цей період повинне забезпечувати жінку всіма необхідними корисними речовинами в необхідному обсязі. Майбутній мамі потрібно їсти як мінімум 5 разів на добу, а можна і більше. Головне, щоб порції були невеликими.

Також намагайтеся не переїдати на ніч, оскільки це не тільки негативно вплине на фігуру, а й спровокує печію, нудоту, важкість у животі. Але не забувайте, що вагітній жінці не можна голодувати.

Якщо дуже хочеться їсти, дозвольте собі невелике яблуко, стакан кефіру або молока, навіть якщо вже пізній вечір. Але це правило не стосується ночі. Якщо ви прокинулися і відчуваєте голод, тоді випийте склянку води і постарайтеся заснути. Їсти в цей час заборонено.

Корисні продукти для вагітної жінки

Правильне харчування вагітної жінки має бути організовано за допомогою наступних продуктів:

морква - покращує роботу кишечника, що допоможе позбутися від запорів. Цей овоч містить велику кількість вітамінів, які беруть участь в процесі розвитку дитини в утробі. Це каротин, С, група В, Е, К, РР і інші. Їжте моркву в сирому вигляді, варіть її або готуйте на пару,
болгарський перець - позитивно впливає на судини, сприяє зміцненню кісток і зубів, підвищує захисні функції організму. Містить в своєму складі вітаміни С, Р, РР, Е, ефірні масла, бета-каротин,
шпинат - запобігає розвитку анемії у вагітної жінки, сприяє нормальному розвитку дитини в утробі на будь-якому терміні. Містить в своєму складі фолієву кислоту, без якої не може обходитися раціональне харчування майбутньої матері,
користь яблука
вівсянка - покращує роботу травної системи, корисна при печії. Є джерелом складних вуглеводів, які забезпечують вагітну жінку необхідною енергією. Правильне харчування має на увазі вживання саме цієї групи продуктів в першій половині дня, але не ввечері,
сир - є джерелом білка, амінокислот, кальцію, фосфору, вітаміну Д, і інших корисних речовин. При цьому його можна вживати як в свіжому вигляді, так і готувати запіканки. При термічній обробці сир не втрачає корисних властивостей,
морська риба - можна включати оселедець, сардину, лосось, скумбрію. Вони містять у своєму складі корисні омега-3 кислоти, фосфор, йод, які позитивно впливають на процес розвитку малюка в утробі. Крім того, правильне харчування на 27 тижні має на увазі вживання риби як джерела білка на обід або вечерю,
Склад перепелиних і курячих яєць
яйця - відмінний продукт, який можна вживати в будь-який час доби у вигляді омлетів, яєчні або некруто. Містить в своєму складі селен, йод, цинк, вітаміни групи В, і інші. Також є джерелом білка, який необхідний для росту і розвитку дитини,
пісне м'ясо - індичка, курячі грудки, яловичина. Найкраще відмовитися від червоного або занадто жирного м'яса, яке несе велике навантаження на травну систему і може стати причиною поганого самопочуття жінки. Даний продукт є джерелом незамінного білка тваринного походження, заліза, цинку та інших корисних речовин, які незамінні в період вагітності.

Харчування при вагітності

Поради лікарів

27 тиждень вагітності - важливий етап розвитку дитини в утробі. Правильне харчування жінки в цьому відіграє важливу роль. Лікарі рекомендують:

не вживайте страв з сирого м'яса, риби, яєць, що може викликати серйозне отруєння або розвиток небезпечного захворювання,
віддавайте перевагу продуктам, які мають вакуумну упаковку,
не пийте парне молоко. Найкраще його закип'ятити,
намагайтеся уникати продуктів, які містять багато консервантів або інших шкідливих хімічних сполук,
заморожені продукти розморожувати виключно в холодильнику,
перед прийомом їжі або приготуванням страв обов'язково ретельно помийте руки,
зберігайте сире м'ясо і рибу окремо від інших продуктів,
не вживайте їжу, якщо є ймовірність, що вона зіпсована,
дуже корисні для вагітних жінок тверді сорти сирів, але не продукти з цвіллю. Такі делікатеси не повинні бути присутніми в раціоні вагітної жінки,
для оброблення м'яса використовуйте окрему дошку, а ніж після цього обов'язково помийте.

27 тиждень вагітності - то час, коли харчування майбутньої мами впливає на якість її життя і на здоров'я малюка в утробі. Тому дотримуйтеся даних рекомендацій і не нехтуйте вказівками лікаря.