23 Тиждень вагітності харчування мами раціон
23 тиждень вагітності - це період, коли існують вже дві окремі життя: мами і плоду. Якщо раніше за плід все робив організм матері, то зараз вже і сам малюк дещо може.
Закінчила формування травна система, плід ковтає амніотичну рідину, з якої утворюється первородний кал або меконій. Плід самостійно «харчується»: з амніотичної рідини «видобуває» цукор і воду.
Коротко про цей період вагітності
Починає на 23 тижні вагітності працювати селезінка: синтезуються кров'яні тільця і попутно руйнуються ті з них, які не пройшли «контроль якості». Тренуються легкі: малюк «вдихає» амніотичну рідину і частково її випльовує, інша її частина розсмоктується. Мами на 23 тижні вагітності за результатами УЗД вже точно знають, хто у них народиться - хлопчик чи дівчинка.
Довжина плоду в середньому 29-31 см, а вага - цілих півкіло. Шкіра втрачає прозорість через те, що в ній починає вироблятися фарбувальний фермент. Під шкірою триває активне накопичення жиру. Повністю формується статева система з «запасом» яйцеклітин у дівчинки і здатністю синтезувати сперматозоїди у хлопчиків. Вчені виявили у плода на 23 тижні вагітності фазу швидкого сну. Це означає, що плід вже відвідують сновидіння. Сон його переривається вже щогодини - правда, поки лише на кілька хвилин.
23 тиждень вагітності
Відчуття майбутньої мами
Жінка може чітко відокремити руху кишкових петель при харчуванні від ворушіння плода. 23 тиждень вагітності - це час, коли мами точно знають, чим зайнятий зараз їх малюк: перевертається, гикає (відчувається як підстрибування) або просто грає, а може бути, спить.
Часто буває, що годинник активності мами і плоду не збігаються, малюкові хочеться грати і рухатися саме тоді, коли дорослим пора спати. Заспокоїти малюка іноді можна погладжуванням по животу, але не завжди.
На 23 тижні вагітності живіт продовжує збільшуватися. Ходити, нагинатися і навіть спати стає все важче. Збільшена вагітна матка підпирає легкі, тисне на сечовий міхур і діафрагму. Від цього з'являються утруднення дихання, печія і постійні позиви в туалет, труднощі при харчуванні.
Кожна вагітна шукає свій спосіб позбутися від неприємних відчуттів, вибирає зручну позу, відповідне харчування і кількість рухової активності.
Можуть у вагітної з'явитися почервоніння шкіри рук, набряки і погіршення стану зубів. Можуть турбувати на 23 тижні вагітності судомні скорочення литкових м'язів, посилитися біль в попереку, розширитися таз.
Потрібно бути в постійному контакті з лікарем, щоб вчасно розібратися, фізіологічні це чи ні. Лікар коригує харчування, виконує необхідні вимірювання.А як животик?
Двадцять третій тиждень вагітності «відзначена» значним животом. Щоб зберегти фігуру і полегшити поперекові болі, при вагітності потрібно носити бандаж або медичний виріб, що знімає навантаження з хребта і запобігає розтяжки і варикозну хворобу. Випускаються два основних види бандажів при вагітності - трусики зі вставкою спереду і пояс з бічними регульованими клапанами. Який вид вибрати, вирішують особисті відчуття майбутньої мами. Головне - правильно вибрати розмір, щоб бандаж підтримував живіт, а не тиснув на нього.
Якщо уважно обмацати живіт, то можна виявити дно вагітної матки на 4 см вище пупка. Починаються на 23 тижні вагітності тренувальні сутички - короткі трохи хворобливі скорочення м'язів матки, підготовка до процесу майбутнього вигнання плода. Нерідко вони з'являються у вагітної після сексу. Щоб неприємні відчуття у вагітної пройшли, потрібно лягти на бік, краще лівий. Таких сутичок у вагітної може бути 1-2 на добу, деякі мами їх не відчувають. Ніякої серйозної болю бути не повинно. Якщо щось насторожує, краще вагітної зайвий раз звернутися до лікаря.
Харчування майбутньої мами
Лікар завжди стежить за тим, щоб під час вагітності не було недокрів'я або анемії. Цей важливий показник пояснює, наскільки добре живеться плоду.
Еритроцити переносять кисень, від якого залежить в буквальному сенсі якість життя майбутньої людини.
У всіх вагітних кількість цих клітин крові знижується, але є фізіологічна межа, переступати яку не можна. Часто це коригується правильним харчуванням.
Майбутні мами повинні зробити все для того, щоб на 23 тижні вагітності киснем і харчуванням плід був повністю забезпечений. Щоб еритроцитів було досить, потрібно додати в харчування:
- Яловичу печінку. Обсмажувати її потрібно швидко на сильному вогні, так корисні речовини краще зберігаються. Якщо смак не подобається, то в харчування можна додати улюблені приправи,
- Яблука - сирі або печені. Краще сполучення в харчуванні - запіканка з яблук з сиром,
- Гранати або гранатовий сік. Кисленький фрукт для харчування допоможе швидко підняти рівень заліза,
- Червоне м'ясо - універсальне джерело гемоглобіну і незамінних амінокислот в харчуванні.
Вагітні жінки іноді страждають збоченням смаку. То в харчуванні щось не подобається, то звичні продукти неприємні.
Щоб з'їсти те, що потрібно, потрібно згадати про те, що харчування вагітної надає малюкові необхідний будівельний матеріал для подальшого розвитку.
Якщо додавання цих продуктів харчування на 23 тижні вагітності недостатньо, лікар може призначити ліки і домогтися того, що кількість клітин крові повернеться до норми.
Як часто потрібно їсти?
Харчування має надходити в організм рівномірно, тому найкращий проміжок між прийомами їжі під час вагітності - не більш 3 годин. Виходить 5-6 разів на день, маленькими порціями - тобто, як і раніше. Калорійність за добу - від 2800 до 3000 калорій, залежно від статури вагітною.
Дробове харчування - дуже вдалий при вагітності, воно не дозволяє перевантажити травний канал, дає час поживним речовинам повністю засвоїтися.
23 тиждень вагітності - час, коли приходить печія. Вона з'являється тому, що органи травлення зміщені і здавлені. Деяким вагітним допомагає ковток молока, інших насіння, іноді досить простої води - у кожної жінки свій рецепт. Ліками від печії користуватися вагітним не варто, вона незабаром пройде. Бажано, щоб харчування при вагітності було простим і корисним. Нічого нового, все звичне:
Пробувати в харчуванні якусь екзотику вперше в цей час не варто. Хто знає, чи буде нова і невідома їжа корисна малюкові і як він на неї відреагує. Найменше в цей час потрібна алергія або кишковий розлад.
Уникнути набору ваги при вагітності допоможе відмова від кондитерських виробів. Солодке можна замінити сухофруктами - фініки, родзинки або курага містять багато корисних речовин, і дуже смачні. Мед можна, якщо на нього немає алергії.
Іноді набір ваги викликаний не тим, що жінка «перебирає» калорії, а тим, що в її організмі затримується рідина. В цьому випадку життєво необхідна допомога лікаря.
Від чого краще відмовитися?
Краще харчування при вагітності - натуральне, коли використовуються прості перевірені продукти. Всякі готові продукти з супермаркету типу курей-гриль, кетчупів або готових салатів вагітним краще зі свого столу прибрати. Корисного там мало, а ось шкідливого - смакових добавок, барвників, консервантів, підсилювачів смаку - хоч відбавляй. Малюкові все це зовсім не потрібно. Сюди ж відноситься гостре, мариноване і копчене. Зайва сіль призведе до набряків, а хімія - до алергії.
Необхідна кількість чистої води при вагітності - 1,5-2 літра в день. Якщо на вулиці літо, пити вагітної потрібно стільки, скільки хочеться. Пити на 23 тижні вагітності, як і завжди, потрібно саме чисту воду. Готовий пакетований сік і солодка газована вода в харчуванні - справжні вороги, їх при вагітності поки краще відставити убік.
Якщо жінці здається, що вона набрякає, то можна підрахувати кількість випитої та виділеної рідини, воно при вагітності має бути приблизно однаковим.
Харчування при вагітності обов'язково має включати свіжі або заморожені овочі і фрукти - найкраще джерело вітамінів і мікроелементів.